戒色91天 我已经戒色九十一天了 但是我感觉自己没有一点儿变

我差不多5个多月效果明显。加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！

“除了故意看黄三天 在没有看过 这九十一天遗了大概8次平均一”
“虽然91天不算长 但是也确实不短了 我现在感觉戒下去已经没有意义了 因为看不到哪怕一点点的回报”
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得了吧，你根本就没戒色嘛。看H就算破戒了，你看H一次戒色天数就得归零。如果不想归零那就要减掉120天，对于你来说也相当于归零了。就算你真的彻底戒色91天不撸不看H，那也是连起步都算不上。百日筑基是指彻底戒色100天就算起步了，91天算什么？

加油，坚持戒色，远离h源