这样做行不行啊？师兄们求求你了

恢复不明显?你戒了多久，戒的质量怎么样?伤的多深?如果你急于求成，想快点恢复，那这怎么可能呢？急于求成反而会适得其反

加油 跳绳不要这么多三四分钟就行了，跑步随便找个地方跑跑就行了有很多地方都能跑啊，外面这么多地方

量变产生质变！适度运动以第二天不困乏为度！微汗即可，每天坚持学习戒为良药，学会断念看住自己的念头！可以去喜马拉雅 FM 搜戒为良药听！边听边看！加油学习提高觉悟！

伤的不轻

试试站桩