恢复，(每天的计划）

说一下我的每天计划，刚开始戒除手淫的时候，每天都精神萎靡，浑身没劲，如同行尸走肉，每天早上去跑一到二十分钟步，回来喝煮牛奶加燕麦，放两个鸡蛋，加上黑芝麻粉和板栗粉，中午蔬菜，肉类和主食，晚餐只要不吃多，看着吃，戒辣，让自己心情平静

睡眠很重要，十点半到十一点左右要睡觉，要不然第二天就会精神不好，我坚持了四个多月了，精神好了很多，应付平常交友交流足够了，但是如果看书学习，总是记忆力不够，身体比以前好多了
，坚持锻炼就不会感冒，因为现在晚上都开空调，感冒很多，要注意了，尽量不要让自己得病，影响恢复，身体是人的根本。只要身体好了，精神也会随之好的多，任重而道远。

兄弟们一定要加油了。还有就是晚上一定不要吃撑。晚上如果遗精会让你的心理上有很大的打击。心态上一定要乐观，一起加油

症状不难受没人会戒的，只有症状难受，才能痛下决心戒

一起加油

一定要注意修心，不断学习戒色文集

彭鑫博士的固肾功也可以联系，很有效果

还得通过阅读戒色文章，目的在于不断提高思想觉悟和警惕性，时刻强化戒色意识

戒色第一步就是远离黄毒 不要等到症状大爆发了在回头

师兄很厉害，向你学习，师兄也不能放松警惕，继续加油

每天看戒色文章，提高警惕心。突破白日筑基大关

多参加户外活动，多和正能量的人相处，读圣贤书，每日反思