求助，有严重的yy

今年25周岁，有好几年的sy, 严重的yy, 断断续续的戒，老是破戒，然后现在看h色小说后，忍住不s, 流了许多前列腺液体，然后后面睾丸会有点疼痛，但是睡一觉后就能恢复，各种症状都有，脾胃虚弱，偶尔耳鸣，睡眠质量也不好，身体偏瘦弱，去年不知道是不是撸多了，还得了带状孢疹，后来吃药好了，后面戒色的话，主要都是一个星期遗一次精，老频繁了，还有yy,看h导致破戒,怎么才能戒成功，身体偏瘦，看着弱不禁风

1丶去学习戒为良药，抓住核心观心断念每天都要坚持练习，自己体会其中的感觉，然后学习养生知识，建立起来自己的戒色养生系统，戒色并非一朝一夕之功，保质保量的努力，你就能见到成效。
2丶修心就是修念头，念头实战也才是关6键，一念天堂，一念地狱，有了理论基础和对戒色的认知后，核心就要集中在断念练习上，宝剑锋从磨砺出。
3丶去做，去落实，拿出态度，拿出执行力反复执行1-2，形成自己的戒色认知，觉悟，自己观心断念的功夫，形成习惯后，自然会自动杀灭脑子里的热情回路

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

一起加油，越来越好

先把戒为良药看一遍，不要在看黄，小说

二楼说的很好，除了戒为良药，吧里的一些文章也是很不错的，比如加精贴，也可以多学习学习。

看黄会暗漏，戒色效果大打折扣。加油！要认真对待！戒色3步曲，1下决心 ，2树立目标，3学习有力量的应对淫念强烈时的措施和方法。首先决心会影响你的态度，是否认真，要配合早睡早起。其次就是有没有目标，没有目标容易半途而废，因为热情会消退，就会变得懈怠，这时心魔就会趁虚而入。最后就是学习有力量的应对措施，可以在淫念强烈升起时，看看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，也可以做做俯卧撑或者上下蹲，有时间就去跑跑步。睡觉前如果念头强烈可以做观呼吸训练，把注意力集中在呼吸上，会转化，这个训练时间越久越有力量。吧里也有很多其他的办法，可以借鉴，找到适合自己的，认真坚持下去，定会有惊喜。加油！祝你好运

加油戒色

发心去戒。学习戒色文章提高觉悟。节制上网，远邪。远离一切不好的不利于戒色的东西。

加油坚持戒下去  物理戒色  尽量少吃点辣椒肉蛋奶