戒为良药 第122季:戒色执行力的培养

目 录前言：下面分享一些案例下面步入正文一，具有很高的自觉性，自动自发二，注重细节，善于分析、总结和反省三，对学习投入度高，悟性较好，注重积累，有恒心四，有韧性，百折不挠，不会因为一时的失败而悲观失望五，强烈的戒色动机第一、培养自己的自觉习惯，不要拖延，立刻开始，积极主动，摒弃惰性。第二、建立固定模式，加强过程控制，标准执行，保质保量，彻底落实。第三、不找借口，坚决执行，迎难而上，拿出奋战到底的精神。[/ol]最后总结：[/ol]前言：上季一位戒友问：“心魔是真实存在的吗？我们身体里真的有心魔吗？还是只是一种比喻呢？”首先要弄清楚什么是心魔？心魔这个概念明确的指向就是邪念，负面的念头，很多人都会提及心魔，心魔这两个字带有神秘主义不可捉摸的感觉，好像是内心一股神秘的邪恶力量，很难说清楚。虽然他们会提及心魔这个词，但很少有人知道心魔确切的指向，你问某个普通人什么是心魔？他很可能一脸茫然，说不上来，也许只有一点非常模糊的认识，说不清楚。心魔这个词来自于修行，在修行方面是一个很常见的词，很多大德都用到过这个词。从念头袭脑来看，心魔是真的，这不是比喻，因为邪念的确会上来，入侵并控制你；从另外的角度来讲，心魔就是邪念魔，把邪念比作魔，魔代表负面力量，从这个角度来看，可以说是一种比喻，并不是你的身体内有一个实在的魔，如果你觉得你身体内有个实在的魔，那只会增加你恐惧的心理，而且弄不好还会陷入迷信。对于心魔不要害怕，其实说白了就是邪念而已，《菜根谭》云：“降魔者先降自心，心伏则群魔退听。”心生种种魔生，心灭种种魔灭，这里的心指的就是邪念。有时大德也会用“贼”这个字来形容心魔，王阳明先生：“破山中贼易，破心中贼难。”黄念祖老居士说过：“由认识贼到打倒贼、清除贼，最后贼也归顺了。”又说：“在这个贼当家的时候，什么荒唐的事情都可能干得出来，它是贼嘛，贼当家，不可能出好主意。”凡夫都是认贼作子，不懂得对治邪念，往往把念头当做自己，跟着念头跑。能够认识到这个心魔贼，就是了不起的发现，可以说是里程碑式的大事件，当你发现是邪念在作怪，在捣鬼，在奴役你，你就知道整件事到底是怎么回事了。最近看了一个关于作家杀人犯刘永彪的法制节目，他已经加入中国作家协会，曾获得“安徽文学奖”，发表作品200多万字。1995年11月29日晚，浙江省湖州市织里镇发生了一起抢劫杀人案件，闵记旅店的老板、老板娘、孙子及一名来自山东的商人被人杀害。两名犯罪嫌疑人逃亡22年后，终于被警方控制，其中一名杀人犯就是刘永彪，后来成为了知名作家。他在监狱里接受采访时就说自己：“心里有一个恶魔，时不时地跳出来。”还提到了“一念之间”，很显然他说的恶魔其实就是邪念，他听从了心魔，犯下了大罪！他是一个有才华的人，可惜一念之间没把握好，就沦为了杀人犯。每个人都有心魔，只有战胜自己的心魔，才能真正主宰自己！被心魔奴役，整个人生都会变成一场灾难。看过一篇反腐的文章，里面讲到：“纵观贪官们堕落的前车之鉴，无非都是贪财恋色的心魔在作祟。”另外一篇反腐文章里提到：“美人关本来就是一道魔坎，比金钱关更难跨越，金弹、肉弹，一旦爆炸，就会让你粉身碎骨。”说得可谓一针见血，人来到这个世界上有一个终极挑战，那就是战胜自己的心魔！面对各种诱惑时，要经得起考验。
下面分享一些案例1.【中考结束，分数以及分数线都出来了，我也终于考上了我市的重点高中。感谢各位戒友以及飞翔哥一直在背后默默地支持着我，让我戒色有点起色，目前已经稳定快2个月了，虽然不是很长，但是我感觉我的变化真的很大。记得是去年11月份来到戒友之家的，刚开始看到戒友们的惨痛经历我也感觉到有点害怕了，于是下定决心想要戒色，但是每次都戒到1个星期左右就破戒了，我又放弃了戒色一段时间，大约堕落了一个月左右吧，看着我的气色越来越不好又害怕了，又打开了戒友之家，真的是更加坚定信念了。但那个时候我还是在盲目戒色，以为只要忍住就可以，但是我真的抵挡不住邪淫的诱惑不断破戒，看到戒友们都说多学习戒色文章很有帮助，试着试着就开始走向正确的方向了，有点名堂了。就这样我戒色了2个多星期就感觉变化很大，上课的时候注意力更加集中，跑步也更加有力气了，同学们也对我的变化感到惊讶。说实话我以前在班级里也就是半个小混混而已了，没人在乎我。那段时间，中考到来的压力也是特别的大，不过我的成绩也在稳步上升，老师也觉得我进步真的很大，毕业之时给我留个优秀毕业生的名额，我真的是高兴坏了。寒窗苦读加上一心戒色让我考上了我理想得高中，感谢戒色给我带来的好处，感谢戒友之家，感谢各位戒友，再接再厉！】
附评：戒友之家有很多初高中戒友，他们要面对中考和高考，是非常重要的人生阶段。备战中考和高考需要很好的学习状态，然而手淫恶习会让人脑力下降，精神萎靡，身体抵抗力也会下降，会影响一个人的学习状态。记得我是初中时染上了手淫恶习，打开了潘多拉的魔盒，一发不可收拾，那个时代也就是上世纪90年代末，根本接触不到戒色文章，在那个怪圈里我挣扎过，彷徨过，自己也尝试戒过，但一直失败，从没超过一个月。我为什么初中就想戒撸呢？因为我明显感到手淫后身体变差了，容易感冒，出现尿频，鼻炎加重，痤疮加重，气色差，腰痛腿软，眼睛浮肿，脑子变钝了，上课注意力不集中，理解力下降，这些伤精症状都是真真切切的亲身体会，那时我就隐隐约约觉得手淫不好，但心里还不是很确定，因为比较无知，脑子里有思想误区，也没人告诉我手淫的危害，在那个年代也没人指导我如何戒色，完全就是一味靠毅力强戒，结果注定失败！上次看到一位戒友说：“戒到一个月左右，心魔一来，就马上破戒。”看到他的这句话，把我的思绪拉回了我过去被心魔反复虐的岁月，那时我真的很想戒掉这个害人的恶习，做回纯净自信的自己，但是我做不到，因为“心魔一来，就马上破戒。”那时的我也不知道什么是心魔，只知道心里有一股异常强大的力量把我一次次拉入那个怪圈，我根本无法抗衡那股力量，心魔就像一个掰手腕的绝对强者，弱小的我就是想抗衡也只是稍微抵抗一会就屈服了，没办法，实力不行，只有被虐。我那时很需要实战的指导，但苦于那个时代没有戒色文章，戒色多次失败后自己也放弃过，最后还是被症状一次次逼回戒色这条路上来，因为不戒不行了，不戒身体就完蛋了，伤到一定程度自然会选择戒色，身体根本吃不消那种疯狂的耗泄，欲望越来越重，身体已经无法承受那种耗损了，撸到后来真的一次都伤不起了，射过之后症状就给你颜色看！不少人已经撸到站不稳了，随时都有倒下的可能，生命力已经被这个恶习无情地抽走了。现在初高中的孩子，他们很幸运，虽然网络色情很泛滥，但是却能接触到戒色文章，可谓危机与机遇并存，在这个时代戒色，最终要达到的境界就是出淤泥而不染，即使色情诱惑满天飞，内心依然能做到如如不动，这需要很高的戒色觉悟和更强大的定力。这位戒友考上了重点高中，很不容易，从班上的小混混逆袭重点高中，这是多么大的蜕变啊！从他的表述来看，可以感受到那种积极向上的状态，戒色给了他良好的精力和脑力状态去应对自己的学业。通过学习戒色文章他开始步入戒色正轨了，过去他也是盲目地强戒，后来意识到学习的重要性，就渐入佳境了。我真替这位戒友感到高兴，初中的孩子还是很单纯的，身体恢复也快，希望他们好好把握自己的人生，远离邪淫堕落的生活，健康快乐地成长。
