昨天晚上断念工作没做好导致看片

我一般欲望休眠期只有5到4天，戒一个礼拜就有破戒高峰期，我是学生晚上上晚自习后回家会健身，练完之后洗澡，洗澡的时候脑子里就冒出好多那种想法，由于没有及时断念而导致欲望上头，本来想直接睡觉的，但是这几天感冒鼻子堵住了睡觉睡不着，后面实在是没忍住看了几个p，看p的时候感觉p是多么的污秽，变态，但脑子就是指使我看，甚至我还摸了一下kun，但最后的良知不允许我破戒所以就关掉了手机没奖励。
看p算破戒吗，我现在该怎么做，希望前辈们可以帮助我，我不想再颓废下去了，不想对不起爸妈和自己

以前都是在5到8天欲望上头破戒

摸了几下算破戒吗

不算破，但是我感觉你戒不了几天了
，这几天生病难以入睡很容易破的，只能靠你自己引起重视靠毅力度过了，实在难以忍受就上贴吧回答问题来帮助别人，做好事能让你转移注意力，提高正气。洗澡的时候如果难以控制思想，就洗冷水澡，洗冷水可以减轻欲望。

好好戒色加油✊，把心思放在学习上，不能看黄，

看片当然算破戒，yy属于暗漏，也很伤身体。我之前也是这样，基本每周都会破戒，浑浑噩噩得生活，后面基本就是像行尸走肉一样lu，我还记得当时我面无表情撸的样子，实在是太像一个行尸走肉了，你真的甘心成为这样的人？想一想当初那个单纯的自己，你还看得到你眼里的光吗？

晚上健身不是更清醒了，大脑当然胡思乱想了，早点睡早晨起来练多好

心动则精自走，意淫和不良念头出现不断掉也是会损耗精气的。戒色非常需要坚持学习戒色文章如戒为良药的，不断提高觉悟清洗念头，纠正大脑中的错误观念和解决疑惑这是最需要的。健身等力量训练本来就会让雄性激素分泌导致欲望高涨。
这种情况是在强戒啊，戒色不能强戒（强戒就是只靠毅力去戒）和盲戒（盲戒就是不学习戒色文章去戒）哦，强戒和盲戒都注定会失败的，因为觉悟没有实质性提高，大脑中的错误观念没有纠正，很多问题在勇猛精进学习戒为良药后都能找到答案的。
推荐每天抽出一点时间哪怕半小时10分钟也好学习戒为良药（专业戒色书籍，里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）网上就能搜到的，多做笔记加强吸收，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，一起加油。

宽松来说，不算破戒，严格来说，看黄就是破戒，新人建议学习戒.为良药，提高觉悟和思想，才能戒除，评论区有些朋友推荐的信F，楼主有缘也可以接触，但是我建议先看戒.为良药，大悲咒这些可以带着听，专业戒色➕信仰，就会如虎添翼，戒色文章我主页里有百度网盘，首推戒.为良药，加油朋友