情绪管理篇｜十五、容忍现实和愿望不一致

情绪管理篇｜十五、容忍现实和愿望不一致
Hi，我是风向。一切还好吗？朋友
再回过头来写情绪篇的内容，讲一下“应该思维”，在回归生活的过程当中，一定要摒弃“应该思维。”那么，什么是应该思维呢？好了，进入正文∶

一、应该思维
应该思维是一种防御型心智模式，它的本质在于不去认识真实的世界，反而试图让真实世界屈服于我们头脑中已有的规则，并在世界不符合头脑中的规则时，表现出怨恨，愤怒，焦虑或者沮丧。
什么意思呢？就是不肯去接受现实，不肯去面对真实的世界，过分的沉浸于自我的期待和愿望中。比如小时候，我们觉得父母应该更懂我们，更理解我们；花了很多时间和精力学习之后，就觉得自己应该取得一个好的成绩；自己的老婆应该更温柔，更贤惠，更包容；真诚的向别人道了歉，就觉得别人应该原谅自己……而当结果，事与愿违的时候，我们就会表现出沮丧，怨恨和愤怒等情绪。

你非常认真的做完了作业，考了一个非常好的成绩，你觉得父母一定会夸奖你，或者给你买个礼物奖励你，但是爸爸妈妈并没有这样做，甚至连一句鼓励都没有，这让你感到非常的沮丧、难过；
当你在工作中结束了忙碌的一天，你觉得自己的妻子应该体会你的辛苦，把家里面收拾很干净整洁，做好了饭等着你，但是当你回家之后发现并没有，她反而在一旁打游戏、追剧，这让你感到非常的失望、生气；
当你非常诚恳的去向自己的朋友道歉，向他解释迟到的原因，是因为自己出了车祸、是因为一些意外事故，你觉得自己的真诚以待，一定会换来他的谅解和安慰，但是当你跟他说出来的时候，他并没有安慰你、也没有原谅你，反而大声斥责你不守时、不靠谱。这让你感觉到非常的委屈、愤怒。
当现实并没有按照我们头脑中的假设去推进、运行的时候，我们为此感到愤怒，并极力去抵抗、挣扎。无法容忍现实和欲望（内心的假设）不一致的心态，这就叫做“应该思维。

【戒色人群的应该思维】
当你极力的去克制/避免了你所知道的可能会导致遗精的因素之后，你觉得自己应该不会出现病理性遗精了，或者至少几十天之内不会再出现遗精了，但是没过几天之后，就出现了遗精，你为此感到沮丧、失落、绝望。

当你认真的去回归生活，已经很久都没有沾染过色情制品，你觉得自己洗尽了自己的灵魂和罪恶，不会再出现什么邪念，脑海当中不应该再出现一些淫秽的内容、情节，但是当你在静坐的某个瞬间，你的脑海当中又浮现出了色情场景和画面，你为此感到自责、不安、忧虑。你觉得自己应该是一个纯洁的人，不应该出现这些邪恶的不纯洁的想法。

你觉得自己已经认真戒色一两年了，自己的阳痿早泄都应该已经好了，不应该再出现很多症状了，可是你却发现自己身体上很多症状都还没有消失，反而加重了。你为此感到绝望，感到沮丧，感觉痛苦。

当一个人陷入应该思维当中，就会让他失去理智，沉浸在消极情绪当中，不肯去接受现实，也不会去思考是到底什么原因导致了这样的结果出现？更不会去反省自己有没有做错些什么。自己努力的方向有没有错？为什么会有这样的情绪出现？
他们迷失在了“现实中的结果与自己内心的假设/愿望不一致”这个漩涡当中，无法自拔！消极情绪会让一个人看不清本质。

二、对世界和他人的应该思维
我见过一位母亲，她总嫌儿子拖拉、不懂事，问我有什么办法能让儿子听话。事实上他的孩子，并没有什么问题，就是早上赖会儿床，晚上做作业有点拖拉。我问他想要一个什么样的儿子？她说：“我的儿子就应该是那种聪明、听话、懂事、乖巧的孩子。所以当我发现他不是这样的时候，我就很生气，想要把他矫正过来，矫正成我理想中的样子，可是越这样，儿子越不听话，我们俩的关系就越僵，这让我非常苦恼。”
这位母亲的苦恼背后，就有“孩子应该怎样”的应该思维。她越是放不下这种应该，就越是处理不好现实问题。
另外一位因为职场焦虑的职员，他刚换了工作，新公司的同事对他都很友善，只有一个同事对他爱搭不理。他有问题去请教这个同事时，同事经常流露出一种“你连这个都不懂”的傲慢态度。这让他很生气，下决心要在业务上超过这个同事。因此，他对这个同事的任何表现都很在意。如果这个同事做的比他好，他就会非常焦虑和沮丧。甚至到了，见到这个同事就紧张的地步。
在他的身后我们可以看到两种应该思维：第1个应该，是他觉得所有同事都应该对他好，新公司所有的同事都应该喜欢他，所以当这个同事不喜欢他时，他就感到非常生气。第2个应该，是他觉得既然同事不尊重自己，他就应该在业务能力上超过同事。只有超过同事，他才能获得内心的平静。
他的内心好像有一个励志故事的范本：好人凭借自己的不懈努力超过坏人，得到了众人的认可。当现实不符合这个故事范本时，他就非常焦虑。

