情绪管理篇｜十二、什么是扩容？

情绪管理篇｜十二、什么是扩容？
Hi，我是风向。一切还好吗？朋友
昨天我说：“应对消极情绪的主要方向是扩容，对自己的认知扩容、心胸扩容、视角扩容、耐压抗容。”
什么意思呢？
在开始讲今天的内容之前呢，我再帮大家回顾总结一下昨天的文章思想。
我希望大家一定要明白以下几点：
a.身心的恢复和遗精、破戒、意淫想法，没有必然的联系。并不是说只要遗精了，只要破戒了，只要有意淫了就是戒色失败了。破戒一次对于整体的恢复进程影响甚微，甚至可以忽略不计。比如说有的人坚持了两三百天的良好生活习惯，五脏六腑都恢复的很好了，因为抵抗不住自己的性欲望，发泄了一次，然后就开始重新捡起以前的不良生活习惯。这是非常可惜的。

b.色情上瘾者在手淫的基础上会伴随着很多的不良生活习惯，饮食习惯，作息习惯。我们身体出现了症状，80%都不是因为手淫直接导致的，而是因为射精上瘾者的不良生活习惯导致的。比如说熬夜、暴饮暴食，这些会导致植物神经系统紊乱，导致内分泌系统失调、紊乱，导致肝功能下降；不吃饭、没有心情回复客户，怠慢了生活、工作，导致被别人边缘化。你的不良生活习惯和心态才是制造问题、导致生活困难的根本因素。所以千万不要因为破戒了，遗精了，就破罐子破摔，就重新去捡起之前的不良习惯。情绪管理、调节的就是不良的行为习惯，出现消极情绪之后不良的应对方式、行为、措施。
c.当我们养成一段时间的良好生活规律，人体内的五脏六腑都在休养调整，心肝脾肺肾，还有其他各项人体器官。比如说戒色100天的人，会明显感觉到自己的握力加强了，写字不再歪歪扭扭，眼睛也不再干涩，肝的排毒功能也好了，消化系统也调节的很好了，身体的各项生理指标开始恢复正常。这个时候的破戒、遗精对你来说没有太大的影响。你只要继续坚持良好的习惯，就会越来越好。

成功不代表不会受挫（遗精、意淫、破戒），不是说戒色成功的人，身心恢复了的人，他在戒色的过程当中就不会有意淫，就不会有遗精，不会有破戒。任何一个戒色成功的人，都是破过戒的，更是遗过精的，意淫就更不用多说了。换个角度来说，如果你在戒色的过程当中，没有遗过精，没有破过戒，没有出现过意淫，是绝对不可能戒色成功的。任何一条通往成功的路中央都是有“受挫”这块绊脚石的。
我再重复强调一次：“情绪管理”管理、调节的不是消极情绪（失落，沮丧，悲伤，自责），也不是意淫。
情绪管理指的是：调节出现消极情绪后的应对方式，调节生活受挫后的应对方式。
不良的生活习惯、作息习惯、饮食习惯，同宗教哲学一样，也是生活受挫的一种逃避形式。
好了，开始今天的文章：

一、相处模式（心胸扩容）
今天呢，先举一些简单的例子，让大家明白什么是扩容，至于怎么样去扩容，我会单独再写一篇文章。
（1）
跟大家讲一个故事吧，我有一个学生。在一家还不错的事业单位上班，有一天他找到我，跟我说 ：“老师，我们单位新调来一个同事，不知道为什么，可能是因为性格原因吧，我特别看不惯他，一看到他就影响自己的心情。但是我们又被分在同一个小组，低头不见抬头见的，更糟心的，我们以后都会在一起工作。”
“看不惯他，又干不掉他的那种感受是吗？”
“嗯，对，想想都烦躁。”
嗯，你接着说。我在听
“他来上班的第3天，我就跟他吵了一架，我看到他在上班时间看色情电影，而且他眼神也很猥琐。我骂他下流无耻，骂他不要脸。他跟我争论起来，我们在一个无人的角落里，持续了几个小时的骂战。但是最后没有输赢，我们谁都不肯让步，我以为我能骂过他，但是他也不是个什么善茬。他指责我心胸狭隘，说我是个小人，他干什么跟我没关系，还说我多管闲事……
但我就是看不惯他那副嘴脸，最后搞得我很没有心情，好几天都没跟他说话，也不回复他的消息、不接他的电话。”