2.【飞翔大哥，在这里向你表示最真诚的感谢，戒色养生230天加吃中药，整个人完全刷新蜕变了，大脑像刷新了一般，工作起来脑子不再像团浆糊，脑子很清晰，整个人身体状态不是好，是相当好，正气爆棚，常常生出一份与日月争辉的豪情，整个人对幸福的感受也更细腻了，下班公家车上看着窗外的灯光都觉得充满美好安宁祥和。对不起说得有点多，实在是想与大家分享一下现在的美好感受，想起230天前破戒之后，整个人完全像是要死了一样，生活在地狱里，惶恐不安，头脑昏昏沉沉，头紧有压迫感，抑郁悲观，现在想起来都觉得……唉！还好老天没有放弃我，这所有的所有，现在在230天后都一扫而空，不敢骄傲，更不敢炫耀，还必须精进勤勉，谦虚谨慎，也希望更多的戒友可以走出邪淫，戒色养生，症状严重应该去吃点中药。希望所有的戒友重新开始阳光健康的生活！】
附评：230天前，这位戒友的状态“像是要死了一样”，他生活在地狱里，应该已经有神经症了，还好后来他开始戒色了，230天后整个人焕然一新，他用到了“刷新”这个词，就像一个系统瘫痪了，被各种病毒占据，这时重装系统，一下完全刷新了，又回到了良好的身心状态。要达到“刷新”的效果，需要能量的不断积累，积累到一定层级，整个人的身心感受就会截然不同，那种感觉很微妙、很美好，脸上会有一种微妙的喜悦感，眼睛也有喜悦的感觉，变得爱笑了，清澈明亮的眼睛可以点亮整座城市，感觉生活又重新充满了希望。自己真正能主宰内心了，不再是心魔的傀儡了，这是一种莫大的解放，心里自由了，整个人轻松了，各种美好感受都回来了。一位戒友说：“说实在的，戒色真的改观很大，首先眼神是最明显的，戒色后一段时间，眼睛不会那么无神呆滞，而且在未戒色之前，不知道是怎么回事，不管别人知不知道你有没有手淫，你能感觉到他们有些反感你。戒色可以使得脸部不再浮肿，可以使得眼睛变得有神，不再像枯萎的植物一样，萎靡不振，毫无生气。”戒掉手淫后，眼睛的亮度会提升，明亮程度是一个很重要的观察参数，孩子的眼睛基本都很明亮，成年人的眼睛明亮的很少，大多看上去比较暗淡，我现在很注意观察一个人眼睛的明亮度，看一个人我会先看他眼睛的明亮度，这可以说是观察一个人的金指标，你可以注意观察你遇到的每个人，你会发现每个人的眼睛的亮度都存在差异，亮度可以划分为：极暗、暗、微暗、微亮、亮、明亮、特亮、亮彩！你可以从这八个划分来观察人的眼睛的亮度，亮度代表的就是能量值！能量越足，眼睛越明亮，而且会显得很清澈，很有神，有一层净光膜，就像抛光过的大理石一样。能量越弱，眼睛亮度就越暗，撸者的眼睛大多显得很灰暗，那种眼睛看上去死气沉沉的，缺少生气。孩子一旦开始手淫，他们的眼睛就会像星星一样暗淡下去。亮度最后一个划分是“亮彩”，不仅亮到极致，而且还有一层很微妙的光彩，让人一看就觉得非同凡响，亮彩是能量极足时才会出现。我专门研究过相术，凡是昏暗的气色就是不好的象征，各种部位看上去昏暗就代表能量弱，明亮则代表能量强。之前看过一篇专业运动的文章，里面提到了教练员怎么判断运动员的运动状态，很重要的一点就是观察运动员的眼睛，特别是眼神，如果精气神很足，那就代表运动状态不错，能保证训练质量，如果眼神涣散、呆滞无神，那就代表运动员不在状态，需要作出调整，训练强度不能太大，否则极易受伤。这个案例的戒友说自己“生出一份与日月争辉的豪情”，这其实就是有底气的表现，戒色之后正气和底气都会起来，正气和底气是密切相关的，正气足的人往往很有底气。戒色后的幸福感也会满溢，那种对幸福的感受的确更细腻了，你的关注点和思想已经从邪淫上移开了，这时你开始注意到那些曾经被自己忽视的生活中的美好，戒色的确可以给人一种微妙的幸福感和特别美好的感受，这是看多少黄都无法给你的，实际情况是——你看的黄越多，你就越背离那种单纯幸福美好祥和的状态。这位戒友最后提到了“不敢骄傲”，这点说得很好，人就怕骄傲，一骄傲就会被心魔钻空子，所以不管戒多久都不能骄傲，一定要修好谦德！唯有谦光自牧，勤修善行，方能步入戒色大成之境。
3.【昨晚破戒了，戒了21天，以前最多戒过25天，我有种感觉，每到这种时候欲望真的会非常非常强烈，就那一个图像上脑就能把我抓得si死的，我能觉察到，知道我在意淫，但断不掉，太诱惑了，那种感觉就像小动物看到天敌，连挣扎和反抗的力气都没有直接就僵住了，很无奈，只有任凭图像一帧一帧播成小电影。】
附评：这是一个破戒的案例，一般戒到一个月左右就会进入破戒高峰期，到时心魔进攻会很猛烈，戒色有非常实战的部分，那就是观心断念！资深戒友都知道实战才是重中之重，脱离实战的空谈必定会失败，有的人自以为看过很多戒色文章，以为自己觉悟很高了，但是当心魔入侵时，他的实战表现和菜鸟没有区别，这就是纸上谈兵！被心魔一次次攻破，一次次沦为撸管肉机，像着了魔一样疯狂找黄，为什么会这样？就是因为那个念头或者图像上头时，没有立刻断掉，导致木马程序安装成功，然后执行疯狂找黄、疯狂看黄、疯狂手淫。那个念头或者图像就是入侵的木马程序，特别是图像上头极快，一位戒友反馈说：“我今天在车上，突然一个图片念头闪进我头脑，图片非常快，我马上警觉。”实战就在刹那，当图像闪进头脑，也就是你亮剑的时刻，有的人虽然能觉察到自己在意淫，但是断不掉，原因就是断力不行！就像劈砖一样，我看过功夫深厚者五块红砖叠在一起，一掌下去就全裂了，功夫的确很厉害，之所以那么厉害也是平时练出来的，没练过的人可能一块都劈不开，不仅要掌握技巧，也需要持之以恒地练习，人家练铁砂掌的师傅真的把手练得跟熊掌一样厚实，劈砖就像切豆腐一样容易。断念也是如此，刚开始和心魔交战，往往屡战屡败，这时候自己就要找原因了，为什么断不掉？为什么前辈可以断掉？破戒后要认真总结和分析，然后一定要注重练习断念，关于断念的理论也需要深入学习和领悟。从屡战屡败到百战百胜，这需要一个过程，我当戒色菜鸟时也是屡战屡败，怎么弄也弄不过心魔，对于那个阶段的我而言，心魔实在太强大了，我根本无力招架。后来我强大起来后，自然就能降伏心魔了，我已经具备战胜心魔的把握了。我之所以能做到就是因为坚持学习和练习，每天都在坚持，坚持到一定程度，实力就会突飞猛进，到时就有绝对的实力降伏心魔。从初学乍练、初窥门径到登堂入室、出神入化，这里面要下很大的功夫，也要看自己的悟性，刚开始很多新人根本不懂得如何戒色，也不懂得观心断念，一点概念都没有，心魔一来，他们马上就会破戒，当学习了前辈的戒色文章后，开始有点摸到边了，知道要断念，不能跟念，这时也只是一个粗浅的明白，还缺少深入的领悟和练习。当他们开始每天练习断念了，进步就会很快，每天练习加上每天学习前辈经验，学习和练习互相交融互相促进，到时断力的提升就会日新月异。这位戒友提到图像把他抓得si死的，就像小动物遇到天敌，一下就被心魔克住了，没有那个实力肯定会被克住，因为心魔强过你，所以它能克住你，如果你强过心魔，心魔就无法克住你！反而你把心魔给克住了！古人讲克己功夫，克在文言文中有战胜之意，要战胜自己的心魔，需要极其强大的断力！好好修炼自己的断力吧，成为心魔的克星！前几天看到一位戒友在帖子里中说自己：“只会纸上谈兵，实战简直弱爆了！”他已经知道自己的问题了，就是空谈理论，脱离实战，心魔一来，立刻跪地屈膝，尽现奴颜，迎接心魔的不应该是你的膝盖，而应该是你的断念利刃！那种决一si战、宁死不屈的气概！有的戒友还提到了口诀无效，其实并不是口诀无效，而是缺少练习，工欲善其事必先利其器，磨刀在平时，用刀在刹那，功在平时，平时疏于练习，实战时就会表现糟糕。大家想想，奥运冠军练了多少年？如果明天比赛，今天才开始练习，这样行吗？必须平时持之以恒地练习，这样实战水平才能稳步提升，这种提升是一种持续渐进的过程，不是一蹴而就的。等你真正强大了，心魔再上来试试！来一次，灭一次！心魔就是来送死的！
