家人们求助

你说的这些都可以，戒色前期以静动为主，不要太过激烈，等身体恢复有一定基础了，再多慢跑。

楼主，八段锦就可以

加强理论建设，学习寿康宝鉴

肾阴虚就是SY导致的，可以适当吃些六味地黄丸，千万别吃人参和鹿茸，那是补肾阳虚的，不然越吃越虚，还可能虚不受补。