（2）
过了几天，这位同学又找到我，跟我说：“老师，我实在是看不下去了，我看见那个畜牲调戏其他单位的女同事。在单位上我怕影响不好，我强忍着自己的愤怒，想下班之后在他回家路过的地方打他一顿。”
蒽蒽，然后呢
“下班之后，我在他回家的路上等他，但他没有出现，真是个胆小鬼。回到家之后，脑海里一直想着他的那副丑恶嘴脸，简直没有心情吃饭。我把微信退了出来，打开游戏一直玩到深夜。搞得我第二天早上又困又饿，还出现了黑眼圈。
第2天早上，我一上班刚进公司就看到他了，他倒是一副若无其事的样子，看起来高兴的很，我一下子就来火了。要不是因为他影响了我的心情，我怎么可能会熬夜出黑眼圈。心中隐忍的怒火终于有了发泄对象，我拉着他的领口，破口大骂：你这种人渣、混蛋，就不应该活在这个世上。你看看你做的那些事情，真是龌龊，你这么猥琐，你怎么好意思出来工作呀？人家那女孩那么单纯，*****，居然去调戏别人，死去吧你。”
然后呢？
“他没说话，一言不发。他哪里还有脸跟我争论，周围的人看着他都是一副鄙视的眼神，这种人就应该受到惩罚。我觉得很爽快，心里面的气一下就发完了。下班之后去吃了顿火锅，自从上次感冒之后好久都没去了，吃完之后感觉特别痛快。但是，老师，火锅这些辛辣油腻东西真的不能多吃，一吃就上火。”

（3）
他再一次来找我的时候告诉我，他离职了，换了一份工作。我问他为什么？他说，他还是看不惯那个猥琐男，每天都和那个猥琐男吵架，一看到他心里就特别不爽。
“有一天我跟他吵了一架，不知道是哪个打小报告，事情闹大了，部门经理把我叫过去，说我最近的工作状态比较差，做事情总是心不在焉的，份内的工作也总是出纰漏，说我不会处理同事关系……说让我认真考虑换一份工作”
“我非常不理解，老板为什么会因为他这样的人开除我，而不是开除他？ 我特别烦躁，心烦意乱，但是我还是离职了。正好我也想休息一段时间，在家里好好玩玩游戏，追追剧，好好放松一下。”
不用怀疑，这位学生说的就是正在看文章的你，他深恶痛绝的同事就是你的消极情绪和意淫。
扩容的意思就是让我们的心胸宽广一些，让你不要多管闲事，如果身边出现这样的一位同事，就要去接纳他的不同，接纳他的价值观，心胸宽广一点。
他好色也好，他调戏其他的女同事也好，他看片也好，其实对你来讲是没有任何影响的，对吗？你只需要照顾好你自己的生活，照顾好你自己的身体就够了。
他怎么做是他的事，你怎么做是你的事。如果你容不下他的不同，一定要去跟他争吵，一定想要去教训一下他，一定要去彰显一下你的正义。最终受害的绝对不是他，是你自己，影响到心情的也绝对不是他，是你自己。你看他不爽，但是你做的事情都是在伤害自己的身体，这就是你此刻的现状，你和这位同事的相处模式。（很多人无法接纳自己的同事，就熬夜追剧打游戏，怎么着？你是想熬成黑眼圈，第二天吓死他吗？）

