各位前辈师兄，想问下固肾功的正确练法该怎么练

各位前辈师兄们好！本人已经戒色一个月了，可是这个月遗精了4次了，每次遗精后欲望都会加重，而且我也已经快过了欲望休眠期——魔考即将来临，很是担心！看戒为良药上说固肾功对遗精的治疗效果挺好，有没有前辈师兄们知道固肾功的正确练法啊，我看网上的说法是腿伸直练，可是练了第二天再练时后腿就痛，是不是方法不正确啊？希望各位懂得这方面的师兄前辈们指点一二！万分感谢！！

已经戒了34天了，这一个月每天都是一有时间就疯狂学习戒色文章，养生方面却很少

没人吗，各位大神指点下，该怎么练固肾功才最好呢

固肾功做到大腿内侧有紧致拉伸感才行，睡觉时右卧，腿最好卷起来，这是简易版吉祥卧，能够减少遗精

刚开始练，腰肯定下不去的，小腿肌肉很很痛，坚持练下去。慢慢的就可以下腰用手指触摸到脚趾。腿上筋也拉开了，不会痛。

最关键的就是找到大腿后侧的拉伸感，不管你是用什么姿势，找到拉伸感就行。

建议找准拉伸感，一日30-100次

我刚练根本下不去腰，腿也痛的很。现在两个多月了，一天不练都受不了，练功也会上瘾。体会到好处了。不仅是练了肾，还能拉筋，练督脉，赠强阳气。长精神。

可以试试鸟飞式和固肾功   去网上查一下，网上有教学视频，固肾功分快版和慢版，看看自己适合哪一个，坚持下去才会有效果，加油。

感觉没找对吧