学习效率不高，没有劲头老是去做别的事情走神怎么办

大学生，习惯不好，一个是晚睡晚起，现在改了一点，改成了早睡晚起，现在晚上睡得早但是早上就是起不来。然后就是学习状态的问题，现在大三又要准备读研又要兼顾学习，还有导师布置的任务，我对这些压力的反应却是都不去做。这段时间逐渐好点起来，还会在寝室里做一做这些任务，但是总觉得因为没有强烈的动机，不仅效率低，而且贼容易走神。感觉要先学会拒绝休闲的念头，因为我发现只要开始学习那么专心也不是很困难，难的是开始那股劲头。
大家有没有啥意见，还有早上起不来也可以给点意见？

加油加油

早上起不来，那个闹钟离自己睡觉地方远一点。

还有就是可能是睡眠质量不好，所以说起的迟也正常。但最好在七点钟之前要起来。否则会越睡越头晕的。

也可以整一个自己喜欢的铃声。当歌曲也可以。励志一点的，热血一点的也可以。

劳逸结合，如果学不进去就出去走走散散步，状态好点在学，一般早上精神最佳，最好早上起来学习。千万不要把玩手机看短视频当休息，瞭望远方闭眼冥想起来伸伸腰这才叫休息，该休息时就好好休息。

可以看这本书，当下的力量。就是倾听脑中的声音和专注当下的事情。加油！

多学习戒色文章，

多定几个闹钟⏰，对自己狠一点，多专注多专心当下，一起加油

晚上10点之前睡觉，早上订了闹钟，醒了就起床，要强化自己的执行力，可以去有氧运动慢跑锻炼，提高专注力，拿出热情，下大决心