很多人沉迷于色情的时候，放荡不羁，色眯眯的，现在改过自新了，想要戒色了。但是又看不下去别人色眯眯的，反过来批判自己的思想龌龊、肮脏，你这是什么逻辑？只许州官放火，不许百姓点灯？你沉迷色情的时候干啥去了？你撸管、做爱的时候干啥去了。不要站在道德的制高点，去谴责自己的思想和意淫。
扩容也就是让你心胸宽广一点，不要像一个根刺一样。（心胸扩容）
还有啊，我说过“性”是人的生存要素，每一个感受过性快感的人，不论是成年男性还是成年女性。
都是会有性幻想和对性的需求的，你必须要学会接纳这一点，不要自己想戒色了，看见别的女性渴望性就说别人淫荡、骚，看见其他男性嫖娼就会好言相劝、说什么做爱伤身什么的。跟你有啥关系啊？！
别人是一个正常人，别人没有过手淫上瘾，也没有症状，别人渴望性快感是一件非常自然、正常的事。别人过正常的夫妻生活，你跑过去“大义凛然”的制止，说“做爱伤身，你们不要做爱了，还有这位女士你怎么那么骚啊，这个兄弟你怎么那么色啊，色字头上一把刀啊……”
我不希望有这样的学生出现哈。
接纳这个世界的不同，别人的不同，不同的思想，不同的价值观。这需要你的心胸扩容。不是说你戒色了，你看待别人的性需求就是万恶的，你是你，别人是别人。把自己的屁股擦干净，别人的事情不用你管。
So，反省一下你和自己的消极情绪之间的相处模式。

二、认知扩容
【我记得礼拜六“新的人生”私信我说，自己在玄学上面花了10年时间，现在质疑自己的方向错了，问我是不是被洗脑了？
我说：我们会用不同的理论去解释同一种现象，比如说一种自然现象：打雷，物理学理论和天文学理论解释的不一样，但他们都能解释通这种自然现象。
针对同一种病症狂躁症，生物学家和神经科学家还有心理科学家、临床医学都有各自的治疗理论和方式，也都有各自的解释。
数学家和经济学家解释通货膨胀这种现象也是不同的，他们各自使用不同的角度和思维来看待这种现象，但都可以解释的通。
面对气虚，中医和西医的理论也不一样，治疗调养方式也不一样。
玄学，神学，阴阳学，古兰经，圣经，固然也是如此，他们有一套完整的理论体系，他们也可以用来解释一系列现象，这是必然的。
你愿意相信哪一种理论都可以，我们也无法抹去另外一种哲学、伪科学。

我希望你们能关注的点是在你们的身体感受上，是在具体的症状上，而不是在对某一种理论的相信或者怀疑上，任何一种理论，一种思想，其存在，必有其存在的的普遍性意义。
对于你的身心健康而言、生理疾病而言，哪一种科学理论更为行之有效，你就去选择哪一种科学。
我希望你们私信我的时候都能问一些比较具体的问题，具体到时间、事件、发生了什么事？有什么具体的感受？对你造成了什么样的影响？
而不是问我玄学跟风水学、数学物理学，哪一个是正确的？哪一个是错误的？没有正确和错误之分。
知识和科学是为了解决我们人生所遇到的问题和困难，不是为了激化我们内心的矛盾。也千万不要去固守任何一种理论，如果一种理论不能都去解决自身所面对的问题，你就去反思自己的方向和理论，适不适合你自身的情况。】

对自己的认知扩容不是让你抹去之前的理论知识，你之前不论是相信佛教也好，相信道教也好，相信阴阳家也好，都没有关系，你去坚守自己的哲学理论也没有关系。
扩容是让你在坚守原有的理论基础之上，再去尝试吸收学习一些其它的思想理论。比如说一个人怀不上孕，你可以找阴阳师，你可以找玄学家，你可以找中医，这是你的自由权利，也并不是说阴阳家、玄学家就是错的。
但是如果他们的理论知识、治疗方式不能解决你的问题，你就可以在相信他们的基础之上，在听听中医的意见、听听西医的意见、听听生物学家的意见，听听心理医生的意见，看看不同的思想和理论知识。
这就是认知的扩容。不是让你倒掉以前的东西、认知、知识，而是接纳更多的不同思想、知识和认知。