《系统、练习断念、六规!》

首先，你要觉察到自己已经走神了。
其次，将注意力重新集中于断念口诀上。
让断念口诀代替其他的念头。
最后，其他的念头失去注意力的养料，消失在脑海里。

而断念口诀由于拥有了更多的注意力的养料，从而变得更强大。
强大到在脑海里只有断念口诀这一个念头。
综上所述，我们要训练断念口诀吞噬注意力养料的能力!

给大家一个详细的类比，让大家瞬间明白。
断念口诀是一个巨大的吃货，每次一进食堂。
其他的念头无论怎么抢，都抢不过它。

它们在抢什么食物呢？
注意力的养料。
念头的养料就是你的注意力!

第二规:断念口诀怎样练才是有效果的？
首先，关于“练”这个字，给大家做一个解释。
何为“练”?