教你如何轻松戒色，做个清爽女孩！

我有七年的邪淫自慰史，屡次戒屡次失败，每次都不到一周破了戒。如今已经戒S一年多，在戒断的过程中没有任何痛苦，自然而然地戒掉了邪淫，不仅没有再犯（我不再畏惧看到情色的东西，因为它们对我已经不起诱惑力），而且也渐渐走上了灵性修行的道路。这一年多我确实没有任何的邪淫行为，不过我知道，这不代表我全然禁欲修身，没有性方面的欲望，而是以一种更健康的方式看待它。

曾经的同学说从没想过，我有天会成为漂亮女生。当然，我并不认为自己有多好看，这世界上比我好看的女孩多了去了。只是和自己原来比起来更加清爽快乐。对比我整整七年的邪淫史，这才短短一年的时间，发生的改变确是翻天覆地的，所以，姐妹们永远不要失去信心，只要愿意，你现在就可以。而你要做的，不是什么护肤美容穿衣打扮，制定最严苛的计划规范自己戒除各种瘾。你只需要，认真地诚实地面对自己。当你在更深程度上，看到自己的本质时，一切的改变都是水到渠成的。轻松得不可思议。

之前，一直想写个文章，但处于各种原因没有写出，现在，我有种感觉，那就是，时机成熟了，也许在完成这个帖子的过程中有很多曲折，但我相信哪怕在断断续续中，它也能够带给正在痛苦的姐妹们一些答案。事实上，准确的说，这个答案，不是我给你们的，也不是文章带来的，而是是你们自己渴求的，答案一直在你们心中。

套用《圣经》的一句话：“你们祈求，就给你们；寻找，就寻见；叩门，就给你们开门。”（路：7：7）当你看到这段文字并且想要继续往下读的时候，请先停止对自己无休止的谩骂谴责，感谢一下你自己：“喂，谢谢你，谢谢你渴求着改变，渴望过更好的生活，因你的渴望，我将不再消沉下去。”如果可以请说三遍。

感谢你渴望改变的思想，是一个良好的开始。

那么现在，让我们开始。我们都知道过分沉溺于一件事是有些糟糕的，比如酗酒，吸毒，暴饮暴食……当然还包括无节制的性行为。但我们忽略了一点：是什么让人们沉溺。请先问问自己，你真正需要的是什么？如果酒精带给你的只有伤害和痛苦，如果性不再给你快乐，它控制了你，使你陷入不断的自责痛苦难过的循环中，甚至损害了你的身体，和你的人际交往。你会放弃它们吗？

这些被我们称之为“糟糕”的东西。

是的，你想要放弃它。但仅仅是想要，如果没有认识到你内心的本质，你将会强制自己努力地改变它，忽视它，攻击它，渴望打败它。但我告诉你，这样只能让它更强大。也会产生两个后果：一你失败了，你依然被它控制，活在痛苦的自责与无助中，并且越来越轻贱自己，你将自己封闭，怨毒低落抑郁的情绪掌控着你，这样渐渐累积到最后你很可能难过得想结束自己的生命。   二你看似“成功”了，你凭借着你强大的意志力戒掉它，但如果依然没正式问题本身，那么这只是暂时的，很可能再次遇到问题时，它依然会成为你痛苦的诱惑。因为你恨它，厌恶它。“厌即是恋”，色即是空。

也许对第二点，很多人有异议，或者觉得困惑，那么这里会详细说明。每种情感和欲望都是渴望被抒发与表达的，最简单的例子就是，小孩子开心时会笑，难过时会哭，值得注意的是，哭作为一种发泄渠道，并非不好，科学家已经证实眼泪可以将身体因情绪而散发的一些毒素排出，也就是说适当的哭泣有益于身体健康。


人不一定总是要笑，一直保持情绪高涨也会导致身心受损，比如“开心伤心”这个说法，过分的高兴，也会使你的心脏受损。说这么多只是为了告诉你，我们的每种情绪欲望思想，其实没有好坏之分，它们就只是它们而已，而我们往往强制性地给它们下定义（为什么会如此，在之后会具体说），每种表达方式的背后，都有它自己的道理。

当你选择压抑，不承认，不让它自然而然地表达式，那么这种感情会进入潜意识中成为“情结”，而若是你以恨的形式来对待它，这样的“情结”就会得到相反的表达，一个男人禁止表达他对一个女人的爱，他往往会发展成一个憎恨女人的人。如果你禁止自己承认对性的欲望，那么你会变得厌恶怨恨有关于性的一切，认为这是肮脏的，不洁的，令人恶心的。


