同志们，又破戒了，4.5天

今天上午的时候意淫了好久，下午就破戒了。

我也是隔一到五天就要破戒

多练习断念口诀，不要放弃

不要跟着念头走，不听，不想，任由自生自灭

如何戒色，首先要戒除坏习惯，比如刷短视频，看电影电视剧动漫小说玩游戏等，这些坏习惯浪费我们大量空闲时间导致我们没有时间去做戒色日课，容易让我们熬夜暴饮暴食伤害身体，最要命的是容易让我们接触到黄源擦边内容导致我们破戒，所以必须要戒除，这些坏习惯归结起来都是因为手机电脑，所以要彻底戒除手机电脑，把每天所有的空闲时间全部用来做戒色日课，做完了就去读书学习，戒除坏习惯相当于形成一道戒色防护林，戒除后戒色就会变得非常容易了。其次就是要形成戒色日课，每天认真用心全力坚持去做戒色日课，做到一天不断，戒色日课不要敷衍完任务，否则没有效果。戒色日课推荐：每天认真学习至少2篇戒色文章，每天练习断念口诀至少500遍，每天贴吧认真帮助至少5个新人答疑戒色，每天行一善，每天10点睡觉6点起床跑步半小时，每天读书学习半小时以上。

意淫刚起来就要断掉，不能任其发展

加油兄弟，可以去学佛，做善事，提升正气，心中有信念，和邪淫不共戴天，祝楼主越来越好拜拜啦。

加油，断念冥想

戒色的核心就是断念，不怕念起，就怕觉迟，意淫也是一种。不要整天的胡思乱想。，这样会暗耗精气神的。 每天都要练习断念口诀。不要放松警惕。这次学费不要白交。从头开始吧。

别意淫，多看戒色文章