戒色新人，求指导，每日本人在此打卡

本人马上升高一手淫了两年，感觉对自己的智力和自信心影响太大了，希望有经验的大佬进行指导，感谢

日本人？

学fo,我戒掉快4年

我也是准高一 ，目前戒一年一个月 。希望我的一些建议 能帮到你
首先让自己充实起来 ，可以去买 高一数学物理化学的 书，提前预习 写课后习题 ，买一本 教材完全解读 后面有教材习题答案 。
或者提前背一背英语单词 语文古诗都是可以的 。

第二个 猛烈的学习戒色文章 ，是猛烈 ，因为你的时间不多 马上开学了 。一天尽量一个小时以上 ，推荐飞翔的戒为良药 。可以下载 戒学书院 看 ，当然也可以把它用复制转成WPS文档 ，打印下来 开学带过去 。如果有需要我可以告诉你怎么弄 。记住学习戒色文章至关重要 ，至关重要 至关重要 ！直接决定了你戒色时间的上限 ！同时一定要记笔记 复习笔记 。

第三个就是孝顺父母 孝敬亲长 行善积德，对父母好一点 ，不跟家人着急 不跟家人发脾气 ，家人也是一心为了你好呀 ，他们也不容易啊 ，而且你无论说什么都不可能改变他们的想法 对吗 ，所以说抗拒没有用 不要抗拒沉默就可以 。

第4个 每天坚持 晨跑 如果跑不了就先走 ，尽量达到半个小时 。上下楼梯的话就爬楼锻炼身体 。同时可以尝试跳绳有利于睡眠 而且可以减少遗精 。还有站桩 3日有气感(就是感觉手上发热 有一股热气 ) 10日精力倍增 ，绝非虚言 。这个对于身体恢复和提升你的精力状态很重要 ，这样人才能扛住高中的学习 。

加油 相信你一定可以的 ！
有什么问题 你也可以问我 ，当然也许我并不能帮你解决所有问题 。(我学习任务比较重 ，还有四天开学 ，只有晚上6点~7点有空 所以要明天再回 。 )

新人先点我的头像，把我写的贴子【萌新戒色全攻略】给看了。戒色和恢复都需要系统的学习。靠意志力强戒破戒是迟早的事情

一个评价标准，可以参考一下。
【轻度伤肾】标准：体力脑力下降，但只有自己能觉察到，一般人看不出来。维持正常学习和工作没有问题。恢复时间【戒色6-8个月左右，养生会更快】
【中度伤肾】标准：能够勉强维持正常的工作和生活，但是很累，脑力和体力明显下降别人也能看的出来，相貌明显变差，黑眼圈。会有频繁遗精，阳痿早泄，腰膝酸软，失眠，出现焦虑抑郁社恐，没有恒心和毅力，怕冷，过敏性鼻炎，体力脑力明显下降，尿频等各种情况。恢复时间【看中医加上戒色和养生，恢复时间在8个月到一年半左右】。失眠，焦虑抑郁，频繁遗精，如果只有一个，算中度伤肾偏轻度，中医可看可不看，但必须做好养生。如果出现频繁遗精，轻度的频繁遗精可以靠固肾功解决，严重的则必须就医。
【重度伤肾】标准：生活和工作无法自理。滑精（和女人走的比较近，或者受一些刺激就会控制不住的流前列腺液），精索，欲望很大且意志力行动力非常差，自卑，没自信，前列腺炎，神经症，脑力严重下降，看书看文字会头晕头痛坚持不下去，社恐，抑郁，濒死感，想自杀，焦虑症，耳鸣，失眠，夜尿，暴躁易怒，胆小怕事，情绪无法自控，频繁遗精，反复感冒。体力和脑力极差。恢复时间【看中医加上戒色和养生，恢复时间在一年半以上】
吃对中药，恢复速度会是单靠自己养生的2-3倍。
这是30岁以下的恢复时间，30-40岁恢复时间乘以1.5，40岁以上需要乘以2。重度伤精必须去就医，只靠自己戒，过不了遗精和失眠关就无法恢复。中度伤精偏重度，也要去就医。中度伤精偏重度开始，如果只戒色不养生基本不会恢复。每个人的年龄，身体的底子还有养生落实情况和工作生活压力不一样，恢复的时间也会有一定的波动，恢复时间仅供参考。
想知道怎么快速恢复过来看我写的第一个贴子，【伤精的本质以及高速恢复的纲领】。