每当有一种欲望得不到抒发，那么它会变得扭曲，严重的话会异化成某种形式的偏执与变态，影响到自己正常的婚姻生活，或者恋爱关系。

你也许会生气地问：“难道要像我现在这样，肆意地‘抒发欲望’？”当然，不是啊，朋友。你想必也意识这是病态的，令人痛苦的。你目前所做的，其实不是真正地抒发你的欲望，而是将它作为一种替代品。作为毁灭自己的工具。而类似的还有酒精，食物……尽管种类繁多，方式各样，但根本上都是一样的，它们源于你对自己诉求的忽视，是一种补偿，而这种诉求是安全感，满足感，渴望被全然接纳认可，被重视，尊重……其本质是爱。

你渴望被爱着，但你又害怕受伤，总觉得自己被遗弃，不重要，没有人会爱着自己。更糟糕的是出于你的恐惧你从未正式过这种渴望。你内心的渴望得不到满足时，它不会因你的忽视而离去，它会留在你意识的深处支配着你的生活。而你总觉得“少了点什么”，需要填补这种空虚，但越填补越痛苦。因为食物进了你的胃，饱足的生理满足只是暂时的，性也是如此，你那个盛着爱的囊依然是空虚的，甚至于更加空虚。
有没有觉得，这时候它已经相当于毒品？

你需要更多的量才可以达到曾经的满足，满足之后更加空虚，然后再加大量，进入一个痛苦的恶性循环中。直到你的身体再也无法承受，发出了抗议。

这种感觉，叫渴求。你越是忽视你内心对爱的需要，就越渴求外界的满足。每个人在童年多多少少都受过一些创伤，这种伤害的程度，影响到你现在的生活。每个人心里都有个受伤渴望爱的小孩。我们常常忽视他，认为这很矫情，或者觉得自己足够大了，不应该在沉溺其中，这样做是不被人喜欢的。

如果可以推荐大家看一部电影《被嫌弃的松子的一生》，对松子而言别人就是一切，她生活的所有意义，她可以放弃一切，牺牲，作践自己来取悦他人。可到头来，她还是被辜负了。她的爱没有得到回应。似乎没有人爱她。如果你以为这是伟大无私，那么就错了。她从不爱自己，真正嫌弃松子的，不是别人，而是她本身。她忽略自我内心的需求，将自己以不值一文的方式去爱。然而这就是爱了吗？不，只有你拥有才可以给予，如果你厌恶自己，那么又怎么能奢望别人全然接纳地来爱你。这就涉及到一个问题：什么是爱？

你可以说爱情，亲情，友情之类的，但我想那是爱多种方式中的一种，而真正的，全然伟大，我们无法想象的玄妙的爱也许真的能从宗教中看出端倪。

地藏王菩萨发愿：地狱不空誓不成佛，如果，我是说如果地狱真的存在，那么佛经里也说了那么多个地狱：“种种众生，若干种心”，如何不空，但为就众生地藏王菩萨甘之如饴。

释迦牟尼佛在往昔被节节肢解时，没有嗔恨心，心怀大爱要度害他者。耶稣呢，他和人们厌恶的税吏吃饭，治愈麻风病人，行种种大能，最后被门徒背叛，被钉死十字架，依然选择爱那些伤害他的人们。

说他们无我，因为他们放下自己去爱，包容，接纳他人，说他们有我，是他们知道什么是真我。从来都不会受到其他人的影响，正如《金刚经》所言“不住色身心，不住身香味触法生心，应生无所住心”其他人以害怕面对，他们选择爱，人们以怨毒质疑对待，他们依然选择爱，他们知道什么才是真正的自己。哪怕身边空无一人，也依然选择爱。毫无痛苦，毫不忍耐，无需坐标来定义自己的存在，因为他们就是虚空，虚空不是空无一切，虚空就是一切，能容下所有，是无处不在的爱。