4.【14岁在省级青少年篮球队担任队长，教练说我是一个不可多得的天才，因为染上手淫之后就一发不可收拾，然后逐渐地不想运动，2015下半年身体状态下滑非常大，体力也渐渐下降，还向教练提出退队，随后一直呆在家里打英雄联盟。就这样过了差不多一年，然后发现自己很有打游戏的天赋，打了差不多一年的英雄联盟就在一区上了钻石1，2016年差不多就出过4次门，爸妈一直很失望，我不知道为什么会变成这样，撸管频率越来越多了，一天一次，就这样玩游戏的反应和手速越来越慢，从有个篮球梦到电竞职业梦，一次次地被撸管产生的后果给破坏。2017很迷茫，游戏也不想玩了，更不用说出去运动，还有过自杀的念头，求大家救救我！】
附评：这位戒友算是一个篮球天才，能够在省队当队长是很不容易的，也许将来可以打上CBA，可惜他染上了手淫恶习，身体素质下滑很厉害，最后离队了。我想中国有很多人才都是天赋异禀，出类拔萃，但是后来却泯然众人甚至过得很糟糕，不如普通人，这背后都有一个相同的原因，那就是沉迷色情与手淫。生活中我也见过一些人才，在某一方面很突出，的确很有天赋，可惜他的电脑和手机里存了太多黄片，那些黄片就像毒品一样，他一次次在虚无缥缈的快感中迷失自己，最后站在镜子前的就是一个猥琐憔悴被掏空的废人！他的命运开始多舛，生活开始不顺，脾气也变得暴躁，人生陷入了困境。这位戒友选择了打游戏，变成了宅男，爸妈很失望，这是在荒废自己的青春，很多人虽然热爱电竞，但父母往往不支持，自己要深思是否适合打职业电竞，这条路是否走得通，人要有自知之明！打职业电竞要付出很多很多，训练量也很大，长期久坐乃至熬夜是会把身体弄坏的，加之撸管恶习的摧残，身体垮下去就更快了。我个人不看好职业电竞，在打打杀杀的世界里只会增加自己的负能量，不少电竞选手狂妄得很，负能量很重。戒色的同时应该把网游也戒了，网游太耗费时间，现在不少网游还要花钱买装备，钱财也耗费了，很多网游还有色情元素，会让人起邪念，所以网游还是不玩为好。有的戒友会问我是否可以玩游戏，那要看什么游戏了，休闲益智的还是可以考虑的，但也不可沉迷其中。不管是篮球还是电竞，要靠它吃饭真的是很难的，需要极佳的天赋加努力，青少年阶段应该还是以学业为重，不要一直宅在家里，应该走出去多接触外界，多和人交流沟通，平时也要有良好的锻炼习惯，从年轻时就要有养生意识。天天宅在家里，游戏加撸管，这种生活实在太颓废了，父母也会极其失望，年轻时要多出去尝试，不要把自己局限于某一个领域，可以出去学点什么或者做一些实际的工作，慢慢积累人生经验，在实践中往往就能知道自己真正适合做什么，思想也会开始变得成熟起来，到时再回头想想过去的自己也许就会觉得可笑和幼稚，人生其实可以走得很宽广，关键自己要勇于迈出第一步，勇于去尝试，即使碰壁也没事，多碰壁慢慢就有经验了，将来可以更好地完善和提升自己。
5.【我质疑过戒友之家，嘲笑过，直到我自己伤了我才信了，这里的人有大智慧、大善心！邪淫让我有了瘾，我每天在对抗大脑分泌的这种瘾，很难受，从一天一次到一天3次，甚至一天5次，越来越多，而身体越来越不行，最近一天一顿饭我却莫名其妙地发胖，失眠、脱发、腰疼、尿不尽、社交恐惧、耳鸣，这都无所谓，最要命的是我体力不行了，我是指着身体吃饭的！我昨天去卸车，从早上4点干到7点我就腰疼干不动了，甚至走路都觉得踩在棉花上，好像没有腰了，摔倒了2次！现在在躺着！我会不会完蛋了，我尿尿有些红色。】
附评：之前一位戒友说：“以前以为戒色很可笑，现在症状全出来了……”症状出来后就知道手淫是要还的！用痛苦加倍地还！很多无知的人被无害论洗脑，乍一听到戒色，他们会觉得很可笑，甚至觉得戒色的人都是脑子有问题，不正常，甚至恶意诽谤戒友之家，然而真正有修养的戒者是不会动怒的，只是笑而不语，因为症状迟早会告诉他们真相，等到症状爆发时，他们还笑得出来吗？！他们还敢嘲笑戒友之家吗？想象一下他们的嘲笑瞬间僵在脸上，眼睛中露出惊恐的神色，嘴角不停地抽搐着，为何？因为一记症状的闷棍正中他们的脑门！有些人还会用无害论和你辩论，引用所谓权威的言论来反驳你，显得趾高气昂不可一世，似乎他的每句话都充满了科学，好像爱因斯坦是他爹一样，但是当症状爆发时，他们就自己打脸了！他们的雄辩在症状面前根本不堪一击，他们的雄辩就像一个吹大的气球，被症状的针稍微一戳，就“啪”地一下猛然破裂，剩下他们悔恨无比、泪水长流的表情……我们不要和那些无知的人辩论，症状自会收拾他们，人就是这样，不到黄河心不si，不见棺材不掉泪，等到症状爆发时，他们自会来到戒友之家，这时才发现戒色是多么英明和正确。一个人一旦开始邪淫，就会在邪淫的泥潭里越陷越深，那种瘾是会逐步加重的，就像吸毒一样，刚开始剂量小，最后不满足吸食了，开始注射了，剂量越来越大，撸者会体验到那种极端失控的感觉，着了魔一样，根本停不下来，有时已经体验不到快感了，就是为了完成任务，那个任务只是一个射出的例行程序，一定要射出才算结束。心瘾越来越重，但是身体却越来越不行，这时候真的就危机四伏了，生活变成了八面埋伏，指不定什么症状会袭击你，最初是心魔袭击你，把你变成撸管肉机，然后症状袭击你，把你变成医院的常客，把你变成药罐子、病秧子。可怕！实在太可怕了！身体好时根本不觉得，等到身体崩溃了，那真是暗无天日、绝望无比的体验，真的生不如si！这位戒友一天吃一顿饭，他的做法是不对的，他是靠体力活吃饭的，应该保证一日三餐，营养一定要跟上，身体已经这么差了，还要应付体力活，生活开始变得艰难，他这种情况最好能辞职休养一段时间，不要带病干体力活，否则病情很可能会加重，弄不好会累出肝病。不管是体力活还是脑力活，一个好身体都是基础，家庭事业学业都需要一个好的身体，一个灵光的大脑，一个挺直的腰板，真的不能再撸了！那些嘲笑戒友之家的人，我从来没怪过他们，只是觉得他们很无知很可怜，当嘲笑的表情变成惶恐绝望时，那是怎样的痛苦呢？只有亲历者才明白。
6.【我在床上躺着，输液的针眼在我干瘪的血管上排成一排，还没有愈合。前些日子我又高烧住院了，我感到浑身像被烤干了一样，一点火星就能把我点着，每一块骨头都像被醋泡了一样，又软又酸又痛。好想把他们拔出来擦一擦。持续的高烧不退让我的血压降不下来，脑袋里面的血管好像要涨开了一样。医生拿我也没办法，她说所有的药都用了，用酒精擦一擦吧。就这样我在医院里又高烧了4天，我排出的小便成墨绿色，医生说我高烧把小便里面的血烧得都变颜色了。我手淫不到六年 ，在学校上课住校，一次重感冒高烧之后，出现了肉眼血尿，去医院检查，知道自己得了严重的肾病，已经出现了肾衰竭的症状，肌酐已经开始升高了。我的人生走进了地狱，我从小医院转到大医院，从我们省走到了全国各地。可是没有医生能够治得好。他们说如果能够延缓发展就不错了。渐渐地我的并发症越来越多，身上开始肿了，体重却越来越轻了，吃一点东西就想吐，一点力气也没有，睡觉就像要昏过去一样，醒来感觉好像刚刚走完沙漠似的，累得不行。我的眼睛也往下流一种粘液，视力下降得也很厉害。医生说这种病就是全身的器官都会受到影响，我还有各种各样的说不清的难受滋味，这些痛苦一点喘息的时间都不给我。我现在就一直吃药维持着，病情也一直在发展，根本遏制不住。我明白这就是我手淫的恶果，后悔自责让我本来被疾病折磨的身体更难受了，我的内心承受不了这么严重的报应经常崩溃流泪，彻夜失眠。我对不起我的父母，对不起我自己，对不起所有关心过我期望过我的人，我好想回到从前，找到那个开始邪淫的自己，我要把他绑起来，我要贴着他的脸，看着他的眼睛，好好地给他讲讲可怕的报应。告诉他生活不是这么过的，人生不是那么活的，但是我回不到了，再也不能重来了。如今我和大家说我的经历，我希望大家吸取我的教训，悬崖勒马。多少个夜晚，我都希望一觉醒来自己的过去只是个梦啊，只是个假的梦，虚幻不实的梦。我还是那个没有染上恶习的自己，有一个美丽的梦想，在这个世界上的一角，尽自己的力铸造着自己的未来。】
