戒色第一天 讲一下自己的情况 请求师兄们指导 感激不尽！

只谈后悔没用，要下定决心去戒，自己制定戒色日课，学习养生，保养身体。

学习戒为良药

戒色的终极奥秘就在于控制念头。物理上控制sy行为的方法都是表面功夫，最重要的就是学会观心断念，也就是控制自己念头。记住八个字“念之既觉，觉之不随” 。就是有淫念起了，心里知道起淫念了，然后不去管它，不跟随淫念，不yy，等它慢慢消散。然后下一个念头起了，心里觉察到了，同样不跟随，等它消散。这个过程刚开始可能很费劲，因为你可能会跟随念头跑，但是别怕，察觉到跟随念头跑了，又重新开始。等时间长了之后你慢慢就会感觉越来越轻松了，控制念头的功夫就会增强，这时候才真正进入戒色恢复期了。

我第十一天。首先建议你多出门走走，与社会，大自然接触；其次，卸载相关软件，不看黄源；最重要的是，保持学习，多做正能量的事，净化自己的心灵。加油！共勉！