有问题想求助大家，断念的问题，总是断不好，戒不掉

我看了很多断念的文章，都是说不去压，而是去看，觉察，我想知道看的对象是谁？
是念头吗？如果是念头的话，在表面上观念，看念那不就是强化念头吗？
还是说观更内层的，念头存在的能量，感觉？把它化为己用？
我真的磕磕碰碰了很多次，每次都断的不是很好，希望大家指教，感谢各位师兄！

好好戒，加油

兄弟，佛法讲这个讲的太透彻不过了，尤其是南怀瑾老师讲的这方面，，你可以好好看看，，佛法是心法，专门对治我们妄想，杂念，没有佛法基础，你穿到牛角尖出不来，容易出问题，容易搞成强迫症，焦虑症！还有就是多行善积德，，心量打不开，你智慧开不了，，断念口诀这个理念本身不难，但是你心不干净，自己的心被污染了，是很难领悟这些智慧！道理。

不在这方面行善劝人戒，没有功德是不太可能彻底戒掉，大力宣传戒色吧，让更多的人知道……的危害，多劝别人戒，渡人就是渡己

就像你在十字路口看着来来往往行人一样，（行人比作念头）不去思考不去分别就是单纯的看着，记住断念不是思考而是觉察说简单点就是单纯看着，这个需要你多加练习多加学习才能掌握，好好加油！

在这方面积累功德能对治谐音……，化解y～比强戒效果好，不在这方面行善劝人戒，没有功德是不太可能彻底戒掉

练习断念口诀或佛法断念历程，首先在念的过程中会走神张别的，你反应过来这就是觉察。断念是停止跟随，止住了断掉了。练的越多你拉回来的就越快这就是断念速度在提升。念头就是指大脑中冒出来的各种想法。
建议把戒为良药（专业戒色书籍，里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）看一遍多做笔记加强吸收，里面就有断念问题的详细描述的，多做笔记加强吸收。一起加油。

加油戒  少吃辣椒肉蛋奶之类

有一个关于断念的文章，我自认为还是不错的，您要感兴趣可以私信我，我分享给您

观察的对象是念头，但其实察觉并不是给能量，而只是看到念头作为意识的外在物体，我是这么觉得的