附评：这个案例可以说是触目惊心！肾衰竭、尿毒症属于比较严重的疾病，肾衰竭要是发展成为尿毒症，简直就是噩梦，需要靠透析维持生命。肾衰竭和尿毒症，肾脏受损的程度是不一样的，肾衰竭肾脏受到的损伤要比尿毒症小，但是如果得不到控制，肾衰竭很快就可以发展到尿毒症。从中医角度解读肾衰竭的原因，（1）外邪侵袭：肾病久治不愈，脏腑功能下降。（2）烦劳过度：长期从事重体力劳动，疲劳过度则损伤脾肾。（3）酒色过度，损伤肾气，肾阳不足，命门火衰，火不暖土，脾肾两虚。（4）饮食不节：饮食不节包括暴饮暴食、长期饥饿、偏食等。（5）情志所伤：长期情志不舒，忧思恚怒，肝失疏泄，肝气郁结，三焦气机不畅。撸者应该属于第三条病因，之前就有一些撸出肾衰竭、尿毒症的案例，还记得那个戒友躺在病床上一脸绝望的样子，他来到戒友之家发帖也是为了警示大家：疯狂手淫的恶果是很可怕的！每个人的体质是不一样的，体质薄弱加之伤得深了，后果真的不堪设想，活生生撸进了症状地狱，每天都过得异常煎熬，肾衰竭会严重影响患者的生活质量，并且带来沉重的经济负担。这位戒友撸龄不到六年，并不算长，但如果这六年的某个阶段很疯狂，不要命地撸，熬夜撸，并且不好好吃饭，作息不规律，这样身体真的会突然崩溃的，就像一根橡皮筋绷断一样，达到一个临界点，突然就不行了。有的人先天体质就差，根本承受不起这种疯狂的纵欲，几乎是自杀式的疯撸。撸者得个前列腺炎还算好的，得了神经症会很痛苦，而得了肾衰竭、尿毒症，那简直就是一场灾难。有调查显示，中国肾衰竭病人正越来越多，我国慢性肾病发病率为10.8%，在国内，终末期肾衰竭，称之为“尿毒症”，很多患者靠血液透析或者肾脏移植替代肾功能，在浙大一院的肾脏病中心，每年血液透析近10万人次，移植数量每年300人，尿毒症患者长期生存20年以上的占68.9%，这在国内是最好记录。在全身器官中，肾脏是储备功能最为强大、最“任劳任怨”的。因为肾脏的储备功能高达80%，只要单侧肾的1/3还保持着功能，就能使其正常“运转”。不像其他脏器稍有损害就反应强烈，而肾脏功能在一点点被损害的过程中，因为症状并不明显，往往会被忽视，等到肾脏功能丧失70%以上后，人们才会察觉，此时，病情已很严重了。不少撸者还自以为身体还行，其实问题已经出现了，只是自己尚且感觉不明显，没有引起充分的重视，等到病情继续发展下去，就会感觉身体越来越不行。千里之堤溃于蚁穴，蚁穴很小，不容易察觉，随着时间一点点扩大，最后就会积重难返，导致灾难性后果。这位戒友最后的表述发人深省，如果能回到从前，找到那个开始邪淫的自己，把邪淫后遭受的痛苦报应讲给那个无知的孩子，也许就不会像现在这样遭罪了，然而无法回到从前，只能把自己的经历讲出来告诫大家。染上恶习前是纯真无邪的男孩，染上恶习后一切都变了，伤得深了，等待自己的就是无量的痛苦折磨。刚开始手淫时是不知道后来会发生什么的，处于极度无知的状态，这时候应该有过来人给予正确的引导和告诫，让其懂得手淫的危害，下决心尽早戒掉这个恶习。《文昌帝君训饬士子戒淫文》：“天道祸淫，其报甚速，人之不畏，梦梦无知，苟行检之不修，即灾殃之立至。”天道祸淫最速，万恶淫为首，心中淫念炽盛，疯狂沉迷色情与手淫，灾祸就离你不远了。等到自己遭到报应了，再看古人的告诫，就会觉得太对了！真的是至理名言，说得一点都没错！只是以前的自己狂妄无知，被色所迷，难以听进去，那些无知的撸者还是尽早回头吧！
7.【飞翔老师您好！有一问想请教您！最近突然体会到自己最终破戒的情况往往不是念头直接地侵扰，而是一种感觉，就是感觉它存在那，但是不像念头直接上脑，它就像冰箱速冻，它不是直接变成冰，而是慢慢地慢慢地把你最终变成冰，刚开始我往往还招架得住，但是后来渐渐就不行了。而我发现它在那，但就是很难掐灭，故此想向您请教下，这种念头有没有什么办法可以在我觉察到它时，将它掐si？】
附评：微妙的感觉属于极其细微的念头，细微到还没有成形，就像雾一样。我之前也专门讲到过微妙的感觉，这种感觉就像冷空气一样慢慢渗透，刚开始出现，感觉不是很明显，你能发现它，知道它来了，但很难说清楚那种感觉，总之非常微妙。如果觉察力强大，也是能立刻消灭的，只要觉察力强到一定程度，任何念头、图像、微妙感觉都能立刻消灭，但如果你的觉察力不行，那就很难消灭它，你会被它占据，被它操控。《刘子·防欲》：“情欲之萌，如木之将蘖，火之始荧，手可掣而断，露可滴而灭。及其炽也，结条凌云，煽熛章华，虽穷力运斤，竭池灌火，而不能禁，其势盛也。”古人戒色觉悟很高，知道断念贵早！不能让它起势。木头的新芽好断，小火星也好灭，等到合抱之木就太难断了，发展到燎原大火就很难灭了。实战时发现早、断除早，就可以把握主动，当发现微妙的感觉上来时，立刻消灭之，如果觉察力不行，那就拼命念佛，即使你不信佛，也可以试试佛号的威力，佛号就是金刚王宝剑，拼命念佛即可消散那种微妙的感觉。南怀瑾先生：“实际上，你一观这个念头，这个念头已经跑掉了。”觉察力比较强的高手，一观，就解决问题了，一观，即是一记觉察，一记刀光，让入侵的念头瞬间消散，要达到这个境界，需要深入理解断念的理论，更需要勤奋练习观心断念，刚开始难以做到，后来慢慢就能做到了，到时断念就会很轻松，到了高阶只需保持一定的警惕即可，到时就可以戒得比较稳定。微妙感觉的入侵是实战中的一个难点，不少戒友都提到过这个问题，有的戒友可以立刻断掉念头、图像，但是更细微的微妙感觉，他就有点力不从心了，如果我们善于学习和总结实战经验，还是可以战胜微妙感觉的，关键要熟悉心魔的这种套路，知己知彼百战不殆，首先要熟悉，其次要学会对治，强化自己的断力。如果你对这种攻击方式了解得不深，实战中很可能就会不知所措，我在实战中与微妙感觉千百次地过招，深知微妙感觉渗透之厉害，有时一个迟疑，它就开始操控你的思想了，继而操控你的行为。很关键的一点就是保持警惕，不要认同，当你看到它了，不要跟随，不要卷入，只是看着，元音老人说过练就“不理睬”的功夫。念头的特性就是有生有灭，不管多强的念头，它出现后肯定会消融回空性，只要不理睬，它就无法操控你。后知后觉往往会陷入被动，最好是在它上来的第一刹那就把它“做掉”！第二刹那、第三刹那已经有点晚了，第一刹那是对治的黄金时间，不可错过，一定要把握这个刹那，在第一刹那时，它往往最弱小，之后的每个刹那就开始几何级数壮大变强，高手基本都是第一刹那解决战斗，够快够狠！做断念的狠角色！真正的快感来自于杀心魔！！！邪淫那点快感根本不值得一提！
