完蛋！，昨天晚上看了几分钟的黄。

本人戒色差不多有40多天了，昨天凌晨太无聊了，看了几分钟的黄，就导致到今天大脑里一直都是那几个片段，感觉我快撑不住了啊，我好后悔啊，感觉老想去搜，今天早上又忍不住，又看了几分钟，啊啊啊啊啊，有什么好的方法能转移注意力吗？啊啊啊。

加油楼主，百度搜戒为良药这本书，都有在线阅读很方便，推荐你去好好读读戒为良药51，67，80，84，90，99，100，108，111季，这部分都是教你实战和观心断念的，我就是学会观心断念戒到今天第274天的，也可以点我头像看我戒色经历贴和当世三大废人方式那个帖子

禁食一天

念起即断

这个时候一定要做好断念了，可以出去走走，运动等等转移注意力，等到欲望不那么强烈了，拼命练习断念，看戒色文章，看危害贴！一定不要手淫！要度过这一关！

加油，总结经验，反思这次的源头，避免下次再犯

无聊就吸毒？

看黄必破！远离一切黄源，坚持戒色日课。

回想一下自己的戒色初心，我们底线是绝不撸管

多学习戒色文章，多行善事，多孝顺父母，不断积攒正能量，加油吧，祝你早日恢复身心健康