关于恢复这件事

我是一个1617岁的青少年有4年左右的r龄现在我戒色18天身体好点了可是我精力完全不能应付初三的学习虽然我现在不手淫也完全不看黄了也基本不想那个了虽然有时和同学聊这个但这是为了和群       我什么时候才能恢复最佳状态拼一次啊

我觉得还是不要和满脑子色情的人合群，他们能教会你什么？

加油，戒色养生，千万不能放松警惕心啊，每天坚持学习戒色文章戒为良药，提高觉悟保持警惕啊，因为心魔就在等你，好好落实戒色十规，好好锻炼身体，实战必须要强，好好练习断念，加油

1：手淫4年左右；这个长度的话，如果频率也没有特别夸张，恢复会比较快，如果真能“意淫”也断好，3个月基本会大部分恢复，半年到一年就“完全”恢复了，并且会比之前更好。

2：无法应付初三的学习；
手淫是“减法”，也“只”是一个减法，当然，容易“附带牵引”出其他减法，但其本身只是减法；
学习精力不足的话，“其他层面”也要改。比如慢跑，每天跑二十分钟，挤海绵都要挤出来，才四年手淫，慢跑没问题，记得之后拉伸。
然后，两节课喝500ml水(有饮水机最好能热温水)，上一次厕所。
总之，不要把自己学习不顺全归于手淫，是“你”的问题。

3：为了合群；您有点太幼稚了。要“实事求是”，合群是为了营造更好的自身的学习状态，减少莫须有的干扰，也稍微排解学业的精神压力。而不是为了合群而合群。在他人看来，其实有点“可笑”。

然后，复制一点戒手淫相关的内容

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。