下面步入正文这季是关于戒色执行力的，执行力就是把目标变成结果的能力，就是保质保量、不折不扣地完成学习或工作任务，把想法变成行动，把行动变成结果，没有任何借口坚决完成任务的能力。邪淫后精气神被摧残得很厉害，人的精力和脑力都会不同程度下降，这时候执行力也会随之下降，变得懒散拖延，不想做事，即使做事也往往半途而废，没有长性。有的人把自己撸成了废人，整天浑浑噩噩，对什么都没有热情，除了看黄手淫那会比较亢奋，其他时间都萎靡不振。这是因为伤精导致的执行力下降，随着坚持戒色养生，执行力会有所提升，我们自己也要学会培养强大的执行力。
执行力是非常重要的，小时候看打仗片，到了总攻的时候，必须坚决执行上级的命令，必须把目标攻下来，不惜一切代价，小时候觉得这种奋不顾身、拼死冲锋的精神很可贵，看着也热血沸腾，很有血性，很有英雄气概。战士们个个动作勇猛，如猛虎下山，战斗执行力非常之强。我们戒色也需要这样的执行力，特别是学习戒色文章更需要强大的执行力，学习需要热情与冲劲，更需要恒心，一天天坚持执行，注重积累，慢慢觉悟就会水涨船高。戒色过程中也可能出现暂时的退步，这时不必灰心，退步有时也是好事，为什么这样讲，因为有时退步只是一个调整，是在为更大的进步蓄力，就像起跳时要先蹲下来，下蹲正是在蓄力，是为了跳得更高。有时的确感觉进展不大，我也经历过那个阶段，但只要坚决执行学习，不中断，坚持下去突然就会柳暗花明。
执行力在管理界是提得最多的名词之一，老板或者主管会要求下级完全彻底地执行他们的指示，而戒色不仅要执行学习，也要执行学到的内容，比如看了断念的理论，不能停留在空谈，需要执行练习，练习使人强大，空谈只会沦为戒油子。之前有位戒友反馈说自己戒色笔记做得很多，但实战还是很差，虽然有一些戒色心得，但心魔入侵时还是显得那么无力，他的问题就是没有执行练习，他说他想练习断念口诀，可总是行动不起来，缺少执行力。有的戒友执行力就很强，看到理论，他就有转化成实践的冲动，他想马上付诸于实践，把想法变成行动。不少人喜欢找借口拖延，一再地拖延，不去面对，不去行动，很消极，有点逃避的感觉，信心也显得不足。他们不是很渴望强大起来，如果他们的渴望很强烈，就会迫不及待地执行练习，会很有冲劲。我们要有那种一条龙暴扣的执行力，冲劲要强，要狠，不顾一切，摧枯拉朽，就像打橄榄球时，对方每一位球员都想拉住你，而你万牛莫挽，势不可挡地向前冲去，要像撒开了腿向前冲刺的跑锋，撕开所有防守，就像抱着炸药包往前冲，拼死冲锋，那种执行力绝对强悍。当你不顾一切了，当你拼死了，心魔就尿裤子了……心魔看到你不要命了，它就颤抖了！不少戒友戒得死气沉沉的，缺少战斗意志，缺少亮剑精神，还没戒，气势上已经输掉一大半了，一开始就要拿出破釜沉舟、大干一场、同归于尽的气势！这是你死我活的战斗，根本容不得半点懦弱！必须强悍！
在断念实战方面我们也要具备超强的断念执行力，前几天看到一位戒友戒色40多天破戒了，还是过去那个破戒流程，“前一秒抵抗，后一秒沦陷”，断念执行不力。大家都听过四个字：强制执行！不执行也得执行，当邪念入侵时，你要沉着应战，你平时的训练就为了实战的这一刻，要坚决把邪念断掉！戒色高手的断念执行力极强，他们不会让邪念起势，他们能够做到念起即断，这种强悍的执行力是不断训练出来的，也是在实战中不断培养出来的。要打造军人般的执行力，比如接到上级的si命令：明早必须攻下敌人的阵地，否则提头来见！这时候你会作何反应呢？你一定会鼓舞战士们的斗志，动员大家做好充分的战斗准备，一定要坚决执行上级的命令，坚决把敌人的阵地攻下来！当黎明来临，当嘹亮的冲锋号响起，战士们勇猛地跃出战壕，不顾一切地杀向敌阵，这是多么强大的执行力！杀声震天，白刃格斗，血光飞舞，敌尸满地，在敌人鬼哭狼嚎的惨叫声中越战越勇，戒色就要有杀红眼的执行力！邪念尽管上来，来一个，杀一个，杀光、杀净，杀透邪念几万重！杀他个片甲不留！冲破百万魔军！古德讲：“杀尽始安居！”戒色就是要杀念！不能空谈理论，要动真格的！在网游世界里打打杀杀，即使杀一万亿的怪物也不如在自己的头脑里杀一个念头怪，一开始他们就杀错了方向，最应该杀的就是自己的邪念，不仅是意淫、怂恿等，其他负面念头诸如嗔念、嫉妒念等也要统统杀光，一个不留！
戒色的威武之师，雄壮之师，钢铁之师，有着敢si队的精神面貌，眼神充满了坚毅与刚强。严格的纪律是成功的基础和胜利的保障，要严守戒色战场纪律，对境时警惕，断念时犀利，军令如山，坚决执行！拿出铁血精神，戒出开天辟地的气势，心魔狠，你必心魔更狠，心魔强，你必心魔更强！强过心魔！克住心魔！降伏心魔！剿杀心魔！要善于鼓舞自己的士气，过去打仗还有督战队，就是专门监督打仗的，有了监督，战斗执行力就上去了，贪生怕si、临阵脱逃的现象就会大幅减少，战斗就是要看执行力，执行差，自然会失败，要坚决执行到位！前辈说断念要快要狠，就要严格按照前辈说的去做，前辈说要每天练习观心断念，你就要勇猛精进地去执行，前辈说要坚持学习戒色文章不中断，你就要努力去做到，必须严格要求自己，真正拿出冲天的干劲，不折不扣地坚决执行！许世友将军在回忆录里写到：“最有力的命令就是自身的行动！我拔出雪亮的大刀，挺身冲入敌群，刀刀见红，砍得敌人血肉横溅，魂飞胆裂。”戒色就需要这种勇猛的狠劲，手榴弹和大刀开路，杀出一条血路！拿出强硬的战斗作风，彻底打垮心魔的进攻！越战越强，越战越狠！觉悟高、纪律严、士气旺、作风硬！
开始戒色，需要真正理解和领悟前辈的经验，应该反复研读戒色文章，多做笔记，多复习笔记，在坚持学习中一次次迎来顿悟，拍案叫绝、喜不自禁的顿悟，在一次次顿悟中，觉悟就像坐电梯一样上去了。平时要坚决执行对境实战的战场纪律，看到色弹马上避开，不看第二眼，色弹是来干掉你的，是绝对害人的东西。必须反复强化实战意识，从而在实战中能做出正确的选择，“内不随念转，外不为境迁”，这十个字要好好落实。有的戒友就是执行差，看到擦边图马上就陷进去了，放任自己经常浏览擦边新闻，这样是极其危险的，很容易出现破戒。看看有多少人还在贪恋女色，眼睛还在“抓”那些诱惑图片，第一眼、第二眼，一直盯着看，他们内心的贪恋还是很强的，要克服贪恋，必须多思维邪淫的危害，也可以多思维不净观、白骨观等，这样可以有效对治对女色的贪恋，不净观白骨观是为了对治贪恋、对治邪念，而不是仇视女性或者不尊重女性，这点要明确，不要理解偏了。戒色是为了更好地尊重女性，女性给了我们生命，抚养了我们，我们不应该对女性起邪念，邪淫就是不尊重女性，把女性当做发泄兽欲的工具，完全就是禽兽之举，甚至连禽兽都不如。有的戒友会说，对于那些诱惑我们的女子或者从事色情行业的女子，我们也要尊重吗？作为一个人，我们还是应该尊重，就像对于罪犯，国家还是在改造挽救，并不是仇视或者放弃。之前有的前辈说，那些女优像披着画皮的妖魔般引诱人堕落，从特定角度可以这样讲，这样讲是为了引起我们的警觉，从而远离黄片的诱惑，但并不是让我们去仇视她们。戒色是为了更好地控制自己的欲望，做一个负责任、有担当、有德行的正能量的人，不要让嗔恨偏激的心态进入自己的内心。
执行力强的一些表现和特征
