晨起赖床，破戒的高发点

发表于 2022-4-26 17:47:20

一、警惕破戒高发点

很多戒友反映晨起赖床后就容易破戒，在晨起时欲心高发，如果警惕不高，修心不到位，就容易破戒，应该尽量避免赖床，醒来就起来。在这个破戒高发点，一定要警惕。

赖床时比较无聊，又缺少潜在的监督，这时候很多人都会欲心，有了程博就去摸，这样极易破戒。独处时一定要慎重，一定要警惕，防意当严！养成良好的习惯，早点起来活动一下，做做八段锦，或者出去晨跑。自己关在房间里，又是无聊，又是独处，又是赖床，这时候就容易破戒，所以必须克服赖床，一日之计在于晨，早上是一个人锐气比较足的时候，应该好好利用这段时间，怎能赖床呢？

当你通过学习提升觉悟，获得足够的定力后，无聊时就不会破戒了，就能真正做到光明磊落，不欺暗室。不少学生党平时没事，一到周末就会破戒，周末独处时间多了，人也会无聊，这时候就会想看片儿，那种念头是会冒出来的，很微妙的想看片儿的念头会浮现在脑海中，如果听信了，就会去找片儿了。
周末时要规划好自己的生活，做好慎独，不要离开戒色文章，看看前辈的经验帖，受害者案例，或者学习一下传统文化，听听《寿康宝鉴》、圣贤教育讲座等，都是很好的选择。

有赖床习惯的戒友必须克服这一习惯，先下决心，告诉自己明天一醒就下床，绝不赖床，醒来就起，动作要快。出现无聊情绪时，要学会充实自己的生活，学些自己感兴趣的内容，减少独处时间，培养良好的锻炼习惯。

自渎的人是很容易出现赖床习惯的，大家都有体会，如果昨天晚上自渎了，第二天就很难起得来，特别贪睡，特别爱赖床，早晨醒来也很容易臆想放纵内容，所以早上赖床是破戒的高发点，我们一定要戒掉赖床习惯。戒一段时间，精气神恢复后，对克服赖床非常有利，原来睡10个小时还起不来，现在睡6个小时就能精力满满、炯炯有神了，这就是区别。

精神好了，能起得来，不那么贪睡了，赖床就比较容易克服，否则那么疲倦，就像沉入床板一样，即使发生地震了，可能还起不来，浑身像灌了铅一样沉重。记得以前高中时，那时我真的起不来，特别贪睡，因为我时常习惯睡前来一发，结果第二天就悲剧了，感觉起床太难了，浑身无力，就想躺着，那时经常挣扎着起床，赶去学校，真的太难了。自渎完的第二天，浑身像散了架一样，很难起得来，周末往往一睡就到10点、11点，早饭都不吃。

二、赖床的其他危害

第一，可能导致大脑供血不足。睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，长期赖床会造成抑制时间过长，从而导致致大脑供血不足，这也是很多赖床的人起床后反而头昏脑胀、没有精神的原因。中医：久卧伤气！

第二，消化功能受损。不少人为了赖床宁可不吃早饭，老不起床吃早饭容易导致胃肠功能紊乱。

第三，易发生泌尿系统炎症。赖床憋尿时容易诱发炎症，赖床意淫，赖床破戒，都可能会导致致泌尿系统炎症。

第四，破坏人体正常的生物钟规律，我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律，如果经常赖床，就会打乱人体这种正常的生物钟规律。

第五，赖床会导致致人体的血液循环减缓，长时间赖床，很可能会造成人体的血液循环速度减慢，从而导致体内传送营养的速度减慢，因此关节和肌肉中产生的代谢废物也无法被尽快排出体外。

三、一定要早起早睡

控制早晨的人，就能控制人生。

流年匆匆，时光如瀑。

在这漫漫人生路上，很多事情都如过眼云烟，转身便消散。

与其苦苦纠缠，不如顺其自然。

但惟有一件事，需要我们不断坚持，那就是——早起。

南怀瑾曾说过：“能控制早晨的人，就能控制人生。”

早起，是一个人最高级的自律！

早起，拥有人生掌控权

奥巴马曾在大选时被问道：“你这个人最大的优点是什么？”

“我总是提前。”

