一到晚上坚持不住了，各种诱惑扑面而来，一到周末就特别容易纵欲

不看不想不上手

钻石建议（实操性强）:多看戒为良药，落实戒色十规，心平气和，清淡饮食，早睡早起，别主动碰簧，遇到诱惑及时避开，多锻炼，比如慢跑，每次最好30-60分钟

最好不要使用智能手机，远离电子产品。

加油 坚持

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