一，具有很高的自觉性，自动自发有的戒友不想看戒色文章，看一篇都不想，而有的戒友却渴望看戒色文章，极度渴望学习前辈的经验，完全自动自发，有着很高的自觉性，你觉得哪种人会戒色成功？不言自明！过去当学生党时老师也反复强调学习要有自觉性，要如饥似渴地吸收知识，现在想来，老师的强调是很对的，当你自觉去做一件事，往往能感受到其中的乐趣，也会热爱上它。当你的自觉性很强，你的执行力也会变得很强，自觉是积极主动的，不自觉就相当被动，懒得看戒色文章的人是难以成功的，心浮气躁的人也不会成功，学习应该要积极主动，自动自发，要渴望学习，当你迫不及待想学习时，你的执行力自然会变强，当你厌倦戒色文章，不想看戒色文章时，自己一定要注意调整，应该要养成良好的习惯，坚持学习不中断，这样才能保持比较好的戒色状态，觉悟也会不断提升。
二，注重细节，善于分析、总结和反省执行力强的人一定很注重细节，他之所以强和他不断优化与完善有关，人不是一生下来就有很强的执行力，而是后天习得的，通过学习、总结和反省来不断完善自己，提升自己。戒色方面认识是基础，态度是根本，行动是关键！最后还是要看执行力！首先通过学习戒色文章纠正自己的认识，对如何戒色有一个大体的认识，过去的思想误区都要纠正过来，这样戒起来就会顺利很多，其次要认识到态度是根本，有一个好的学习态度和一个不可动摇的戒色立场是非常重要的，一个人也许会破戒很多次，但只要立场和态度不变，还是有望东山再起而最终戒掉，就怕戒色立场出现动摇，一旦动摇就肯定会失败，而且动摇的人之后再想戒色，会很难找回良好的戒色状态，他会一直在怪圈中徘徊挣扎，不断地破戒。最近又看到有戒友发帖说自己道理都懂，但是还是破戒，这类戒友就是实战太差了，断念执行不力，还不是心魔的对手，光懂道理是不行的，因为实战是拼刺刀，不是讲道理，就像打仗时是要真刀真枪的，不是双方坐在那里讲道理，道理懂得再多，但是实战时一触即溃，那还是不行。有的戒友会把懂道理和戒色成功划等号，这其实是思想误区，懂道理最终还是为实战服务的，是为了更好地断念，光懂道理脱离实战，肯定会破戒，我的戒色文章非常重视断念的修炼，因为断念是戒色实战的核心！
三，对学习投入度高，悟性较好，注重积累，有恒心我了解过很多伟人，他们有一个共同的特点，那就是热爱学习，对学习的投入极高，毛主席常说:“我一生最大的爱好是读书。”在他去世前7小时，他仍在看书，书房的藏书达1万余种，近10万册。有一张照片，毛主席在床上看书，床上都堆满了书，可见他对学习的投入程度之高。新中国成立后，他总是挤出时间来读书，他的住所里，床上、办公桌上、休息间里，甚至卫生间里都放着书，一有空闲他就看书。每当沉浸在书中的时候，毛主席就忘了吃饭，工作人员催促他，他总是笑着说：“还有一点，看完再吃。”在游泳下水之前热身的几分钟里，有时他还要看几句名人的诗词。游泳上来后，顾不上休息，就又捧起了书本，连上厕所的几分钟时间，他也从不浪费掉。从行军打仗到新中国成立后去外地出差，毛主席都带着一大堆书。途中列车震荡颠簸，他全然不顾，阅读不辍。到了外地，同在北京一样，床上、办公桌上、茶几上、饭桌上都摆放着书，一有空闲就看起来。有一年夏天，他出差到武汉。在大“火炉”里，他每天晚上坚持看书，汗水不断地顺着脸颊往下淌。他风趣地对工作人员说：“读书学习也要付出一定的代价，流下汗水，才能学到知识！”毛主席晚年虽重病在身，仍不忘阅读。一次，他发烧到39度多，医生不准他看书。他难过地说：“我一辈子爱读书，现在你们不让我看书，叫我躺在这里，整天就是吃饭、睡觉，你们知道我是多么的难受啊！”工作人员不得已，只好把拿走的书又放在他身边，他这才高兴地笑了。1975年，他的眼睛做手术后，视力有所恢复，又开始了大量阅读，有时竟然一天读上十几个小时，甚至躺在床上量血压时仍手不释卷。
曾国藩也特别爱读书，他参加会试不中，返家途中，到了南京的时候，路费花完了，于是他就去拜会一位做官的老乡，老乡很赏识他，就借给他100两银子，100两银子在当时来说可是个大数目，他买了一套《二十三史》带回家，他的爷爷和父亲不但没有责备他，反而给他很大的鼓励。
原文：丙申年购《二十三史》，大人曰：“尔借钱买书，吾不惮极力为尔弥缝，尔能圈点一遍，则不负我矣。”嗣后每日圈点十页，间断不孝。
翻译：我在丙申年购置了一套《二十三史》，家父对我训诫道：“你为了买书而向别人借钱，我不惜一切地替你赔补还账，你若是能够仔仔细细地圈点阅读一遍，才算不辜负我的一番苦心啊。”从此以后，我每天都仔细读上十页，如果稍有间断，就是对父母不孝。
于是他就“侵晨起读，中夜而休，泛览百家，足不出庭户者几一年。” 第二年，他赴京赶考，取得进士资格。曾国藩“日以读书为业”，读书只为进德修业，其孜孜不倦、刻苦读书的精神，为他仕途的畅通奠定了基础。曾国藩说，读书须立志有恒，“盖真能读书者，良亦贵乎强有力也”，他给自己规定，每日用楷书写日记，每日读史书十页，每日记茶余偶谈一则，这三件事未曾中断。在他晚年眼力很差的情况下，他读杜佑的《通典》，每天读两卷，薄的读三卷，其勤奋可见一斑。曾国藩读书有一套学问。譬如，读书要“一句不通，不看下句。今日不通，明日再读。今年不通明年再读。”又譬如，“读书不二，一书不点完，断不看他书。”
伟人有着良好的读书习惯，甚至有点嗜书如命的感觉，很善于利用零碎时间，不少戒友都抱怨自己忙，没时间学习戒色文章，其实这只是借口，再忙也可以挤出时间。有的戒友就比较会利用各种零碎时间来学习，比如散步时听戒色文章，一个5分钟的空闲拿出手机看戒色笔记，笔记有两份，一份电脑txt版，一份手记，5分钟就可以看几十条笔记，复习笔记是迎来顿悟的关键，很多人是在记戒色笔记，但是记完笔记从来不复习，这样留在脑子里的印象其实很浅薄，甚至记完笔记什么都忘记了，戒色笔记要不厌其烦地复习，关键要养成习惯，不能中断，这样才能战胜戒色厌倦期。如果中了中断魔，戒色状态就会一落千丈，坚持学习可以很好地保持良好的戒色状态，真正的戒色高手都热爱学习，热爱做笔记，他们能从学习中获得很大的乐趣，每一次醍醐灌顶的顿悟都是一次莫大的振奋。我们要全身心投入到戒色文章的学习当中去，有的人可以看黄一下午，那种劲头拿到学习戒色文章上来就好了，要有十足的冲劲打开戒色文章，要如饥似渴地吸收戒色知识，要坚决执行学习，不可中断。我之前学习戒色文章，投入相当高，有的时候一整天都在记戒色笔记，自己有戒色心得和感悟也马上写下来，往往在复习戒色笔记时，自己的灵感就开始涌现了，顿悟也接二连三地出现，觉悟很快就上去了。复习戒色笔记时还有一个很重要的技巧，那就是归纳类似的笔记，比如把断念的内容全部归纳在一起，当类似的内容归纳集中在一起了，就很容易产生突然看明白的感觉，当它们零碎地分散开，就不太容易产生那种感觉，我是很注重归纳笔记的，我还会在笔记中选笔记，优中选优，对给我感触很深的笔记再进行着重的复习。