早起的最大好处，就是可以一直走在别人的前面，优先抓住生活的主动权。

如今，越来越多的人沉迷在网络世界，玩着玩着就到了凌晨，等再次醒来，已经是中午十二点。

昏昏沉沉一下午，晚上再接着熬……

长久如此反复，只会越来越懒，最后脑袋空空、无所事事，人就废了。

毕竟，一个人的时间花在哪，他就会成为什么样的人。

每当日出你还在被窝做着梦时，别人早已开始锻炼、阅读、工作，走在为梦想拼搏的路上了。

科比见过凌晨4点的洛杉矶；

王健林一天的行程从5点开始；

苹果创始人乔布斯4点就起床锻炼；

李彦宏每天早上6点整“被机会叫醒”；
……
这就像我们老话常讲的，早起的鸟儿才有虫吃，如果连早起都困难，还何谈掌控人生。

早起，让你身心更健康

熬夜的危害，不用说也都知道。

《我是演说家》里，刚刚26岁的姑娘周西，因为长期熬夜，身体免疫力下降，得了卵巢癌；

女硕士潘洁，经常加班到凌晨一两点钟，突发急性脑膜炎，不幸去世；

浙江一位27岁的二胎妈妈，因为通宵熬夜，第二天被发现猝死在家中……

晚睡，已经成了毁灭当代人健康的最大杀手。

《2020年中国睡眠指数》报告显示：

有3/4的“90后”在晚上11点以后入睡，1/3则在凌晨1点以后入睡，据统计每天熬夜的90后超过了5000万。

正是这长期不规律的生活作息，才让人们的身体不堪重负、越来越差。

其实，先人早就说过，日升而作，日落而息。

该睡的时候早早睡，该起的时候早早起，才是最健康也最理想的生活方式。

正所谓早睡早起，精神百倍。

清晨一边锻炼，一边听书，顺便再熬个粥，你会发现，这样的一天，能量满满。

早起，让你活得更从容

前段时间，很多人都被这样一张图吓到。

图上画了900个格子，一个格子代表一个月，如果你是30岁上下的上班族，那你剩下来的时间一眼便可看到头。

我们总觉得人生漫长，实则短暂无比。

一年也就365天，一天也就24个小时，如何利用安排，往往决定了自己的人生宽度。

古语有言：早起三光，晚起三慌。

千万不要小看早起的那一点点时间，哪怕每天只是早起一小时，一个月就比别人多了30个小时，一年就是360个小时。

这360个小时，你可以用来学习一门技能，可以多看几本书，也可以规律的健身打卡……而人与人的差距就是这样被拉开的。

想要活得更加从容，就必须学会合理规划时间、充分利用每一分每一秒。

若是因为赖床几分钟，留给你的只能是急匆匆地穿衣洗漱，焦头烂额地追赶公交，因赶时间来不及吃早饭，最后一天都是怨气满满，工作也会心不在焉……

唯有赢得清晨，才能赚到比别人更多的时间。

富兰克林也曾说过：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”

当你开始保持规律的作息，每天挤点时间给自己，在不远的某一日，你终将会过上从容的人生。

早起，提升人生幸福感

早起还有另一个好处，那就是有足够的时间为自己准备一份可口的早餐。

中国人讲究民以食为天，在清晨的第一缕阳光下，哪怕只是简单的油条豆浆，也都是一种享受。

好好吃个早餐，人吃饱了，心踏实了，才能活得朝气蓬勃。

反之，如果缺乏这一餐早饭，不仅要忍受一上午的饥饿，还会令身体内分泌陷入困顿状况，整体被扰乱。

所以说，早起吃饭，就像是解锁了一份人生的小确幸，令人愉悦。

生而为人，总是有着太多的艰难，可一旦你能将这些小确幸一一拾起的时候，也便找到了最简单的快乐。

早起，成为习惯的主人

有一句话说得非常好：“你是怎样的人，就会拥有怎样的人生。”

每一个人都应该学会自律，学会对自己的人生负责，让自己过得越来越好。

早起，或许不是什么了不起的习惯。

但只要坚持，它给一个人带来的改变，却常常是了不起的。

还记得那个走红网络的96岁老爷爷沈华吗？

他年近百岁，却有不输给年轻人的健壮体格，对比同龄人，他完全不像一个老人，大家都喊他“华仔”“华叔”。

人们问起他的养生之道，沈爷爷分享说，他每天的作息时间都非常规律，晚上从不超过十点睡觉。早晨四点多就起床活动身体，每天下午准时到健身房报到。

一年四季，风雨无阻。

威廉·詹姆斯说：“我们一生，不过是无数习惯的总和。”

一旦早起形成了习惯，那接下来的人生就会非常轻松。

所以从现在开始，试着去养成好习惯，一切改变都来得及。

请记住：早起让人自律，越自律，就越优秀；越努力，就越幸运。

夜晚的月亮再好看，也比不过清晨太阳给人带来的希望。

俗话说得好，一日之计在于晨。

早起的人，更懂得体验生活的快乐；

早起的人，更懂得拥抱平凡的美好；

早起的人，更懂得享受时间的充实；

曾国藩也说过：“做人从早起开始，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。”

点亮“在看”，好好睡觉，享受早起，愿我们的每一个早晨都不被辜负，每一次早起都收获满满！