失眠，睡眠质量差，脑袋里面老是像放电影一样

请教一下各位学长，目前已经开始戒第四天了，失眠怎么调理啊，眼睛一闭上脑袋里面就像放电影一样，有时候整夜整夜的失眠，目前在吃西药富马酸喹硫平片，就算吃药了也会偶尔的睡不着，睡着也是很难入睡的，睡眠质量也差入睡困难、早醒，还有平时也是白天做事的时候脑袋里面也是乱七八糟的像是放电影一样一会儿这一会儿那的老是幻想一些有的没有的场景

睡眠是人体的第一大补药，恢复睡眠我认为有一下几大要点  1第一  不能过量运动，人在人体虚的情况下，过量运动导致损耗大量气血，导致神经兴奋，无法入睡，这种情况可以减少运动量，每天稍微散散步，吃一些红枣和桂圆进行补血  2肝火旺盛导致睡眠障碍，可以按摩太冲穴降肝火，有效促进睡眠3不能接触对自我有刺激的人或事，比如不能意淫、看片、看短视频、惊恐类的电影、不和人吵架、远离自己讨厌的事和人4可以多看一些养生类的书籍，自己学一些养生知识，推荐求医不如求己，加油

应该是幻想症了吧

晚上别玩手机

就是满脑子不知道在想些啥，有的没的各种画面，无时无刻都会想除非睡着了感觉不到

长期sy熬夜的伤害太大了，所以导致睡不了，我自己个人一般调节睡眠是直接不睡觉，一直拖到第二天晚上10点这样睡，你可以试试

加油。

戒吧   一样的症状  估计你也28以上了   10年以上才会得

97年的，你好点了没有啊

彻底断簧片，慢慢用力忘记那些