戒色想要事半功倍的效果？请先正确对治心中的淫念

这篇文章是我对于观心断念的总结，这篇文章主要是以问答的形式，将关于观心断念的论述以一种比较系统化的方式呈现出来。


相信无论是对还不会观心断念的新手，还是已经会观心断念的老手，都有帮助！


什么是念头？


念头也可以说就是我们的思想，想法。现在通过一个常见的例子来解释：今天天气真好啊，万里无云，晴空万里（两三个念头过去了），今天吃点什么好呢？肉包，还是馒头。要不要来杯豆浆呢？（两三个念头又过去了），突然想起来今天要考试呢。怎么办？还没有复习呢。


以上就是我们正常人念头的实相，念头也可以说就是心理活动，就像有个人在心里说话一样，了解了念头的实相，我们才能开展下面的内容。


什么是观心？


心是念头，观心就是看住自己的念头，平常我们的注意力老是集中于外部，而根本没有好好观察过我们的心理活动，须知念头导致行为，如果对于坏的念头没有断掉，就会发生坏的结果。


举例来说：我们心里有时会有出去旅游的念头产生，念头导致行为，如果我们听从了这个念头，那么就会导致去旅游这个结果，当然，我们大多数人是不会每次从听从这个念头的。


什么是断念？


观心是断念的基础，只有有了观察念头的能力，才能考虑断念。断念就是斩断念头，我们平常人的心理活动就像第一个问题里的一样，是乱动不停的，如果能够反观自心，大喝一声“断”，刹那间，所有念头消失，心里非常清净，这就是断念。


断念还有另外一层意思：不跟随就是断！就像第二个问题里说的例子，我们不听从去旅游的这个念头，念头自己就会消失，这就是断了。再举个例子：我们遇到推销商品的人，如果不理他，他就会走开，不会再来烦你；反之，若是口头稍有松动，这个推销员就会没完没了，说到你掏钱为止。


希望大家借着上面这个例子，明白断念的道理。


什么是断意淫口诀？


即“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。”四句话，这是戒友之家从佛法修心的方法提炼出的断意淫口诀。


使用方法（非常重要）：每天背这个口诀至少500遍，越多越好，可以出声念，也可以默念。我的经验是，背这个口诀一段时间后，意淫一起，这个口诀就像闪电一样，瞬间就把意淫断掉了。并且，背这个口诀就可以慢慢学会观心。


口诀浅释


念起即断：邪念一起，立刻断掉。


念起不随：邪念起来不跟随，不跟随就是断。


念起即觉，觉之既无：邪念一起，立刻发觉，念头自己就会消失。就像有户人家进了个贼，主人一回来，贼就马上跑了。主人就是我们的觉知，贼就是邪念。这两句话就是这四句口诀的核心，核心就是一个“觉”字。

什么是觉知？


觉知就是那个能够看到我们内心活动的“东西”，念头不是真正的我们，真正的我们是这个“观察者”。做个比喻好理解：觉知就好像镜子，而念头就像镜子里的影子一样。这个概念在后面会用到。

如何练习观心？

上面已经说了，那就是通过背断意淫口诀，这样背一段时间后就能学会观心断念，大家一定不要懒，一定要好好背口诀。我的经验是：每天背800遍，坚持了四十多天，才学会了观心断念。

这个时间和个人的悟性，努力的程度（背断意淫口诀的次数）有关，但只要一直努力，总有学会的的一天。学会断念后，每天仍然要背口诀，并且要在实战中练习。

观心有什么用呢？

我可以说，只有学会观心，你才能活出“真正的自己”。不考虑远的，观心对于戒意淫也是很重要的。而且，通过观心学会控制念头后，就不会迷失在念头之流中。

什么是修心？

修心就是修念头，就是学会控制自己的念头。通过保持对念头的观察，让好的念头通过，让坏的念头停止（各种会导致破戒的念头等等），这样我们就不会被念头控制，才能真正成为一个“自由人”。乱想的问题困扰着，学会观心断念就能很好的解决这个问题。

学会观心后，还有向上一着吗？

有的，那就是发现“真正的自己”，前面我们已经论述过念头不是真正的自己，那个“观察者”才是。而那个“观察者”是怎么样的呢？

八个字概括：一念不生，了了分明。就是“没有一个念头，而又清清楚楚知道”的一个境界。平常我们发呆，突然被人拍一下；或者打个喷嚏，就会进入这种状态，只是，我们凡夫，没体会这种状态多久，就又被念头之流给卷回去了。

