戒色第二步，我们来继续学习！（每一步都是很重要的） ...

发表于 2021-11-17 08:49:46

戒色第二步：坚持运动，改变健康状况

如果你能做到第一步，断除一切不良来源，你再进行第二步。倘若你连第一步的一点决心都没有的话，那么，你先搞清楚黄源会对你带来的负面影响，你再进入第二步。
什么事，如果你没有前面的基础，你要进到下一步，就会影响到后面的成效。如果你不能真正认识到，看不良影片，对你一点帮助都没有，甚至有害的话。那么，以下的你做得再好，不过在帮助你进一步地纵欲，放任自我，因为你连最基本的都不能认清。

所以，如果不能做到第一步的下定决心，断除一切不良来源，不看不听不说不想，你就不要用下面的努力来证明自己成功。

反之，如果你真的认识到，不良影片的危害，确定要与它们分割的时候，你就要开始你的戒色旅程了。

首先，锻炼身体。没有一个健康的身体，你想做什么都做不成。因为身体是革命的本钱。你首先要有一个好身体，你才可能去学习，去孝顺，去工作，去帮助别人。如果病怏怏，你就被自己拖垮了，谈何成功立业，帮助他人，又谈什么建立美好的家庭，成为家中的顶梁柱。一切都是空谈，幻想而已。

所以，助人者，先自助。

先要让自己健康起来，就必须要锻炼身体。

每天，固定时间运动，一天不落，不要总找什么借口与理由。不要说今天下雨了，不能运动，就睡觉吧。也不要说，明天要考试，今天就不运动了。也不要说，今天有个小感冒，我全身酸痛，不想动。或是其他什么原因。我从生病到现在，不管多难受，都有运动，也不管是什么天气，都在坚持。

一路看过我贴子的朋友知道，有时是哭着去爬山的，迈出一步，是多么地困难，都在坚持。到最苦的时候，总是告诉自己，坚持，坚持，再坚持。所以我知道，要找借口，不运动，那一定是惰性在作怪。

要做成一件事不容易，哪怕只是一个运动而已。也在考验你的耐心与毅力。能坚持下来的不多。但是你就必须从这么一件小事上开始学会坚持。

每天，每一天都要做的事，就是要有一定的运动量。

不管你是打球也好，伏卧撑也罢，或是练瑜伽，打太极，或是站桩，马步，又或是跑步，爬山，爬楼，小跑，快步走，或是拉筋，经行，又或是别的什么的，你一定要动。运动了，循环才会好，可以吐故纳新，心脏让它跳动，血液让它循环，肺让它换新空气，你才能变一个样子。

运动不像其他，只要你坚持，坚持一天，有一天的成效，坚持一周，有一周的成效，坚持一年，二年，就换了个样了。所以，不管是戒了手淫，还是未戒的，只要有运动，身体的健康状况，一定会有转变。那是必然的。

但是，运动也要注意几项。就是起先的时候，不要过量，不要过急，不要过度。缓缓的，再慢慢地增加，重点在于坚持。不管春夏秋冬，不落一天。而也要注意天气，太热不要出去，太冷不要出去，找一个合适的时间点，运动适量，流汗了就赶快洗个热水澡，擦干，保持身体干爽。

一天你安排好时间，几点运动，几点结束。比如早上，冷的话，可以晚一些出去，也可以改在中午或下午。南方北方也不同，选你可以适应的温度。如果外面太冷也可改在家中运动。运动量轻的，可以一次一个半小时或是二小时。运动量大的，可以半小时，或二十分钟。也可分早晚各一次。

在你的戒色日记中，可以记下你的运动量，运动方式。说不定我们有时会去检查你的作业。有些朋友说有运动，一看，十分钟，十五分钟，那叫什么运动？而且也没什么运动量，并且每天如此，也不见有什么增进，甚至是倒退。我一次总是在一小时以上，比如走楼梯，16层，来回六趟是基本的，以前勤的时候，会走上十趟十一趟，早晚一次。

总要流汗。因为我们这楼梯有窗，空气好，一般的楼没有窗，就不建议爬楼。也可以跑步，找一个空地，没有车的地方，就可以跑。第一次可以十分钟跑，再增加，我这儿有一位大伯，头发都白了，身体却很好，每次我去爬山回来，他还在跑。估计一次最少跑个二小时左右。

大多的戒友还正年轻，怎么能输那些老者，有的八十几岁也在爬山，我们这些晚辈，真的不如长辈们。要坚持啊！

这个坚持，也不是几天。不是说，我能坚持运动一百天了，我真厉害。是一辈子都要这样运动下去，除非哪天老死了，病死了，那你就不要再动了。能运动的时候，每天必须要动。

所以，我建议的方式与一般的朋友不同，没有时间限制，没有时间长短的优劣。不管是不看不良影片，或是运动，是一旦决定下去，就是用一生去完成的事。你有这个魄力与毅力吗？

中间可能会有断断续续，但是，路就是这样的，就是要这么一路走下去的。能不能做到，就看你自己了！在这条路上，可想而知，你只能靠自己，你根本不可能靠别人。因为每个人的运动，利益的就是自己。不管你是出生在富裕家庭，或是一般家中，你都不可能找别人替你。在这运动场上，是最公平的。

所以，我在爬山的时候，我看到，有穿着破烂的鞋，有穿名牌的鞋，可是，大家往往看的不是他们的鞋，而是谁比较能爬。你不必自卑，自然也没有骄傲的理由。能坚持去运动，就是值得称赞的。在这其中，你慢慢去寻找回，属于你的自信。

当你能坚持下来，身体健康状况有所改善的时候，你的信心，也会慢慢有了建立的基础。

所以，论坛提倡运动，这两字虽然简单，但要真正做到，做好，可不是那么容易的事。要坚持，更是不简单。

从今天开始，就要改变。运动量不够的，运动完像没事一样的，就增加你的运动量。没有开始的，还懒在电脑前不动，迷于手机的，就挪开你的屁股。什么叫男子汉气慨？这时就在培养你的男子汉气慨。说到做到。

不迷糊，不偷懒，坚持。没有平时的训练，你怎么可能成长，怎么可能坚定，怎么可能变成一棵大树。基本都没做到，万丈高楼何以起？

女生也是如此。因为我也是女生。运动必定对身体有帮助。我都能坚持，特别在病得快死的时候，也能坚持下来，哪有不能坚持的道理？以为身体弱不能动，爱惜自己，不知道，越不动，死的机率越大。而能缓缓开始，慢慢增进，你的体质反而会越变越好。

加油吧！一起努力。前程是光明的，只是在这路中，我们还必须付出一些努力与汗水！