求助求助，新手不知怎么办，卢龄已有四五年了想戒怎么办？

目前发现症状有头发脱落，注意力不集中，做任何事没有动力，现在十八岁不过我害怕之后也要沉浸在这个虚假的温柔乡只会跟麻烦，请吧友们助我啊，我真的受够这些折磨了

并且半夜三更也睡不着，我现在已经是贤者模式中了，只有在这个模式下有点困意，有没有平替或者更好的入睡方法，谢谢大神吧友解惑

首先要认识邪淫对人身体思想上的危害，然后再掌握方法。建议学习戒为良药，还有戒色吧的精品文章。还要学习观心断念，念起即断，念起不虽，念起即觉，觉之即无，这个口诀每天练习500遍，用心念。戒色的同时注意养生，学习一点养生知识。最后，一定要正心正己，每天多看正能量。

加油

楼主。您好，多行善积德，多锻炼，

卸载短视频软件，不看擦边信息，多去学习戒色修心断念的文章，多去放生，多去做善事，好好孝顺父母，加油，坚持下去

如果不戒邪淫，那症状只是开始，神经衰弱，社恐，前列腺炎，尿频尿急，不孕不育，都在前面等着你！听我一句劝，前面已经倒下了太多的人了，你一定要及时止住，多把时间精力放在学习，生活，工作上。做个阳光自信的人，不要做那在阴暗角落谐音猥琐的人！现在的电影电视喜欢把谐音放大，让青少年觉得谐音是正常的，这些人都是要造大恶业的。不要随波逐流，做高光人生！

加油

千万别睡前sy，刚开始sy后很疲惫，所以看起来助面，实际上到后来就怎么都睡不着了！建议你多看戒学文章，提升觉悟，了解戒色，你还很年轻，会戒掉的，今后人生也会很美好的！但前提是要科学戒色，不要强戒！去看戒为良药吧

要保持学习，也要清淡饮食，适度运动