长期失眠两个多月了

严重失眠太难受了晚上睡不着很容易导致破戒有没有什么缓解失眠的方法啊。快绝望了

不熬夜，早点睡。多在这方面行善，多帮助脑病患者

加油！

先早起，睡前半小时不要玩手机。坚持学习持戒的同时解答同样失眠戒友的问题。戒为良药里有对失眠等神经症详细的解答的。
推荐每天学习戒为良药（专业戒色书籍，里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）网上就能搜到的，多做笔记加强吸收，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，一起加油。

看中医试试

加油

狠下决心，白天瞌睡再大都不要睡，晚上一到点准时躺下去睡觉，不管能不能睡着，就这样坚持，半个月估计就能调整过来了，加油，师兄，一定要对自己狠点，白天坚决不睡

早点睡。睡前喝一点热牛奶，不用喝太多。睡前半小时最好不要上网，避免影响大脑兴奋。你可以试着冥想，放空大脑。睡觉的时候吉祥卧，不要胡思乱想，控制不了就念断念口诀。睡前泡脚用水最好不要太高。按摩头部，可以找一些在头部的穴位按摩。

告诉你个秘诀，睡前不意淫当天睡眠质量会提高，  醒来后不躺在床上意淫，白天一整天状态都会在线，白天走神的情况会减少

有一个办法就是早起，我就是这么把失眠治好的，晚早上6点起来然后中午睡一个小时你坚持一个月保证你的失眠会好很多，记住一定要坚持不然就不会有效三天打鱼两天晒网这种肯定不行的