情绪管理篇｜十五、容忍现实和愿望不一致

这种应该思维也受限于一个人的认知局限。事实上人的情绪会呈现曲线型的流动，有的时候我们看见乞丐会产生厌恶的情绪，有的时候我们看见乞丐又会产生同情的情绪，这才是正常的。同情弱小，跟厌恶肮脏的东西，都是人这个物种的天性。
有厌恶的情绪并不代表着你就不善良，有同情的情绪也不代表着你就善良。二者之间没有必然的联系，情绪就是一种自主自发的内心感受，并不受意识的控制（并不是说你想出现什么样的情绪就可以出现什么样的情绪，你不想出现什么样的情绪就可以不用出现什么样的情绪）。你可以控制你的面部表情，尽可能的表现出不厌恶的神情，但你无法控制你的精神世界。
无论出现什么样的情绪和想法，我们都不应该去界定它。你更不应该觉得，自己是一个纯洁的人，自己是一个善良的人，就不应该有性欲望，就不应该出现意淫，就不应该出现色情片当中的内容情节，就不应该看到乞丐的时候出现厌恶的情绪，就不应该在公交车的时候不给老人让座。
首先你要承认自己的情绪，在承认的基础之上，再来约束你的行为。我承认，我出现了性幻想，我有了性欲，但是我能去克制它，我能够去升华它，能够去做一些其他高尚的事情去转移自己的注意力。
先承认，再来调整自己的应对方式。而不是极力的否认自己的情绪、想法，试图去消除控制自己的想法，这些都是应该思维。“我要戒色，所以我不应该有这样的想法，我不应该出现性欲，我的脑海当中不应该出现意淫，我已经避免了会导致遗精的因素，所以不应该出现遗精……”
这就是应该思维在支配着你，它将支配着你的时间和精力，并且沉浸在毫无用处的消极情绪当中。如果是你支配着愿望，你就应该知道，自己的欲望还没有实现，现实还存在差距，自己需要通过学习，需要时间和努力去弥补这种差距。让自己的愿望得以实现。希望你们可以领悟！
补充一下∶不要因为自己失去了很多，就觉得现在应该加班加点的读书、加班加点的工作、就应该珍惜时间、就应该强迫自己去运动，强迫自己起来读书，强迫自己学习到晚上10点……
这些都是应该思维，你觉得你自己应该跑个5公里，可是事实你跑了1公里，身体就觉得很累，你不顾自己身体的感受和诉求，反而强迫自己把剩下的4公里跑完，这都是被你的应该思维所支配着。
你必须要明白，你的愿望是让自己的身体得到恢复，做一些舒缓运动。但如果你陷入应该思维，明明自己的身体只能跑1公里，你非要把5公里跑完。你这就是被应该思维所支配着。
任何的愿望，任何的应该都是建立在承认现实的基础之上的！比如一个孩子书没读两天，他的父母就觉得他应该考清华北大，就一定要让他去考清华北大，他考不上，父母就愤怒生气失望，这就是应该思维。
在身心恢复的过程当中，你们要多去体会身体的感受，多去倾听身体的诉求，在承认现实的基础上，慢慢的往前走。而不要被你们的应该思维所主导着，牢记你们的愿望。
愿望归愿望，现实归现实。现实变成愿望、变成理想中的样子，需要一定的时间和过程。你不能奢望立刻把现实变成愿望。你想跑20公里，你就去跑20公里。你想考清华北大，你就能马上考上清华北大。这种应该思维会让你在生活中四处碰壁，会让你撞的头破血流。

五、应该思维的陷阱
应该思维和愿望，还有一个重要区别：当我们想做一件事的时候，我们是愿望的主人，支配着愿望；可是当我们陷入应该思维的时候，应该思维变成支配我们的主人，我们只能服从于应该思维背后的规则，失去了自主性。
什么意思呢？
当一个人说“自己一定要做到”的时候，他并不是说自己一定能做成这件事，而是想表明他有投入和奉献的决心。这个决心和外在世界无关 仅和他自己有关。他愿意投入、奉献多少都由他自己决定。但是，他决定不了一件事能否做成。就算他有很强烈的愿望，想做成这件事，也不能奢望现实会迁就愿望，否则就变成了“应该思维。”
不管我们的愿望多么真切，但是现实是不会跟我们讨价还价的，即使他让我们不舒服，我们也战胜不了他。就算我们要改变现实，也得在承认现实的基础上想办法。
你不想出现遗精，可是现实就出现了，你能怎样？
你不想被别人拒绝，可别人就是无情的把你拒绝了，你能怎样？
你不希望脑海当中出现意淫、性幻想，可它就出现了，你能怎样？
你希望自己努力后病症可以得到好转，可事实是病症加重了，你能怎样？
坦然接受，容忍愿望和现实的不一致。然后理智的去总结、分析、寻求帮助，专注于你的愿望。你想要实现的是“身心恢复”、“成功戒色”！你的注意力应该集中在你的愿望和目标上。而不是把注意力沉寂在你的消极情绪中，无法自拔，一个人沮丧、愤怒、不安。这没有任何意义！
不要掉入“应该思维”的陷阱之中，不要被“应该思维”消耗着你的时间和精力。好了，关于“应该思维”，就讲到这里。
区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。作为成年人，我们得接受，这个世界不是围绕着我们来设计的，宇宙根本不会理会我们的喜怒哀乐。世界有时候就是有很多不公平，人生就是有很多苦难和不如意。
你越是接受现实，你就越能利用现实去实现自己的愿望，而不是在焦虑、抑郁和愤怒中跟现实怄气。
祝好运

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