戒色一年的心得体会，说说每位戒友都最关心的那几件事

发表于 2022-2-10 09:25:18

来自戒友的自述：

1.邪淫的危害

如今身体症状基本痊愈，戒色之后真正让我变得快乐了！邪淫了8年直到爆发症状才猛然醒悟，那时整天活在地狱的症状里生不如si，可悲的是自己一无所知不知道怎么一下子变成这样了，就是头晕晕的，就去医院看病医生让我走几步看看又发现不了什么。

然后就去照了ct一下子就花了300多块钱等半小时以后检查结果出来一点问题都没有就回去了，在之后的几天里不断出现身体其他症状轮番折磨，然后又是不断往医院跑去检查结果都是正常，往医院花了很多冤枉钱，可怕的还在后面呢…神经症来了那个好折磨人。

晚上不敢睡觉怕一睡着醒不来了，就早上起来那会舒服一点很快各种难受又都来了，可怜此时还不知道这一切是邪淫带来的恶果，还在继续用手淫来缓解压力，来逃避现实，可悲！还有害怕吃饭有毒，真的是变的整天疑神疑鬼的了。

那段时间走路还把两只脚都崴了一只到现在还痛呢，症状的地狱真是一言难尽，我想大家感同生受，身边的人都是各种不理解你，真是有苦说不出！与广大戒友共勉！

2.断念口诀

开始戒脑中的黄毒很深很重，整天处在yy的状态中，总是被过去邪淫的画面上脑陷入不断的回忆当中。就用念起即断：那时念头每次都来的很强烈，我彻底醒悟了，我就狠狠的断念。

以一种势不可挡之势，和心魔拼死决斗，断掉一个不一会儿又来一个，一个接一个都被我断掉了。

有时候需要几次才能断除，这样经过了一个月以后邪念上脑的次数少了很多，同时伴随着觉察力也强化了很多，观心断念的意识也提高了；

我就向着念起不随练习了，对付很难断除的念头就接着用不去跟随让念头自然消失，这时候奇迹出现了，在无念的一瞬间我回到了当下，有了这种认识之后努力观心断念找到这种无念的状态！

到了第三个月念头邪念已经很少了，也意识到了用念起既觉，觉之既无，此时发觉断念是那么的容易，在觉察到念头的一瞬间头脑里面什么都没有了；这就是真我，无我方现真我你是纯粹的觉知。当然之后的每一天都在强化觉察力一直戒到现在！

断念方面还有要分享的就是当我戒色大概半年以后领悟到了断念口诀还能断除其他的念头，就是脑袋里面想的那些乱七八糟的事也是可以通过观心断念消除的，以前睡前总是不断的想事情很久才能睡着，现在我就开始观心断念很快就入睡了，这点真的太好了！

以前总是活在对未来幻想中，现在幻想的念头也被我一一断除了，让我对自己充满了自信！加油！

3.养生恢复

戒到现在大部分症状不适已经恢复了，主要还是遇见了好的老中医看病治疗喝中药调理的，动则生阳，喜则生阳，善则生阳。作息规律每晚十点左右睡的，七点前起床。运动试了很多种功法比如八段锦，打坐，站桩，跑步散步，还有树疗都试过但都没有坚持多久就放弃了，当然固肾功是一直在坚持做的。

我现在找到了适合自己的运动方式就是：跳绳，转呼啦圈，很简单不受场地限制，没有任何难度，而且跳绳有利于脑力恢复也是戒色文章里多次提到的，我想说不管做什么运动，关键是要找到适合自己的能长期坚持下去，关键是要让自己动起来！一旦动起来全身气血也就通畅了，才有利于身体的恢复。

情绪管理，注意了心态真的很重要的，一定不能发怒，发怒特别伤身，中医讲的五劳七伤，七情致病都要好好了解。在此希望大家都能早日摆脱心魔的束缚，早日恢复身体健康！

4.学会控遗

控制好遗精次数是身体恢复的关键，一个三次遗精属于正常，但最好控制在一个多月一次会更好。前半年只注重断念还没有意识到控遗的重要性一个基本都梦遗了5 6次，后来有了养生觉悟每天都下很大的功夫控遗，看了很多精品贴学习前辈们的经验方法。

