完蛋！，昨天晚上看了几分钟的黄。

师兄，你好，昨天晚上看了几分钟的黄，为什么知道是不好的东西还是坚持要看呢，应该好好反思一下自己的问题，为什么会看，总结经验和教训，争取不能破，这是最后的底线，因为一旦破，，所有的努力就会前功尽弃，功亏一篑，多么的不值得，因为戒涩是很困难的一件事情，哪怕是几天都是有好处的，没有人能够随随便便成功，戒涩吧里面的前辈都是历经千辛万苦才能戒涩成功，成功的概率非常低，所以，我们晚辈要好好珍惜来之不易的宝贵经验，认真地学习戒涩经验，把这份伟大的善事业传承下去，坚持就是胜利，也算是功德一件，我们有义务帮助更多的人变得越来越好！戒涩靠转移注意力是行不通的，只能一步一个脚印好好学习戒涩知识，用好的思想代替坏思想，用好的行为代替坏行为，看似简单，做起来是非常困难的，我们要做的就是坚持持续不断地坚持，永远不要放弃自己，戒涩一定要好好学习戒涩知识，落实戒涩十规，练习断念口诀，在家好好孝顺父母，忏悔自己以前的罪业，不要嫌弃自己的父母。感谢师兄来戒涩吧交流学习，帮助更多的人！

这几天百分百是破戒高峰期。好好忏悔一下，并且千万不要独处，好好充实生活。千万不能多碰手机，手机只用来学习戒色文章

欲望来了，可以马上站起来，或者做俯卧撑，冷水洗脸等。
等自己暂时冷静下来，就拿出手机，给自己录音，说说以前因为邪yin遭受的痛苦，以及邪yin会带来什么可怕的危害。相反，戒S可以让自己怎样，怎样。可以说一些告诫自己的话，越深刻越好，越入心越好，最好是大声疾呼，振聋发聩！
一旦再次有欲望来了，就播放自己的录音，可以起到警醒作用。
每日时不时听听。每天必须练习断念口诀，必须学习戒S文章，这个平时的积累可不得了。关键时刻就靠这个撑着，你平时有多用功，心M来袭的时候战胜它你就有多大把握。加油！

大量学习戒色文章把脑子里的黄毒冲淡

加油