念头与“真正的自己”是什么关系呢？

类似水与波的关系，“真正的自己”是“水”，念头是“波”。再举个例子，把一块黄金做成人形，“人形”就是念头，而“黄金”本身就是“真正的自己”。

要注意的是，我这里是用比喻来解释，大家不要执为实有才好。

觉知又与“真正的自己”是什么关系呢？

这个问题，是“火与热”的关系。我在做个比喻：“真正的自己”是手机，觉知是手机上的一个软件，但请大家注意，这是比喻而已。

如何安住于无念之中？

念头一起（无论是什么念头），立刻觉察（就是不跟随念头），念头消失，这时“真正的自己”就会显现。只有通过不断的觉察断念的练习，才能更自如的安住于“真正的自己”。
<div align="center">

邪念有什么表现形式呢?

大体有三种：

1.声音

2.图像

3.微妙的感觉

第一种就像有个人在你脑中说话一样。第二种就是突然在你脑中出现图片，一般都是你看过的黄色的东西。三种邪念中，以第二中出现速度最快。但第三种才是最可怕的，经常看到有戒友说“莫名其妙就破戒了”，就是因为没有认识到这第三种邪念的表现形式。

平常别人盯着我们的时候，我们都会有感觉，这种“微妙的感觉”就是心魔在盯着我们了，在虽然没出现，但一直盯着你，等着你放松警惕。对于这种类型的邪念，只有依靠不断地练习观心断念，牢牢看住自己的念头，“微妙的感觉”一来，就保持高度警惕。

个中滋味，只有依靠各位在实战中慢慢体会了。

邪念的出现有特点吗？

有。一般当你无聊时，独处时，情绪不好时，邪念就容易冒出来，引诱你破戒。本人曾经总结了好几条条破戒类型，我认为，每位戒友应该每天看下，因为那都是戒色的高压线，在那种情境下，邪念是很容易冒出来的。

邪念有什么类型呢？

常见的有：yy，怂恿（看黄，试定力，试试性功能等等），狂欢（狂欢会降低对心的观察能力），疑惑（比如禁欲不好等等，通过学习戒色知识，就可以对治这类邪念），负面情绪（负面情绪也算邪念，也能导致破戒）等等，欢迎补充。

断邪念有什么窍诀吗？

有，就是“慎于始”，邪念一起，马上断掉。就好像牛仔的决斗一样，谁的枪拔的慢死的就是谁。天下武功，唯快不破。慢一点都不行。

平常生活中有哪些细节会降低对心的觉察能力呢？

一个是姿势，站着或躺着时邪念容易冒出来，这时马上站起来，就可以恢复对心的百分之百的掌控能力。这个细节在戒色文章里有提到。

另外我分享一下两个我自己的经验，一是晚上吃太饱，也会降低对心的掌控，中国自古以来，就有“早吃好，午吃饱，晚吃少”的说法，晚饭吃太多既不利于戒色，也不利于养生。


另外就是上网过久，久坐久视。看电脑或手机屏幕过久，极耗精神，精神不佳的时候，对于心的掌控也会降低，希望大家戒掉久坐久视，久坐久视同样不利于养生。

邪念我断的了，但是一看到“那些东西”（擦边的图片，街上的美女等等）我就不行了，怎么办？

这就是对境的实战，境界虽然在外边引诱你，但只要你不起邪念，你还是一个光明磊落的汉子。所以，对境实战的根本还是要看住自己的念头，断除邪念。但话又说回来，除了在起心动念处修，外界也是需要做个防范的。

两个方法：一，移开视线，不看第二眼。二，保持散视的状态。散视就是瞳孔处于不聚焦的状态，好像哪里都在看，但哪里都没看，有点类似于发呆时的视线。

如果还不懂，我教你能个方法，就是不要看物体，把视线聚焦到空中。比如，20米外有个美女，你就把视线盯着你前面的空中，这也是可以的。

要想提高戒色实战的能力，只有通过不断的学习和练习。我建议觉得自己观心断念不好的戒友每天背断意淫口诀500遍以上，坚持一段时间试试。

这篇文章，一时看不懂，可以收藏下来多开几遍。


最后祝大家早日戒色成功，感恩，加油！