憋了一段时间后就自己出来了怎么办？

每次都是憋了将近两个星期，结果睡觉的时候就出来了，到早上发现成这样了感觉很难受

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

多做固肾功，可能是精关不固的原因

比手淫强。

遗精，不是频遗就不用太担心。平时大量学习戒色文章把脑子里的黄毒洗干净

加油加油

正常遗精而已，不必焦虑

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯，保持心态平和，慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康，

遗精，好好控遗可以延长遗精间隔时间，具体学习戒为良药

遗精吧