打破惯性手淫的时间与空间定势

导致手淫问题的主要两大类原因：第一种就是由于欲望导致的手淫；第二种则是由惯性导致的手淫。两者相互之间的作用关系往往是先由于欲望的促使造成长期的手淫习惯，继而使身体产生了惯性，那么后期在没有欲望的状态下有时候只是因为身体的这种惯性也会导致你不自觉就进行手淫了。

拿戒友们的话来说就是：我其实当时并没有什么欲望，可就是觉得无事可做，不知不觉就开始手淫了......就是这样的，这就是一种惯性的驱动，大家在生活中长期做一件事情如果突然停止不做了往往就会觉得不自在。

那么，对于这类惯性行为都有哪些存在条件呢？我给列举了两个关键点：时间和空间！也就是说，大家有没有发现，我们生活中大部分的习惯，基本上都是在某些固定的时间段或者固定的空间地点进行的！

一方面是生活中某些行为的发生确实需要某些特定的时间和空间；另一方面某些特定的时间或空间也会反过来刺激某些习惯的发生。比如我们基本上都有早晚刷牙的习惯，刷牙的地点一般也会是家里的固定位置，例如洗手间内。这主要是因为我们刷牙这件事适合发生在早晚起床和睡觉时，此时刷牙更健康和美观；也适合在卫生间里洗刷，因为用水方便。这是由刷牙这件事情的性质决定的。

再比如大家的手淫习惯。手淫不像刷牙适合在早晚进行，而是更多的作为一种受时间和空间反作用的行为会时刻随着条件的变化而发生。例如有些戒友都是在某些特定的时间段进行手淫，上班的朋友在晚上进行，上学的朋友在周末发生，或者是只要能营造出一种独处、安逸的空间条件就可能发生手淫行为，大部分朋友平常手淫都是在自己的卧室内进行的。

归结起来。很多戒友往往都是会在生活中某个特定的时间段和固定的相关地点才会发生手淫，因为这个时间和地点恰好满足他可以手淫的必要条件。那么一旦他长期在该时间与空间段内发生手淫就容易形成一种基于该特定时间和空间段的惯性定势。即使他以后在没有欲望的时候，或者在努力戒色期间，只要他走进了这个可以刺激他手淫的时间与空间段内，那么他依然有可能因为身体以往形成的惯性定势而不自觉手淫。

所以，如果你发现自己总是会在某些特定的时间和空间段内手淫，那么你就应该察觉到自己可能是陷入了一种惯性定势，你所处的时间和空间段正是符合且可以刺激你发生手淫的充分条件。即使是你现在没有欲望，但是这种特定的条件在潜意识里依然会诱导你像以前一样去做在这种条件下该做的事情，就是手淫！

关于惯性定势问题大家应该基本了解了，下面来说如何有意识的预防和克服这种定势。通常时间因素是大家无法控制的，所以大家可以从空间方面打破这种定势，只要把空间位置变换掉，那么也算是打破了基于惯性定势的充分条件。

我们常说戒色者尽量不要独处，但在生活中要洗澡、睡觉之类的不可能完全不独处。但是，你可以进行间接性独处。比如，对于那些通常在周末才会手淫的戒友，你在周末不要长时间一直独处，可以每小时都拿出10分钟左右的时间转换一下你的空间位置，可以去住处周围溜达一圈，溜达几分钟再回来心情就会平静很多。

有条件出门的朋友尽量出去透透气，将空间维度拉的长一些。如果晚上不方便哪怕是在楼梯间里上下来回走动走动也好，就像是很多抽烟的朋友想抽烟了也会去外面解决完再回到家里一样，这对于家人是一种健康保障。同样的，你在独处的情况下间接性的出去走两步也是对自己健康的负责。

当然，也不是说要你永远走不停。这个方法主要针对于戒友们用来对抗长期形成的惯性定势，等你控制好手淫问题几个月之后，身体这种基于时间和空间的定势被冲淡了，慢慢的可以再根据自己的情况进行适当的调整或停止。我们说长时间用眼者最好间接性的远眺一会儿让眼睛休息一下；久坐的工作人员要经常站起来活动活动腰椎，防止椎间盘。在这里只不过换成了起来溜达溜达而已，就算不能完全帮你戒掉哪怕是慢慢的减少频率，削弱这种手淫的惯性定势也好。

除了打破空间定势，还有就是你可以在这些特殊时间段内加入或者减少某些其它预防因素，通过打乱固定的行为节奏来防止手淫。例如以前你每个周末在家的时候，先是正常上网，再是不自觉看黄，然后诱导破戒，现在你要把这种发生过程给打乱。

比如你可以找一个旧的手淫或者闹钟调制好闹铃，然后最好是放在另一个房间。等到了一定时间闹铃就会提醒你是时候该出去溜达溜达静一静了。再比如洗澡的时候可能破戒？那你就在洗澡之前还清醒的状态下提前把手机调好闹铃放在门外。你要保证自己每次在响铃之前就自觉的出去走一走，或者赶快洗完澡出来把闹铃关掉，否则到时间闹铃就会吵到你或你的家人。你会觉得烦躁而失去兴致，家人也可能会喊你接电话，所以也可以在一定程度上对你起到警示作用！

大概的行为模式就是这样的，大家可以基于惯性定势的原理再结合实际去想一些适合自己的小方法。我知道有些方法可能会让人觉得很烦人，也很麻烦！可是成长和改变就是要打破原有的舒适。生于忧患，si于安乐？