像曾国藩都是有日课的，最有名的就是曾国藩的日课十二条，真的很有修为，终身坚持，不曾中断，可以说是坚持到死！曾国藩一生勤奋好学，以“勤”、“恒”两字激励自己，教育子侄。谓“百种弊病皆从懒生，懒则事事松弛。”制定计划和日课有助于执行力的培养，每天坚持完成日课，不中断，学习就怕中断，一中断，状态就找不到了，而每一次坚持就是在巩固和强化那个好状态。日课很重要，但不宜过多，过多自己会太累，到时容易起退心，之前有戒友就向我反馈过这个问题，他们的问题就是贪多，我刚开始也犯了这个毛病，所谓“贪多嚼不烂”，后来我精简了日课，现在可以保证每天都能完成。我现在的日课就是每天学习大德开示，还有念佛、念《阿弥陀经》，因为我修的是净土宗，每天都在坚持，应该坚持了有七年多了，我每天也会静坐片刻，保持恭敬，早起，这和曾国藩一样。我每天也在发感恩心、谦卑心、惭愧心等，每天还会抽空做做有氧运动和养生功法，还有来戒友之家答疑等，这些是我大致的日课，日课不在多，关键能保质保量地完成。一定要注重积累，前辈深知积累的重要性，量变产生质变，到时自然会有一连串的顿悟，觉悟和境界一下就上去了。很多戒友抱怨自己怎么老是失败，无法取得突破，看看他们的学习情况就知道了，缺少积累，三分钟热情，到了戒色厌倦期也不懂得调整，看戒色文章兴趣寥寥，没有冲劲，不做戒色笔记，即使做了也不复习。有的人戒了好几年都不行，试了很多方法都不行，心魔一来，还是马上破戒，他的实战表现没有根本的提升，还是跟着邪念跑，断念不力！学习提高觉悟，有了觉悟就可以更好地练习断念，断念变强了，再看戒色文章，就能更精细、更有针对性地进一步提高觉悟，两者是互相促进的。
四，有韧性，百折不挠，不会因为一时的失败而悲观失望韧性是指具备挫折忍耐力、压力承受力、自我控制和意志力等，一般指顽强持久的精神，坚韧不拔的意志，面对失败也能及时调整过来，而不会破罐破摔，懂得激励自己。戒色之后是可能会出现破戒的，关键要有韧性，不要被失败打倒，要善于总结和反省，从失败中汲取教训，这样下次才能戒得更好，破戒可以让你发现自己的不足之处，完善它你就会变得更强大。有韧性的人能在艰苦的、不利的情况下，克服外部和自身的困难，坚持完成任务，他们的执行力非常强，而且很稳定，即使受到外界干扰也能坚定地执行任务，在比较大的压力下也能不急不躁，心理素质相当好。具有韧性就能够经受住挫折的考验，决心固然重要，但唯有韧性才能让你不断向目标前进，百折不挠，像一颗子弹一样撞向目标，坚定无比。不管面对什么样的挑战，只要心理足够坚韧，就能轻松面对一切挑战，不断地靠近自己的梦想和目标。韧性表现为一种坚强的意志，一种乐观的心态，一种积极的态度，一种对目标的坚持，不管困难有多大，都能调整好心态轻松面对，戒色需要超强的韧性，钢铁般的意志力，戒色是一场硬仗，只有真正的硬汉才能戒到最后！戒到死！
五，强烈的戒色动机你对戒色成功的渴望程度有多少？强还是超强，还是强到爆炸？抑或是可有可无，甚至是没兴趣。据我的研究还有大量的反馈，真正戒色成功的人，他们的动机都是极其强烈的，他们在逆境中爆发出了强大的渴望蜕变的自我救赎的力量！没有强烈的戒色动机，就没有超强的执行力！真正渴望成功的人会疯狂学习戒色文章，就像抓住了最后一根救命稻草，就像几天没吃饭的人看到饭菜就拼命往嘴里送。我那时笔芯用完一根又一根，笔记记了一本又一本，不断复习笔记，总结笔记，在一次次顿悟后觉悟猛增，那种勇猛精进的势头就像打了兴奋剂一样，心中万马奔腾，各种灵感不断涌现，那种酣畅淋漓的畅快感唯有亲历者方能明白。在坚持学习中能感受到自己的觉悟在不断上升，这是很奇妙的事情，比如之前一直没搞懂的道理，现在突然就弄懂了，就像一座山被打穿一样，之前不明白前辈为何要那样说，后来经过自己反复学习，深入思考，以及结合实战的体会，突然某一天就顿悟了前辈的深意！悟道之乐绝非邪淫快感所能比拟，顿悟之时往往喜悦爆棚，那种发自内心的欢乐，那种手舞足蹈的情绪，就像发现一座金矿一样，比中大奖还高兴，你内心深深明白，这个领悟的价值是不可估量的！内心会逐渐生出一种战胜心魔的把握。前辈关键的话，每句背后都是一片汪洋大海，每句下面都是一座金矿，每句都是成百上千次实战的深刻体会与高度总结，所以一定要反复深入地研读，一遍遍去领会。
执行力的培养，具体来讲，可以从以下三个方面进行：
第一、培养自己的自觉习惯，不要拖延，立刻开始，积极主动，摒弃惰性。自觉的问题上面已经讲到了，要想戒色成功，就应该学会自觉，自觉学习，自觉复习，自觉练习断念，只要自觉起来，很多事情就会进入良性循环。关于拖延的问题，也是很多戒友经常反馈的，拖延是很多人都容易犯的毛病，我也犯过，有时只要有一个拖延的想法，半天乃至一天就过去了，到了晚上快睡觉时才发现自己错过了，当自己想做时已经晚了，来不及了，时间在不知不觉间就流逝了，然后就想着明天再做，明天还是在拖延，一点也不干脆果断。拖延其实就是执行力差的一个表现，执行力差的人往往时间观念差，有得过且过混日子的心态，缺少积极主动的行动力。我们一定要克服拖延，想学习就立马投入学习，要冲起来，能冲起来才能飞起来，就像飞机在跑道上达到一定速度，然后驾驶员一拉杆就飞起来了。只有当飞机速度增大到一定值,才可能产生足以支持飞机起飞的升力。执行力的提升需要我们改变心态，形成习惯，把消极被动的心态转变为积极主动的心态，面对学习或工作时要把执行变为自发自觉的行动。大家应该都知道麦迪35秒13分的壮举，那种积极主动的进攻，那种永不言败的心态，那种拼死一搏的勇气，那35秒的确堪称经典，是荡气回肠的逆袭和绝杀。我们戒色也要找到这种状态，火力全开，不顾一切地冲起来，在那种冲起来的状态下，你根本不知道什么叫拖延，什么叫惰性，因为你已经变得绝对的积极，绝对的主动，绝对的有执行力！而且是超强悍的执行力。
第二、建立固定模式，加强过程控制，标准执行，保质保量，彻底落实。不少戒友在戒色后不知道学什么，也不知道怎么学，还停留在靠毅力强戒的层次。戒色之后目标一定要明确，那就是战胜心魔！心魔也就是自己的邪念，也泛指一切负面念头。要战胜心魔必定要学习戒色文章，觉悟上去了才有望降伏心魔，学习最好能建立固定模式，何时学习，学习量多少，笔记多少，学习时间多少，最好能固定下来，每天坚决按标准执行，保质保量，真正彻底地落实。为了达到成功的目的，你应该要有固定的学习和训练模式，国家队都有固定的训练模式，早上练什么，下午练什么，训练量多少，训练强度如何，体能训练、力量训练，理疗恢复等，他们分得很细，严格按照制度和模式来执行，而且他们很注重全年训练周期的划分，其目的就是要采用一定的训练结构，科学系统地安排全年的训练任务。开始戒色，先学习理论知识，然后要练习断念，一定要注重练习，强者都是练出来的，有的戒友对练习断念重视不够，他只注重学习和做笔记，我建议每天背诵500遍以上的断意淫口诀，必须严格执行，拿出最大的热情来背诵，渐渐你就会发现自己的变化了，光说不练假把式。小学时的某个阶段，我们天天背诵乘法口诀，大家肯定不会忘记，背到滚瓜烂熟，都形成条件反射了，天天在那背，走路都在背，上课背，放学回家还在背，连做梦都在背。首先是极度熟悉口诀，然后就是自如地应用口诀，从背诵口诀到最后直接按照口诀的意思去做，其间有一个领悟和进步的过程，到了高阶是不用背了，只需觉察即可，到时就能真正做到“觉之即无”。刚开始需要大量背诵口诀，越多越好，有的人甚至在背诵过程中突然就有了顿悟，突然理解了断念理论的含义，当你有了更深的领悟后，就会发现之前自己其实懂得很肤浅。这十六个字的断念口诀极端重要，是修心最宝贵的口诀，参透这个口诀，熟练运用这个口诀，你就会越戒越强，这个口诀的每个字都是金子做的，每个字的分量都宛如千钧。