如果你觉得这有点悬乎，别担心，有心理学家说过，所有接受心理治疗的患者，真正治疗他们的，其实是他们自己。心理治疗师只是唤醒他们的治愈能量罢了。

你本身就有无穷的爱与能量来治愈自己，那么不要担心害怕。让我们开始吧。下面几个方法只要持续地完成，一定会有效果的。

1.祈祷的力量
（如果你是无神论者，可以将之理解为需求“超我”的帮助。）
信心在这里起到很关键的作用
你需要一个安静的房间，在心里默念也可以

耶稣，佛陀，菩萨……谁都无所谓找到一个你要诉说的神佛（别害怕，他们不会因为你没有信仰而不听你的求告，因为他们本身就是爱，爱是无条件无差别包容的）

首先允许自己软弱，这听上去有些不可思议，但别怀疑，只有这样你才能敞开心怀，面对真实的自己。

想想你无法戒除的难过，不断回忆这段时间的痛苦回忆，这个过程也许会很难受，但放心，杀不死你的心念只能让你更强大。坦然面对，别难为情，因为在你诉说时他（她）们早已知道你是如何的人，你都做了些什么，但他们不会做任何评判。也许你觉得自己污秽不堪，猥琐恶心，那也没关系，想象自己就像一潭泥一样摊在他们面前，被全然接纳，无条件地爱着。他们早就原谅了你，甚至于他们根本连怪都没怪你，没有什么事是爱不能消融的。

相信我，当你包围的在这种温暖中，是很快乐，有力量的。不需要刻意地去改变自己讨好他们，在他们眼中你就是美好，你需要的第一步是向他们需求帮助。

神（或某佛菩萨的名字），请帮帮我，你知道的，我现在很痛苦，我不想在这样沉沦下去，我要洁净愉快的生活。”或者有关你真实想法的任何话语，只要是你说的，他们都会聆听，会帮助你。与其说你需要相信他们的帮助，不如说你需要接纳他们对你无条件的爱，没有任何侵略性，不需要你讨好回报，做得十全十美，他们爱的你是每个时刻的你。现在改不了的你，和今后重生的你。

试试吧，每一个念头都能牵动一个巨大的能量场，何况你真切地向他们需求。不久，你就会发现生活上处处有他们的指引。无论你最后成为佛教徒，基督教徒，道教人士，或者只是单纯的灵修者，生活中阳光快乐的普通人（这样的人早已不普通了）都是值得祝福的，“修一切善法，即得阿耨多罗三藐三菩提”，感谢那些能量吧，感恩身边的一切。

2.观照的力量

如果不想要目前的生活，先学着看清它，接受它，祝福它。这就是爱的力量。你已经知道了，你过去的习惯对你带来的巨大影响，而你也有要过好生活的欲望。

那么，现在请试着面对它，不要论断批评责骂它，像神，佛菩萨，或太虚一样地包容它，只是不随着它走，放下，才是真正的解脱。

（太虚是宇宙混沌开端，太虚即是一切，为了认识“我”而成为“非我”，分出阴阳，彼此，以及彼此之间。当然有关于太虚的东西是玄妙且复杂的，在此不做过多的讨论。唯有一点，只需要记住一点，爱是终极思维，可以包容万物。）

关于邪淫的念头，持续了很多年了吧，似乎很难改变，那种种的情色画面总是莫名浮现。让你自责痛苦。现在请你，不要谴责谩骂自己了，告诉自己：“这是我的一部分。但不是塑造现在的我该有的念头，所以我会放下你，祝福你，谢谢你陪伴我。”然后，不要躲避，静静地看着它，就像一个观察者，看着就好，没过多久，它自己就会消散，哪一个念头或者画面对你而言是放下了，一个画面升起，就照常这样做，不责骂压抑它，也不逃避，安静地看着。

慢慢的，你会发现所有的念头像水流一样流尽了，一开始很湍急，汹涌杂乱，让你焦虑，不过静下心，过不了多久它们慢了，时间久了，你可以捕捉到生活中很多念头包括怨恨，嫉妒，仇视……很有趣，也很容易让你放下。

3.读经的力量

可以是圣经也可以是佛经道德经，经咒的确具备功效，但如果你不相信这些的话，也无妨，就当抄抄经，静一下心吧。在抄经读经的过程中，一定会有些念头让你进行不下去，别担心，参照第二个方法那样对待这些念头，它们都是你的潜意识，让它们就这样流走吧，脏水流走了就不在了，抑制反倒容易决堤。接纳它，放走它，祝福它……

新开始的姐妹，建议读《心经》，《观音普品门》，有利于帮助戒色，比较短也不费时间。随后《地藏经》是佛教入门很好的选择，就是长了点，你们也可以在时间充裕之下读一读。另外，《金刚经》是一部极具智慧的经典。灵性修行必备。

