戒色3年，励志女孩终成女神，找到如意男友，幸福美满 ...

非常感谢女子戒友之家帮助我的各位朋友们，也感谢一路上支持我，鼓励我的家人好友，我会继续努力下去的，也希望我的经历能够给予众多沉溺在苦海中的戒友们信心，坚持下去，永不放弃!

那几年，可以说我的人生是一片灰暗的，我觉得活着没有希望，人生没有意思，开始更加沉溺于淫欲，我以前经常手淫，意淫，还爱看情色电影，小说，漫画，和男生说一些下流的话。认为只有这些才能带给我快乐，生活越不顺，我便越沉溺于此，那时候我几乎没有什么朋友，整天独来独往，直到有一天在逛色情戒友之家的时候我看到了有人在发的宣传贴在推荐戒友之家，然后我就好奇地去搜索了一下。

在戒友之家里看到了我这么多年来不顺的原因后，当时我感觉自己的头上仿佛有一道闪电劈了下来，整个人的状态是完全懵了一整天，别人说什么话我都听不进去，完全是傻掉了的状态。

其实现在发现大家能来到这个戒友之家真的是非常幸运的，因为上天给了我们一次改造自己的机会，所以无论如何都不要轻易放弃，再苦再难都要坚持下去!

因为我是女生的缘故，后来我选择了常驻女子戒友之家，而这一待，算算也快三年了。在这三年里，我真的改变了很多很多，可以说我对我人生进行了重塑。非常感谢一直鼓励支持我的各位戒友们，我能理解戒色是多么不容易，多么艰辛，所以决定把我的变化写出来，希望大家不要放弃!

现在的我比以前好了太多，我知道人外有人，天外有天，比我优秀的人不计其数，可能我的现状算不了什么，但是对于我来说已经很满足了，我感恩现在有拥有的一切!

首先说说我容貌的变化：以前的我上面已经有提过。而现在，我浮肿的身材已经消失殆尽了，现在整个人看起来很匀称，健康。自从决定不再邪淫意淫了过后，伴随了我接近十年的痘痘们就奇迹般的全部消失了，当时我也没有用任何祛痘产品，也没有喝中药，现在就简单的用用护肤品，因为我在医院工作，现在会上夜班，所以平时会喝点花茶，饮食还是比较清淡，不吃辛辣刺激的食物。因为我吃素的时间比较多，整个人的皮肤状态看起来就是比较干净，光亮，虽然也没有白净无暇，还是算细腻，有种亮亮的感觉。

以前我的太阳穴很凹陷，就是很明显的可以摸到有一个窝。然后后脑勺也是下陷的，感觉整个后脑勺都是平的，像一块木板，扎马尾特别难看。颧骨也非常突出，而且摸起来骨头质地比较软。鼻子也很肿，鼻头肥大，双眼浮肿，两边脸也不对称。

现在我的太阳穴已经很饱满了，完全没有凹陷，而且后脑的骨头长圆长宽了很多，摸起来就像一个圆圆的球，感觉头型比以前标准了很多，额头也长宽了一寸多，也比以前突出了，颧骨没有那么高了，虽然也算不上什么大美女，但是真的比以前看起来舒服了好多。

这些变化都是我19岁以后开始戒色才慢慢变化的。按照科学的说法其实女生到这个年龄差不多已经停止发育了吧，但是我觉得我还是长高了一点，虽然不明显，但是确实有变化。

现在我的五官也不浮肿了，看起来很有精神，有时候就算是熬夜看书也没有以前那种萎靡不振的感觉。现在上班经常站很久也不会觉得累，腰腿都不疼，也不酸软，不像以前邪淫的时候走几步路就累的不行。有时候做同样强度的工作，同龄人觉得很累但是自己反而没有太大的感觉，我想，这应该是戒色以后身体素质变好了的缘故。

手指目前有八个月牙，虽然还没有集齐，但是比起以前只有两三个还是好了很多。

以上是身体上的变化，然后我再说说学习上面的变化吧：以前的我反应很慢，很迟钝，很多事情都不能理解。而且经常听不清楚别人在说什么，还有点轻微的交流障碍，现在的我反应很敏捷，经常是别人还没说完就知道他要做什么了，而且可以观察到生活中的很多细节，同样是背书，自己背下来的速度通常比别人要快一些，头脑比较灵活，而且一群人讨论事情，说话总能说到点子上，比较有独到的想法。

现在也不讨厌学习了，因为学习对自己来说也不是太困难的事情了，现在下班回家会看书参加培训，但是心态一直都比较好，也不会觉得很累。

俗话说志勇者多困于所溺，我相信各位戒友在克服了自身的弱点以后一定会爆发出比常人更大的潜力!

再来说说我的人际关系吧，现在我和周围的人都能相处的很好，在街上可以和任何一个人无障碍交流。上周我在电梯里面碰见了我们系统最大的领导，但是我并没有觉得害怕什么的，还是能保持一种不卑不亢的姿态和她谈话。这是邪淫的我以前完全不敢想象的，以前我看到了领导老师就会躲的远远的，而且脚也会不停的发抖。

最后谈谈我的家庭，现在父母的身体状态比较好，也不再像以前那样经常吵架打架，相处也很和谐。父亲也改掉了自己的坏习惯，开始尊重母亲，孝顺长辈。

而在大家关心的婚恋情况方面，在戒色一年以后，我摆脱了以前剪不断理还乱的烂桃花。我遇到了现在的男朋友，他为人正直，有上进心，对我也还可以。

我们一起约定了婚前不性，好好学习，努力工作。

而现在我的工作虽然很忙，但也会抽时间参加一些公益活动，我想，帮助别人是快乐的，我会一直坚持下去。

以上就是我戒色三年后的变化，其实结果并不是最重要的，最重要的是你在这个过程中收获了什么，你有没有愧对自己的良心。

戒除手淫流程攻略

戒除手淫全首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：

1.除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

2.尽量避免独处，找几个好的伙伴(有理想的，有积极向上精神的人)，呆在他们中间。

3.如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

4.洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

5.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

6.如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，起来做一会儿运动，这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

7.要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的大脑。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

8.脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书(传统的经典或者成功励志一类的书)，最好每天用十五分钟读一段可以让人提高道德修养的书籍。

9.也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，和世间的一切众生，祈祷他们幸福健康快乐。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。

当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会严重损害身体的健康。它完全是一种以自我为中心的无益行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致人失去自尊和自信，会使一个人的内心和健康都变得脆弱起来，会感到自己的责任变成了负担，会把自己的义务看作是施舍。

其他建议：

1.平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。

2.制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

3.当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

4.制定一个节欲的目标，从天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

5.经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。

6.进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。

7.要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读成功励志和传统修身类书籍。

8.要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。

9.做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。

10.你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。

11.心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。

12.在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。

13.早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。

14.使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。

15.食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。

16.睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。

17.避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。

18.克服过程中制定一个体育锻炼目标是很有必要的。

19.在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。

20.为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。同时也应该有一个惩罚措施，比如每犯一次，罚自己一天不吃饭，或者是给希望工程捐一百块钱，这样可以让自己长些记性。

21.不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。