戒色阳光下的美好生活！

写这篇文章的初衷：
第一部分是对自己戒色大半年来的总结
第二部分写给还在学校的我们，以及自己戒色大半年的生活感悟
首先呢，对于一个有着十年以上邪淫经历的我，你们想知道的症状我都有，我很庆幸自己在神经症爆发之前能接触到戒色，从此开启了人生的新篇章。希望能用自己的经历给那些被邪淫困扰的同学，希望你们能像我一样，回归纯真的美好。
第一部分 ：


怎么从菜鸟到现在的真正戒色的过程吧，以及现在养成的习惯。戒色最有效的方法就是用一个好的生活习惯去替代邪淫之前的坏习惯：

刚开始戒色的时候，由于邪淫时间非常久，戒起来非常难，刚入门的戒色方法每天听戒色录音，看戒色文章，提高觉悟。出门的时候，要不停的断念，刚开始的一两个月，每次都是当淫念起来时，才用“念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无”去断。


后来发现应该当淫念还没起来是，就应该去不停的念。就是出门在外时时刻刻心里默念断念口诀，防止自己的邪淫念头。邪淫之人，在路上行走时完全没有定力，像一只狼一样，走到哪里都在寻找“猎物”，现在想想很是后怕，原来这就是自己人缘不好的原因。例如断除一切不良信息，这个就不用我说了吧。有句话说：常在河边走，哪有不湿鞋。


说一说我戒色半年来到现在养成的作息规律吧，当然这些作息规律不是一次养成的，是通过慢慢戒色，对生活有了一定的规划，思想上慢慢的改造的过程。慢慢地从菜鸟级别慢慢“升级”的，它是一个循序渐进的过程。不断的完善的过程，而且我一直在寻找最适合自己的生活规律，并付诸行动。


我想对大家说的是，只要你能真真的开始戒色，你的人生观、价值观、世界观都会发生天翻地覆的变化，这种感觉真的很好。

这是我每天给自己定的日课：
一：早起是5:30，早睡是10点(在学校做到早睡不容易，建议慢慢的一点一点提前早睡，买个耳塞眼罩，当你养成习惯以后，室友就会慢慢理解你了)。
二：紧接着一遍八段锦和2遍楞严咒
三：再接着大概是6:20去操场跑步4公里，回来吃早饭。这时候是七点多，看一会儿微信更新的戒色修身，传统文化方面的文章，早上的任务都完成了。有课就去上课，没课就在宿舍敲代码，复习功课。
四：步行的时候，手上捏着一个计数器，默念准提咒，我发愿的是10万遍，一天500遍必须达到，需要200天。到现在差不多就要达到了
五：中午抽出30分钟看书，传统文化方面的，修心。
六：早上跑步+闲时步行+晚上散步=12000步，最少12000步，只能多不能少。我还发愿要尽快的在蚂蚁森林里种一棵樟子松，对我来说大概还要半年的时间就可以啦。
七：晚上睡前抽15分钟来站桩，之前是做10分钟固肾功。
八：从戒色那天起，到目前一直吃素，葱、蒜、韭菜类荤类菜很少吃，目的就是减少淫欲心。
九：最后一项就是写日记了，总结一天的日课，完成度，反省一天做的不好的地方，日记分为戒色方面、养生方面、学习方面（看书获得的感悟）、生活感悟、生活方面（记录一天中比较有意义的事情）

其他时间嘛，就是写写作业呀，做实验呀，敲敲代码，正常上课。我是学计算机的。
这是后期不断的完善才养成的现在的习惯，前期戒色的时候，是比较迷茫的，都是一步步磕磕碰碰走过来才找到比较适合自己的生活习惯。

第二部分：

聊聊我每天在学校的生活吧以及是怎么和别人交往的吧，你一定会感兴趣的：
刚开始戒色的时候，社恐完全爆发，得过社恐的人你就知道有多么黑暗了。既然能得社恐，说明心里方面的一些抑郁症，自卑症，强迫症，疑病症，焦虑症等等一系列的心里疾病都有可能有，由于严重程度不同，不易察觉。这些疾病都是息息相关的。