八段锦里面的固肾功睡前坚持做一百个效果很好，睡姿吉祥卧练了两个月才适应下来，还有心态平稳积极乐观，其他很多造成遗精的因素也都要落实到位，就是总觉悟。

遗精问题吧里有一位师兄总结的非常好！做固肾功睡觉吉祥卧，不看黄不意淫，不吃肉不吃辛辣不喝酒，睡前不喝水，睡前排尿，早睡早起，锻炼身体，行善积德，孝顺父母，不断的调整心态。

频繁遗精的根本原因是正气不足，不是身体虚，身体虚是肯定的，但是根本原因是五脏六腑虚弱，吸收不了更多的营养和精气，所以惯性的走向生殖器。频繁遗精的根本原因就是正气不足，也就是阳气不足，正气储存于五脏六腑，需要通过每天行善积累善念正气正能量来恢复，行善生正气。

每天积累，正气足了，五脏六腑功能强大了，可以吸收更多的营养了，自然而然就好了。

行善生正气，每天积累，量变到质变，正气足了，遗精可以大大减少的，正气越足，遗精越少的，这是频繁遗精恢复的根本方法了。

如果不抵触佛法，还要每天读地藏经一部，佛法是正气正能量，这样正气正能量积累的更快，频繁遗精恢复也是更快更好更稳定的。同时要避免那些导致遗精的因素。

戒色的路上并不是一帆风顺的，最初是被症状猛然觉醒了一下子就进入了欲望休眠期，所以一开始就轻松戒除了，过了一个月以后就开始遗精了，进入了破戒高峰期，不过我早就做好应战心魔的准备了，好几次都差点破戒，比如心魔的怂恿：“我就撸几下不射可以的”很多这类的念头包括思想误区，这一年来我总共破戒三次，都是败给怂恿和误区这两种念头。

我相信随着不断学习戒色文章，更加深入的吸收戒色知识，自己观心断念功夫加深，觉察力不断强化，以后会更有把握战胜心魔，不会给心魔任何让我破戒的机会，相信自己！加油！

5.学习戒色文章的重要性

这一年时间里几乎每天都在听戒色录音，不费力，吸收率也很高，每当身体感到不适心里就恐慌了，就去戒色文章里去找症状对应的答案，消除心里的恐惧无助感。那几季专门讲断念实战的录音，我是反复去听。

也是听的次数最多的几季了：（你不是念头，你是纯粹的觉知，我们戒色就是要时刻保持对内心的觉知，无我方显真我。）（觉察肌，一块无形的肌肉，开启无敌模式，戒色的核心就是要控制念头，能控制自己的念头，就从根源上杜绝了手淫恶习等等）这些话深深地震撼了我，也深深地印在了我的心里，使我受益匪浅！此刻我想大家都是感同身受吧！

感到迷茫无助的时候就听《了凡四训》《寿康宝鉴》这两本书对人生规划很有指导意义，其中都有讲到断念的部分，从中很受益！戒色的书也一直在看，还买了一本中医基础理论自己在研究。

戒色说容易也容易说难也难，关键看你是否下定决心要戒除，我是被症状狠狠地教训过了，不断地反复折磨着我的身心，引用老师一段话：所以一定要战胜心魔，否则迟早会被搞进医院，到时就痛苦无量了，为了那几秒短暂的快感而毁了自己的健康和人生，实在太不值得了，真的要悬崖勒马，赶紧回头。

6.人生方向

通过戒色让我学习到了古圣先贤留下的深刻道理，更让我明白和认识该做什么，不该做什么，懂得行善的重要性！万恶淫为首，百善孝为先。积善之家必有余庆，积不善之家必有余殃。天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。我会一直留在戒友之家帮助大家解答问题，把所学到的知识用来帮助新人，宣传戒色的理念，让更多人知道色情成瘾和纵欲的危害，我以后会踏踏实实的工作，孝顺父母，做一个对社会有用的人，业余时间尽力去行善。

勿以善小而不为，勿以恶小而为之！

最后，希望大家以此为戒，你我共勉之，感恩，加油！