百日了，我是从没有想到自己会坚持这么久，毕竟自己已经算是深陷沼泽10多年，身心俱损。而如今，虽然只有100天，但却是重生的开始。我想时间已经不是问题，我相信我自己能够永远地戒除。
我的经历已经非常惨痛了，感情事业不如意，两次退学，这都是拜手淫和邪淫所赐。下面我想和大家分享一下我的经验。
1.多逛戒友之家和戒友之家站
其实戒友之家才是一个宝库，真正的宝库!里面有大家的惨痛经历，这些经历是我们任何一个人都不想经历的，它能够让我们彻底地看清邪淫的嘴脸，同时还有许多成功者的经验，我们可以借鉴，有选择性的使用在自己的身上。这不仅仅是一个吧，一个平台，这更是一个集体，一个人的力量是单薄的，但是通过我们群体的努力，一定可以攻克这个顽敌。
2.远离色情网
就我个人来说，我觉得如果我离开了黄色信息，我就可以永远地戒除手淫。而现在，大家接触的黄色信息，几乎都来自于网络，不少人都是看了A片然后破戒的。A片太暴露，太直接，我们完全没有抵抗能力。要坚决不去上色情网!
3.锻炼身体
现在我跑步已经坚持差不多两个月了，体能方面有了很大的进步，相信体质也有改善。我所进行的是慢跑，号称最好的有氧运动，刚开始时每天晚上半个小时，现在大概是40到50分钟。适当的锻炼身体，不仅可以消耗掉体能多余的能量，让人没有精力去考虑手淫等这些，而且可以健身，对精神抑郁也有比较好的作用。事实证明确实如此，我的抑郁症有所减轻，体重也减了一些。
4.好的生活习惯
多吃素，少吃肉，烟酒不沾。好处嘛，是大大的，我本来打算一直吃素的，也坚持了一小段时间，但是和家人在一起，面对桌上的肉食，还是有些无法抗拒，不过现在肉已经吃的很少了。等我一个人过得时候，就开始真正的素食。烟我是绝对不沾的，酒嘛，每次有客人的时候，只一瓶啤酒。
勤于打扫卫生。这是在小小的贴里面见到的，确实很有作用。虽然只是清扫了外在的灰尘，实际对我们的心理，也是有作用的。想想，每天自己都是一个干净的自己，全新的自己，是多么的惬意。落实到我个人，那就是每天打扫卫生，每天洗澡，换洗衣物。
早睡早起。其实这个习惯我坚持的不是很好，我做检讨。
5.将邪念扼杀在摇篮当中
这招是非常管用的一招，很多时候都是不经意的，也就是说，本来主观没想那个事情，但是它自己就莫名其妙的蹦出来了，色念刚产生的时候，立马转移，想象其他事情。而在以前，我们大多都是放任不管，因为yy可以给我们带来那种虚幻的快感。至于方法，这个只能自己体验了，勤加练习，必能有所得。
意淫手淫嘛，不都是假空的东西嘛，你想玩假空的东西?你觉得有意思嘛!你觉得是不是很无聊!
6.计划
这里所谓的计划，不仅仅是戒色，而是我们人生的计划。有了计划，我们从能一步步朝着理想迈进，那种感觉就是有奔头有希望，每天精力充沛，而不是一天无所事事，浑浑噩噩。我的计划是，明年考回原来的学校，后年毕业，然后下海!同时要努力的戒除手淫，完善自己，让自己恢复到最好的状态。
上面这些，都是我自己做到的，希望对大家有所帮助。还有更多的好的方法，但是我没有用到或者说做到，比如多读好书。
最后，我想大声地说，灰色的生活我们已经过够了，我们要生活在阳光下，过着五彩斑斓的幸福生活，加油！
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发表于 2022-2-28 10:01:42