通过半年的戒色，可以说社恐好了百分八九十了，我能正常的跟女生对视的交流了，男生自然而然也能啦。交流方面的话，能自信的表达自己的观点了，不再像以前一样脑子像一盆浆糊。而且现在越来越喜欢自己的眼睛了，有定光！而且眼睛变大了。


跟女生说话有底气了，不在畏畏缩缩了，头脑清新，吐字清楚，面带微笑，能给人一种温和感。


每天不管是上课还是下课，不管什么时候，我都是面带微微笑的，人缘慢慢的也越来越好了，因为那种笑是发自内心的，所以给人一种舒服的感觉，我相信，戒色之前的我肯定笑不出这种效果。


现在的我经常会用换位思考的角度去思考问题，对自己说：如果我是他/她，我会怎么做，才更得体，还不失礼貌，比如我是一位女生，如果看见一个男生，一脸的严肃，面无表情，两眼无神，甚至给人一种狰狞感，给人一种不敢接近感，害怕感，谁敢靠近你呢？所以呀，那既然这样的话，我就给每一位看到我的人一个微笑，让她们知道我是一个阳光，爱笑的男孩。这样的话，谁还会讨厌你呢？同学们还会远离你吗？

说到这你想有一双好看的眼睛吗，其实很简单，就是看见任何人，都要有一颗敬畏心，用慈善的眼光看他们，就像你看婴儿的眼神一样，再一个就是心存善念，时刻保持希望他人比自己好的念头，慢慢的你会发现你的眼睛越来越美，真的，这是我戒色大半年最大的感触。

还想说的一点就是定力的问题：时刻看出自己的心很重要，比如在路上行走时，一定要看住自己的眼睛，微微低头目视自己要走的路，也不要仰头，也不要平视，那样会给人一种你很傲的感觉，切忌不可左顾右盼。培养定力的方法有很多，我的方法是是念佛号，我念的是准提咒，前面说过，只要闲时就念。把所有的注意力都放在佛号上。


我觉得嘛，在学校也好，在社会上也好，时常保持微笑，不管遇到熟人也好，陌生人也罢，没必要非得看一下遇见的每一位熟人或者陌生人，意思是表达一下自己的礼貌。我的理解开开心心走自己的路，看住自己的念头，保持微笑，即使熟人看见你了，发现你没看他/她，也不会有失得体。这些纯属个人见解，分享一下。


最后呢，我想再唠叨一句，已经被邪淫所害的我们，不管您的年龄多大，症状有多严重，能深刻认识到色情的危害，并开始付诸行动的，什么时候都不会晚，不是有句话吗“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能”。
这一路走来我们经历了曲折，尝尽了苦楚，经受了太多的磨练，身心受到极大的摧残，一路走来，我只想说一句：感谢老天给了我这么大的磨练，用了将近20年的磨练换来了人生的真谛，我相信，在以后人生的道路中，不管遇到什么样的困难，对我来说都不是困难，这么大的磨难我都能挺过来，还有什么过不去的呢？

附一张日记首页：

附戒色六法


六步戒色修身法（简称戒色六法），是明空老师及其公益团队众多义工在长期戒色修身实践和帮助戒友过程中总结提炼的出一套戒色修身体系，其来源主要是源自大德善知识传授的修行法要和中华传统文化；作者和义工戒色修行体验及在帮助戒友过程中的实践经验；学习借鉴众多戒色前辈的心得。


戒色六法实修体系涵盖戒色养生修身各方面，闻、思、修融合为一体，具有实用性强、系统性高、效果显著的特点，并且提出了“戒色的本质其实是回归健康的生活方式”的理念，在戒色界尚属首次。


若能照此六法每日实修，不但能戒除恶习，而且能够重建生命体系，提升人生境界，获得健康幸福美满的人生。目前戒色六法已经帮助无数人戒除了恶习，欢迎有信心的戒友积极亲身实践、广为流传。

早起健身：晚上22点前睡觉，右侧卧，早上5点起床。进行快步走、慢跑等运动锻炼。洒扫庭除，打扫卫生，做到干净整洁舒适。



晚上22点到凌晨4点之间是最佳睡眠时间，早睡有利于恢复体力，右侧卧可以减少恶梦和遗精。早起可以防止遗精，运动锻炼有助于生发阳气。注意体虚者不可运动过量，大汗伤阳。应根据自己体质情况决定运动量，最好循序渐进，从快步走开始做起，过渡到慢跑。洒扫庭除清洁环境，保持好心情，使心清净。