执行也需要加强过程控制，要不断跟进，有时完成一个任务的过程中会出现松懈的情况，刚开始执行还比较好，但后来就松懈了，这主要是过程中未严格控制造成的。行之有效的方法就是制定进度安排，明确到哪天需要完成什么任务，比如戒色文章一天看多少篇，从这个月到下个月能够看几篇，最好能预先计划下，然后在过程中自己要加强进度管控，在预定的时间内顺利完成学习量，甚至可以超出些，要随时检查计划实施的进度，久而久之，执行力就会得到很大的提升。如果没有时间限制，就可能会一直拖延下去，考试时都有一个时限，这样自己就有了紧迫感，知道答题不能拖延，必须要快，有了时限就能很好地激发自己的执行力。《戒为良药》1-60季可以在一个月内看完，一天看2季，贵在坚持，多做笔记，只要肯认真学习，一定会取得很大的进步，就怕没恒心，一曝十寒，前辈的经验再好，但如果不肯学习，那也没办法，学习也要注重吸收率，加强复习和总结是关键。
刚开始戒色往往比较无知，脑子里还有很多思想误区，新人最需要的就是学习，学习，不断学习。前辈已经总结了成功的戒除经验，研读前辈的经验可以少走很多弯路，如果没有前辈的指导，要想真正戒除是很难的，真正成功的戒色前辈都善于学习、研究和总结。有的戒友戒了很久都不行，但有时看懂前辈的一句话也许就能悟进去，真正开窍后，戒起来就完全不同了，你只要领悟了核心，牢牢抓住了核心，那就无往不胜！之前有位戒友和我说，说他用了很多方法都不行，一会这个方法，一会那个方法，听说哪个好，就去学哪个，一开始觉得是好，自己也想宣传新方法，但后来心魔猛攻时，才发现自己还是那么菜鸟，根本无法做到念起即断！戒色方法和思路有很多，但万流归海，最终还是要在断念实战上检验，有的戒色文章还存在思想误区，会宣传看了文章后就不再起邪念了，一劳永逸，永远戒除了。其实不存在这种方法，戒色是持久战，邪念肯定会再次入侵，关键还是要看断念实战！如果你把握了断念实战，你就把握了戒色真正的核心。就像打仗的方法有很多，但殊途同归，都是为了消灭敌人，战胜敌人。
第三、不找借口，坚决执行，迎难而上，拿出奋战到底的精神。学习或者做事不找借口，哪怕是看似合理的借口，要体现一种迎难而上、开拓进取的精神。我聊过一些戒友，他们总是找各种借口不学习戒色文章，即使我叫他们学习，他们也不肯学习，说很多遍他们也不听，对于这类戒友我也没办法，也许要破戒很多次以后他们才能认识到学习的重要性，才能对戒色文章发生兴趣。伤精患者的心态往往比较浮躁，所以让他们静下心来学习是有一定难度的，但只要自己有学习的渴望和决心还是有望看进去的，随着坚持戒色养生，脑力也会逐步恢复，到时看戒色文章的效率就会提升很多。一位戒友反省说：“光是脑子里想，实际上执行力很差。就比如戒色，脑子里想着要做戒色笔记，要学戒色文章，要练习断念，但是却老是不开始行动，老想着：等会儿吧，明天吧，然后就一直拖着。”他这种心态不少戒友都有，习惯性拖延，不去执行，总找借口，有点逃避不想面对的感觉。要提升执行力需要狠下决心，必须马上执行，就像押赴刑场，立即执行枪决一样！把那个拖延、懒惰、找借口的自己枪毙掉，重生一个充满执行力、行动力的自己。
当你积极主动起来后，整个能量场就完全不同了，你可以试着改变下，你会发现自己进入了一个新的循环，整个能量变得积极进取了。想想当你找黄、看黄时，你的执行力有多么恐怖！简直达到了疯狂的程度！要把那种强大的执行力转移到学习戒色文章上来，不顾一切地学习戒色文章！万牛莫挽，冲劲十足！有时也可以把学习当做一种乐趣，而不是一种任务，可以换个角度来看戒色文章，这样自己更容易接受些，如果说任务，某些戒友可能会抗拒，如果说乐趣，他们就可能很感兴趣，实际上，学习的确能带来很大的乐趣，特别是当你顿悟时，那种乐趣和成就感非常强烈。之前有的戒友把戒色文章当小说看，这样他的心态就处于放松接受的状态，学习效率很高，很容易看进去，我们对戒色文章不要抗拒，而是要热爱，当你真正热爱了，自然就会很欢喜地去看，渐渐变得渴望学习，热爱学习，到时执行力自然就上去了。在戒色过程中肯定会碰到这样那样的各种问题以及一些困难等，问题和困难并不可怕，可怕的是逃避，不想面对困难。我们要勇于面对困难，要有“亮剑”的勇气，只要还有一口气在，我们就要奋勇拼杀。面对困难要迎难而上，困难就是为了被克服的，战胜了困难，你才能变得更强大。戒色需要一种强大的精神支撑，少了这种精神，就像人被抽走了脊梁骨，有了这种精神，你的执行力自然会很猛，你会变得势不可挡，你注定会成功！不可避免地成功！即使你不想成功，也不行！因为只要具备了这种精神，本身就是一种成功！这种精神就叫——奋战到底，永不言败！战斗到最后一个人，把最后一颗子弹留给自己！下si决心！拿出杀人的气势来杀念！杀光一切邪念！！！
最后总结：戒色前辈赢在了执行，执行学习，执行练习，不找任何借口，坚决执行，不顾一切地执行，每天保质保量、不折不扣地完成，雷打不动，雷厉风行。必须知行合一，知而不行，终非真知，真知必将行猛！学习也要有一定计划，比如每天30条戒色笔记，坚持10天就是300条，坚持30天就是900条，每次记笔记前，再对之前的笔记进行复习、吸收、巩固，这样去执行，每天都要坚持，就像下了si命令那样坚决执行！绝不拖延，要迫不及待马上开始学习，带着很高的热情与冲劲去做，打开戒色文章要比打开黄片还要兴奋，还要迫不及待！执行力的重点是确保目标的明确性，执行计划的可行性，目标一旦明确，做起事情来就很有针对性，不会盲目行动，就可以调动全部的力量来导向那个目标，执行的计划也不能过高，过高而达不到容易丧失信心与动力。一旦目标确定，计划可行，就要不惜一切代价坚决完成预定目标，在执行的过程中也要保持专注，不要总是分心干其他事情，应该给自己设定时限，这样可以最大程度激发自己的执行动力。
从某种角度而言，执行力就是战斗力，真正的执行力是一种能够快速行动，遇到挫折继续勇往直前，直到达到一个高价值结果的能力，是一种很积极进取的能量状态，不是那种找借口拖延的消极能量状态。我们需要最为直接的力量——执行力！马上执行！马上行动起来！从椅子上跳起来！受够了消极不作为！必须立即执行，刻不容缓！带着全部的冲劲与热情开始学习和练习，不要三分钟热度，要猛火煮和慢火炖交替进行，不要中断！有句话是这样说的，“三分靠战略，七分靠执行”，再好的战略，如果不去执行，也只是一纸空文，毫无意义可言。我们一定要强化自己的执行力，执行必然会产生结果，可以根据结果来不断优化和完善，如果找借口拖延只会让自己越来越被动，对自己越来越不利，一定要转被动为主动，自己积极主动去执行，一定要自觉，没人会逼你学习戒色文章，也没人会逼你练习断念，别人最多只是建议，一切要靠自己的自觉，要高度自觉地去执行，成功者都是自觉的人，没有一个成功者是找借口拖延的，成功者都是强有力的执行者。现在中国很多地方都造了很多高层住宅，刚开始造房子会有一个规划，具体时限、何时竣工和进度安排等，一切都是有条不紊地执行着，那些民工每天在那干活，这其实就是一种长期的执行。有些戒友会有抗拒学习的心态，里面也有一种恐惧失败的心理，自己不愿面对。真正的强者不惧怕失败，他们很懂得从失败中学习，他们敢于执行，他们热爱学习，把那种抗拒学习的心态转变过来，能量就会变得积极主动起来，到时就会越执行越强，就像打一个游戏，越打水平越高。我们要做戒色的首席执行官，戒出人生的大境界、大格局、大场面！