《走向 光明》下 篇：21-2.戒色七部曲实践篇

在上篇中涉及到了很多深奥、复杂的“系统戒色”理论，其实搞不懂也没有关系，之前很多戒友并不知道“七征四域”之类的“系统戒色”理论，仅仅是落实《戒色七部曲》就戒掉了色。这说明了什么？

《走向 光明》下 篇：21-2.戒色七部曲实践篇

说明用《戒色七部曲》戒色的重点在于实践，而不是研究理论。用《戒色七部曲》戒色其实很简单，只要把七部曲日课七条每天都落实到位了，色就戒掉了。以实践为先、为主，边实践边体悟，“以行促解，解行并进”才是正确学习之道。在实践七部曲的过程中，通过亲身体验由感性认识上升到理性认识，透过现象抓住本质，就会逐步明白“系统戒色论”的精髓。

落实《戒色七部曲》日课戒色分为三步：

第一步，给自己制定一个具体的《戒色七部曲》日课，简称为“日课标准”。“日课标准”就是自己每天必做的内容，必须工工整整抄写下来或打印出来，挂在居室墙上或放在容易找到的地方，每天都看一看提醒自己。

第二步，将“日课标准”的内容落实到每天的生活中。

第三步，在每天晚上临睡前坚持写落实《戒色七部曲》日课的日记反省自己。日记以七部曲日课七条做为内容，如实记录当天日课的落实情况，并拿出“日课标准”对照反省自己哪些地方做的不好，需要改进，写入日课的反省里，并真正在第二天拿出行动加以改进。

第一步你只需要拿出20分钟的时间一个人安静思考就可以一次性搞定，以后就不需要再做了。第一步虽然费时不多却很关键，因为你以后每天都要落实这个日课。当然，落实《戒色七部曲》日课最关键的是第二步与第三步。日课反省部分的内容可分为状态、收获(心得)、不足三方面来写。戒色日课与戒色日记要相互配合，日记是对自己执行日课的反省与督促。

对于戒色成功者，《戒色七部曲》日课七条的内容不变，但是日课性质就变成修身日课、奋斗日课了，具有终身实践价值。因此说，七部曲日课本无固定名称，用来戒色，就是《戒色七部曲》日课；用来奋斗，就是《奋斗七部曲》日课；用来修身，就是《修身七部曲》日课。七部曲日课兼顾戒色、养生、修身、立命四大功能为一体，是具有终极人文关怀的生命重生之人生可持续发展系统工程。

多年以来本人一直坚持落实日课。由于成功戒色多年，《戒色七部曲》日课对本人来说是《修身七部曲》日课。以下是本人戒色十二年后的《修身七部曲》日课，仅作参考：

《修身七部曲》日课（日课标准）

日课前提：

节制上网：上网不超 40分钟；远邪：不看网络色情内容。

（一）早睡：每晚10：30前入睡，黎明5、6点即起。（注：因为地域时差，本地6点起已经很早了）

（二）健身：五体投地功108个、散步40分钟。

（三）读书：学习传统文化至少30分钟，看书或听书。

（四）持诵：念诵观音圣号5000～10000遍，兼持准提咒，少量。

（五）行善：日行一善。

（六）奋斗：

（1）洒扫庭除，培养习劳、勤快之良好品行。

（2）日习所长，巩固专业半小时，练字10分钟（此为爱好）；月积所能，每月专业完成……（内容量化），不可一味耽搁，虽有事不间断。

（七）反省：

（1）力戒久视：除工作外，每日看电视、电脑、手机、上网总计不超 1小时。

（2）节用保身：节劳(戒久坐等)、节欲、节饮食，视自己为养病之人。

（3）谨言慎行：刻刻留心言行，日日改过自新。

解析：凡是需要养成的好习惯而日课前六条没有提到的，均可以纳入反省落实；凡是需要改掉的坏习惯而日课前六条没有提到的，也均可以纳入反省落实。七部曲的妙处是“举轻若重、举重若轻”，这八个字大家需琢磨体会之。日课内容的制定必须完全适合自己的实际，不必盲目追随别人。

“日课标准”就是我们每天的行为规范，让自己保持一个积极、健康、正向循环的生活状态。说到底，日课反映的是一个人的整体生活状态，从生活状态就可以看出一个人的前途如何。戒色成功后，《七部曲日课》依然有终生实践价值，此时的戒色日课就变成修身日课、奋斗日课了，为我们的后续人生发展打下坚实基础，提供强大精神支柱与动力支持。因此，《七部曲日课》是一个值得我们终生实践的生命重生体系。