诵经持咒

每日读诵四种清净明诲至少1遍，楞严咒1遍以上。《四种清净明诲》出自《楞严经》，这段经文不但有非常强大的加持力，也是修行上的“照妖镜”，行者可以通过读诵、背诵，随文入观，反省自己的贪嗔痴慢，可以了知自己的修行是在正途上还是走入邪道，具有非常深远的意义。楞严咒对戒邪淫有特殊作用，是唐密3大神咒之一，威力无比。平时可以散念楞严咒咒心。
读书明理：每天至少学习一篇戒色文章，并做好学习笔记。



学习戒色文章提高觉悟，写学习笔记是对知识点进行思维消化，禅修观想是实修，把闻思修结合一体，效果显著。

禅修净心：


《亲友书》中云，“当知无慧无禅定,无有禅定亦无慧, 何者定慧兼有之,轮回海成蹄迹水”。若不进行禅修，则无法产生智慧，也无法真正熄灭烦恼，身心清净。因此每天应至少进行一座禅修。


禅修可以分为观察修和安住修两种，可以按照《禅修法》修持，也可以禅修《邪淫危害观想法》和不净观。不净观的方法可以学习《法藏法师不净观讲记》、《入菩萨行论》、《净心法要》中相关内容。日程生活中，看到漂亮异性，也可以随时观想不净观。


不净观是对治邪淫习气的利器和猛药，通过不净观的禅修，能看破人体不净真相，破除淫欲心，对于初学者来说尤其重要。

素食养生：合理素食，晚饭少吃。素食有助于保持内心清净，降低欲望，减少遗精。晚饭少吃有助于睡眠，也可减少遗精。
行善忏悔：做到对众生心怀感恩，孝敬父母，日行一善，忏悔罪业，写戒色修行日记，总结一天的得失与不足之处，并不断改正。
行善可增加正能量，增加阳气，培植福报。
每天反省自己的不足，忏悔过往邪淫等罪业，发誓后不再犯。忏悔有助于改过，促进行善，修正不足，不断进步。忏悔是戒邪淫中的重要方法，只有发自内心的对邪淫罪业有深刻认识，知错改错，才能真正确定戒色决心，才能真正戒掉。

戒色六法日课（一日作息修行安排参考）
1、早上5点-7点
快速起床（定几个闹钟，切勿赖床），洗漱，读《四种清净明诲》1-3遍。打坐观想邪淫危害（15分钟）。略微活动一下，打坐观想不净观15分钟。然后慢跑、快步走或固肾功、站桩等方式锻炼（30分钟），洒扫庭除，打扫室内外卫生，整理床铺。
2、7点-11点半
吃早饭，上班。途中可以看下微信戒友之家论坛戒色书院或戒色专家，学习戒色文章。也可以散念楞严咒咒心。路上看到美女，马上观想不净观。以积极进取的心态努力工作或学习，做好本职工作。空余时间可以帮助他人，宣传邪淫危害，随时行善，可以参考《日行一善的100种方法》《一个高中生总结的积福改命妙方》。
3、11点半-13点半
午饭，素食，午休。12-13点午休半小时或1小时。然后右侧卧午睡。
4、14点-17点半
工作或学习时间，做好各项工作，尽量今日是今日毕，不拖延。空余时间可以散念楞严咒咒心或佛号。空余时间可以帮助他人，宣传邪淫危害，随时行善，可以参考《日行一善的100种方法》《一个高中生总结的积福改命妙方》。
5、17点半-18点半
晚饭时间，尽量少吃，保持素食。尽量做一些做饭，洗碗等家务。
6、18点半-22点
晚饭后跟父母或家人聊聊天，关心他们的情况。然后学习戒色文章，记学习笔记，对思考题进行思考，写出答案。

打坐，读《四种清净明诲》1-3遍，随文入观，忏悔和反省自己一天的不足之处，不断改进。
提交当天作业。
22点之前洗漱、热水泡脚完毕，右侧卧入睡，可以在默念楞严咒咒心或佛号中入眠。定好闹钟，第二天5点之前起床。
此日修要诀作息安排，可根据自己时间调整。