戒色习惯的正常培养时间

发表于 2021-8-7 16:15:32

关于习惯转变，大家应该听过一些说法，比如有个“21天习惯养成法”就为人们熟知。说坚持21天就可以建立一个习惯是否正确？也对，也不对。有的人21天真的就培养了预期习惯，也有人会觉得21天还差很大火候，这其中的关键因素其实是他们所培养的习惯本身性质不同。

培养、改掉或者说转变一个习惯虽然说法不同，但从相对角度来讲是一种同质行为。例如，养成好习惯与改掉坏习惯本质上都是一种惯性的转化，前者是从无到有，后者是从有到无。所有，我们将无论是惯性的产生、消磨还是转化的过程都统称为“培养”就可以了。

例如，戒色习惯就是一种对于色欲行为进行消磨式的惯性转化，戒色的培养21天够了吗？经历过的戒色者大都觉得明显不够。事实上我们也知道，戒色光是戒断反应期可能也得三个月左右，咋可能二十多天就戒掉了呢？这里面所涉及到的问题就是，大家会笼统的把戒色这种行为当成一种整体习惯来看待，但事实上在这种整体习惯内又是可以分为各种性质不同的分习惯的。

下面我们有把一些常见的习惯按其性质分为了简单行为习惯、思维习惯和混合型习惯三类。这三类的区别是什么？

先来说简单行为习惯，大概就是指生活中那些主要作用于行为惯性来培养的简单习惯。例如，男士们常见的睡前洗脚、每天换洗袜子、内裤，还有像坚持每天跑步、阅读等，这类主要受到行为趋向作用的习惯就属于我们分类的简单行为习惯。而这类习惯也是相对比较容易培养的，或者说正是我们所说的“21天习惯养成法”可以有效攻克的大部分习惯！

说到这里你可能明白了，我们通常说的21天习惯养成规律是有局限性的，它主要是针对于本文分类的简单行为习惯行列，而下文要讲的思维习惯和混合型习惯可不是短短一个月就能攻克的。

思维习惯听起来刚好与行为习惯相对应，主要是指我们的思想方面或者思考方式的惯性转变。例如，戒友们在戒意淫过程中的“念起即断和念起即转”，就是一种思维习惯的转变。再比如，我们说要锻炼自己的理性思维、学会控制坏情绪、训练自己从不同角度来看待问题等，这些都主要是作为思维习惯的培养。

而且，思维习惯的培养时间可能要达到行为习惯的数倍之久，例如一般要3个月甚至更长。思想主导行为，这点大家都懂，也是我们主张以思想开慧为戒色根本的旨在。

接着来说，混合型习惯指什么？简单说就是由多种独立的行为习惯和思维习惯混合而成的一种整体习惯，这其中我又把组成这种整体习惯的每种独立习惯统称为分习惯。很明显，戒色就属于一种混合型习惯，戒色过程中既包含了很多行为方面的惯性转移，也需要进行思想方面的转变。

所以，笼统来说坚持21天戒色自然是不合理的，每种独立习惯的培养时间不同，其整体构成的混合型习惯培养时间自然也不同。关于戒色，我们需要意识到时间门槛这个概念。

第一，大家在选择做事前需要认识到事情的培养时间，例如你是想学一门技能还是想改善自己某方面的性格特征，又或是想整体提升自己的个人素质和生活品质等。这些肯定都不是三分钟热乎劲就能达到的，开始之前你就应该明白，要么就不要轻易放弃，要么干脆就不要开始。

第二，根据不同事情的培养时间做好长期的心理准备。例如，我想以后每天健身，那我可能需要先坚持一个月，这是基本前提；我想学一门乐器，那可能要半年甚至更长时间才能入门，假如我学了三个月还演奏不出一段？这不是很正常吗，因为这种情况很符合事情的正常培养时间，那我只需要再来三个月。

戒色？这可更是一件长远的事情。一个月，你可能看黄的频率降低了；三个月，你可能意淫的次数减少了，手淫频率降低了；半年，你可能思想意识较半年前转变了很多；一年，你的生活各方面都从邪淫者向戒色者发生了很大的转变，戒色意识已经压倒于邪淫意识。即使偶尔破戒，破戒后你表现出的也不再是享受与贪婪，而是自责与悔过，这自然已经能帮你节制生活，节省时间和精力。

从戒色的培养性质来看，想达到有效自控的质变过程，可能需要三个月，一年，两年甚至更久的时间。就像培养一颗树木，在它生长到能够完全遮风挡雨之前可能要经历很久，而这期间它的树叶枝茂还是可能不定时的漏风漏雨。但你应该了解，时间不到，这很正常。