无论相不相信，去做一下又何妨，反正读的人信的人那么多，总不会有害。说再多都不如做一遍。加油，与其继续痛苦，不如去寻求方法救治。

4.拜忏的力量

想必很多修佛的同胞能感受到这样做所带来的巨大帮助吧。忏悔本身就是一种高频率的能量，你看到了问题，承认它，放下它。后悔的同时，也就意味着告诉自己以后不能这么做。有兴趣的姐妹可以自己上网搜拜忏的视频。

我可以证明这确实有用，不过这对很多人而言，有点悬了，或许会以为我是披着宗教外衣的骗子。和第三个方法一样，这个方法用不用都取决于自己，并不强求朋友们接受，毕竟，我原来也是很难接受的，也并不所以不多说，去做比说更实在。

5.静坐的力量

静坐冥想，俗称“打坐”，找找相关资料吧，是静心的好方法。不一定要修行者，所有人都可以打坐，如果你实在担心可以在打坐时默念佛号，或经咒，事实上，这样对你进入状态很有帮助。每天保持几分钟的静坐有利于感知到你的念头和世间的真相。和3，4一样不多说。

6.爱的力量

这个方法很泛，也是不断持续着的。但却是一切的根源
圣经里说：爱人如己
前提是：爱自己

“佛说无我，既非无我，是名无我”
爱自己，接受爱，不是自私，当你发现自己有充足的爱时，你会自然而然地爱别人。

所以不要埋怨那些厌恨你的人，人们并未发现：爱别人即是爱自己，恨别人也在恨自己（不过要接纳你的厌恨，因为那是你的一部分，然后选择爱）那么该怎么做呢？

首先，你需要一面镜子，和独处的时间站在镜子前，好好看看自己的样子，问问自己：“我爱我吗？”如果答案是否定的，并不要紧，这意味着你已经开始反思了。接受你的模样，像“超我”，佛菩萨，耶稣，神接受你那样的接受自己。听着很像鸡汤，当你真正这么做的时候，你会发现你已经变得宽容和自省了。


举个例子，你心生嫉妒时，观察它，接纳它，即，随它去，你告诉自己，你爱这样的念头不比爱“良善”的念头少，但它无助于你成为你所希望的自己，所以你放下它。

然后，你发现自己也会嫉妒，你接受自己嫉妒的同时，面对别人嫉妒的念头也会包容，因为你能理解他们，甚至认为他们也是你的一部分。你们是一体的。

你可以从自省来反省对别人的恶念，也可以从爱出发来接受并放下它，它们都将通往相同的道路。

宇宙间有一种被称之为吸引力的法则，相同的能量能吸引相同的事物。当你选择恨的思维你只能吸引更多的负面能量。而你选择爱，那么一切都会随之改变。严格来说恨也是一种变相的，被害怕所扭曲的爱。


没错，生活中的一切都是你自己招引来的。你可以理解为佛家所说的因果报应，不过更准确的说法是因缘，你的心念促成的缘。你所做的事本没有对错，重要的是你的心念。

禅宗有这么一个小故事：一个人避雨看到菩萨像在雨中，怕淋到菩萨，脱了鞋放在菩萨头上，离开了；另一个人来到，发现菩萨头上有鞋，觉得不恭敬，就拿了下来。菩萨会怪罪谁？谁也不会怪，尽管他们做出相反的事，但初心都是一样的：“是故诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减”。不要执着于对错，去追溯自己原始的思维，是出于爱，还是怕？


好的坏的，都是你的（事实上，好坏只是我们的定义），还记得心经所说的“色即是空，空即是色”吗，无所谓好坏，在圣经中亚当夏娃偷吃禁果，能分辨善恶，而被逐出了伊甸园，其实不是上帝将他们逐出，而是有了分别的眼睛，就不再和永恒融为一体，有彼此有男女强弱好坏之分。《道德经》里说：“天下皆知美之为美，斯恶矣；皆知善之为善，斯不善已。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前後相随。”


圣经所说，通往天国的道路是窄的。面对负面集体意识，如何像基督和佛陀等灵性大师，以爱的面对一切，这是我们终将经历的。

而现在，享受生活吧，成为你想成为的人好了，全部完成。如果有疑问，欢迎一起探讨。我一直在这里和你们一起成长，有戒色上的困惑与痛苦不要难为情，你也可以向我倾诉，我会尽力提供帮助。性是人本身的欲望，因为你是女性就被认为渴望性是可耻的，大可不必，坦然接受它吧，亲爱的，这样你们才可以正真改变。你们已经很完美了。