第一天，好好戒色

总结破戒原因，调整心态。第一步先断黄源，带着破釜沉舟之相，立志死都不破，戒色戒到死！然后发忏悔心，检讨自己的过错，下定决心改过（建议学习圣贤教育，推荐了凡四训）接下来行善积德（培养正气，邪不压正），答疑会吧，不会也没关系，平时点几个赞，说几声加油，说几句客套话鼓励人家就可以了，从而改变他人心态，这何必不是一种行善？但这不是主要内容，看文章才是重头戏，前几天看的文章量一定要多，正确认识到自己的错误，狂刷觉悟等级，多看受害者案例，警醒自己，不能再犯！想想自己的人生未来，自己的父母家人，你又如何再自甘堕落？接下来就练口诀，一旦碰到欲望，回想一遍意思或干念几十遍，对欲望也有效果，但一天下来一定要有上百遍，集中意识念，不要乱想，度过前期轻轻松松。还有更重要一点：不刷擦边视频，少玩游戏，尽量减少上网时间，无聊也会很容易导致欲望破戒，多注意这点。接下来就是运动，君子慎独，在没有家人的陪伴下，只能多出去走走，但是前期身体太弱，只能多去做有氧运动，但推荐的还得是散步，能够休养身心，放松心灵，不再回想那肮脏了，这也是非常不错的。多复习笔记，多看文章，再有一些精神上的坚持，来日成功，奕奕可见！

赶紧戒色，远离色情文字图片和视频，多看看戒色文章和圣贤书籍传统文化视频。

加油坚持

加油吧，祝你早日恢复身心健康