戒色一年！！

在色情泛滥的现代社会，很多人深陷其中不能自拔，想摆脱色情带来的危害而苦苦找不着方法。关注戒色书院，帮你走出心灵的泥沼，戒色重生！ 
要想成功戒除多年手淫恶习，必须依靠系统戒色方法才有成功可能。

一、基本原则理念

1.戒色理念

以《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手淫指南》提倡的系统戒色理念为戒色指导思想。

2.戒色实践

以《“戒色系统工程论”实战手册----“三体式”戒色修身法》一文提倡的系统戒色方法《“三体式”戒色修身法》为戒色实践的核心，将《“三体式”戒色修身法》严格落实在自己日常生活中。

3.戒色日课

参考《“戒色系统工程论”实战手册----“三体式戒色修身法”》附录中的实践流程一文，灵活制定适合自己实际的戒色日课。

二、《每日必做功课》

以“作息、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省”七部曲做为自己戒色的《每日必做功课》。


作息【早睡早起】：每晚22点之前睡觉，最迟不超过23点，早上5、6点起床。作用：可以补足肾精元气，身体快速康复。身体健康是婚姻幸福、事业发达的基础。

健身【锻炼身体】：每日早起锻炼身体，至少半小时，蹲墙功、固肾功（八段锦）、站桩、快走、跑步、静坐、通臂劲都可以，选择2、3项天天坚持。作用：运动锻炼可以磨练意志，培养执行力、行动力、恒心，增强自己对抗手淫恶习的资本，同时身体健康得以恢复，为拼搏人生事业打下坚实基础。（具体健身内容参阅《“戒色系统工程论”实战手册----“三体式”戒色修身法》“固本培元”一节内容）

读书【读书学习】：每日坚持学习戒色文章，学习传统文化，时间可长可短，最短不少于30分钟。作用：通过读书学习改造自己的人生观、人生态度，转变思想认识，这是戒色成功的核心，也是人生获得成功的核心。（具体学习内容详见《“三体式”戒色修身法》、《以“系统方法”成功戒手淫指南》、《新人戒色指南---必读篇目举要》，以及戒友之家的“入坛必看”版块。）

持诵【持咒称名】：每日持念“准提咒”21、49或108遍，或念诵“南无（na mo）观世音菩萨”圣号108遍，计数，此为定课。在生活中充分利用走路、乘车、等待等废时，随时随地默念咒语或圣号，不计数，此为散持。作用：咒语与诸佛圣号是具有一定特殊波长与振动频率的振动波，日日持诵有改善、调理身心状态与人生运势作用，最直接的功效是削弱淫欲心、有利于戒意淫，这也是成功戒色的关键。很多戒友反馈在坚持念诵观音圣号、持准提咒之后，淫心大大降低，心念变清净了，戒意淫有明显进步，这也是在此重点推荐的原因。（推荐阅读：《从地狱到人间——我成功戒淫的心路历程》、《也谈戒淫中的自力行持》、《方便之门——论被大家普遍忽视的戒色前辈常用“戒色利器”》、《“三体式”戒色修身法》）

行善【日行一善】：日行一善包括孝顺、孝养父母，心怀感恩，乐于助人。作用：日行一善可以培养福德，有助于顺利戒除恶习，改善人生运势。（具体善行内容参阅《 “三体式”戒色修身法》“培植福德”一节内容。实在无善事可做，可上各大戒色网站、戒色贴吧：点赞顶起戒色好帖、精华帖、回答新人戒色问题、帮助新人戒色、以各种方式宣传戒色、自己成功戒色的经验贴。一次算1善。）

奋斗【立志奋斗】：制定短期一、三、五年,中期七、九、十年，长期十五、二十、三十年的人生奋斗目标与愿景（健身、读书、学业、事业等）。奋斗目标确定后，再制定一个可实现这个人生目标的周密计划，量化到每一月、每一周、每一天，将全部精力与时间都投入到为人生目标奋斗之中。作用：把全部心思与精力都放在为人生理想、目标努力奋斗上，就会过的很充实，不会在无聊事上浪费时间，恶习自然而然远离，同时人生事业也获得成功。

反省【反省修身】：每日晚上睡前写戒色日记，反省自己以上六条在本日的落实情况，反省自己一天言行过失，不断改造自己的毛病、习气，改变自己的生活方式、生活习惯。作用：反省修身是最根本、最彻底的戒色法与人生成功之道。（具体反省内容参阅《 “三体式”戒色修身法》“全面改过自新”一节内容）

【总结】：《每日必做功课》是《“三体式”戒色修身法》的浓缩版，是无论戒色者日常事务多么繁忙，每日都要认真落实的必做功课，也是获得戒色成功的最低底线。

结 论

其核心理念为“戒色不仅仅是戒手淫，而是全方位的改造自己，是生命的重建”、“在戒色中生活，在生活中戒色”，将戒色与生活打成一片，“不仅仅是戒色，而是获得生命重生，再造新命运、重塑新人生”。实践表明，这也是目前戒色界最根本、最系统、最彻底、最全面、最具普遍适用性、推广性的大宗戒色之法。