我该怎么做呢

我之前因为强迫思维变得不相信戒色  我看戒色文章的时候一直重复的想可能是因为早睡早起锻炼身体才导致的变化，然后我通过实践看个究竟，戒了45天变精神了，虽然那个时候每天睡觉不规律熬夜，但还是因为戒变精神了。连破3次后第二天皮肤立马变暗 然后我大脑就想可能是因为晒黑或者是状态不好。然后我就特么的又不相信戒色了 搞得我特别痛苦 我每天都强迫让自己相信戒色然后内心就特别烦躁 着急 但是没有效果还是不相信。但是我感觉自己还是相信戒的要不然也不会一直在纠结，但是自己还是一直强迫着让自己相信戒色

1丶去学习戒为良药，抓住核心观心断念每天都要坚持练习，自己体会其中的感觉，然后学习养生知识，建立起来自己的戒色养生系统，戒色并非一朝一夕之功，保质保量的努力，你就能见到成效。
2丶修心就是修念头，念头实战也才是关6键，一念天堂，一念地狱，有了理论基础和对戒色的认知后，核心就要集中在断念练习上，宝剑锋从磨砺出。
3丶去做，去落实，拿出态度，拿出执行力反复执行1-2，形成自己的戒色认知，觉悟，自己观心断念的功夫，形成习惯后，自然会自动杀灭脑子里的热情回路，

加油加油

厉害，厉害。

你可以问问自已为什么不相信戒色?先前为什么相信。现在为什么又不相信了。
戒色当中有‘胜解信’这一说，这是非常深厚的信根，这是深入理解‘戒色’之后所产生的坚定信念。
自已要好好思考下，多学习戒色文章。

好好学习戒为良药吧，下载戒学书院好好学习，必须每天学习最少一章，几乎所有的问题都在里面，你的强迫症是撸伤脑子了，加油加油加油

加油

多学习戒色文章，了解色情纵欲的危害，再想想自己现在什么样

你可以去看看森田疗法。多看文章，把戒色刻在潜意识。多转移注意力，看看能不能用断念不让自己想。

加油