三、分清愿望和现实
应该思维和愿望有一个最根本的区别，就是能不能容忍现实跟愿望不一致。
比如说，这个妈妈希望自己的孩子听话、懂事、聪明、乖巧，这是愿望。可孩子常常会拖拉，这是现实。
比如说，我们希望每一个人都喜欢我们，都对我们好，都尊敬我们，这是愿望。可事实上，总会有人不喜欢我们、讨厌我们、或者轻视冷漠我们，这是事实。
比如说，我们不希望头脑当中出现邪思邪念、出现意淫、出现性幻想，这就是愿望。 但是在戒色初期的前几个月，我们一定会出现意淫，出现性幻想，出现邪念，这是事实。
比如说，“我们不希望出现遗精”，这就是愿望。但是当你对自己的身体没有正确的认知之前或者出现了泌尿系统疾病、又或者戒色初期的前几个月，我们必然会出现遗精，这是事实。
如果你不肯容忍这种不一致，你就会为此感到愤怒、沮丧、自责。这会让事态越发的糟糕下去。

四、对自己的应该思维
刚刚讲了，对他人和对世界的应该思维，再讲一下对自己的应该思维。这对于情绪的调节非常重要。
事实上，绝大多数人，对于自己的身体并没有一个清晰的认识，没有一个正确的认知。他们不清楚身体的构造，也不清楚症状的病因。绝大多数色情上瘾者，唯一知道的就是“手淫会导致很多种症状，戒色可以恢复身心健康”，仅此而已。
这个时候“应该思维”就凸显得更加明显，他们闭着眼睛走路，现实稍微与自己内心假设的不一样，他们就会出现自责、焦虑、沮丧、失落、绝望的情绪，并且会陷入这种情绪中无法自拔。
我们沉浸在这种情绪当中，再也没有心情去好好吃饭，没有心情好好睡觉，再也没有心情去好好回复别人的消息，再也没有心情去打扫整理房间……
正是因为我们对身体的认知局限，激化了对自己的应该思维，什么意思呢？很多人因为听说吃太多会导致遗精，所以就极力的去克制自己，少吃一点，他就觉得自己已经少吃了，就应该不会遗精了。结果过几天就遗精了！这就会让他非常沮丧，他会去想我都已经吃的很少了，为什么还会遗精呢？他会沉浸在里面出不来。这样他没有心情好好工作、生活。
过了几天之后，他又从另外一个戒友那里知道了，除了吃的太多，过度疲劳也会导致遗精。因此他这一次又重新的去克制自己，不仅要少吃点东西，还要避免过度劳累。结果没过几天，又遗精了。再一次的绝望、沮丧，再一次被消极情绪所淹没。又没有心情好好工作，生活。开始捡起来以前的不良习惯。
再过很长一段时间，他又会明白，原来除了吃的太多和过度疲劳之外，还会有其它的因素，也会导致遗精。这会让他经历很多个循环往复，走上很多弯路，因为导致病理性遗精的因素非常之多，如果他对自己的身体没有一个正确的认知，他就会一直沉浸在应该思维当中。这就是戒色吧，绝大多数人的现状。对自己的身体机能、结构，对自己的情绪，没有一个正确的认知。
情绪也是，很多人受到断念口诀以及其他人的误导，认为情绪、想法是可以被控制的。当他们不能控制自己的想法和情绪时，就深感自责、无力、绝望。这都是因为无知。
很多人觉得自己应该是一个善良的人，在公交车上就应该给老人让座，没有那样做，就会感到自责，觉得自己不善良、不懂得尊老爱幼；
觉得自己应该是一个富有同情心的人，看到乞丐的时候内心就应该有所同情，而当他看见乞丐的邋遢产生厌恶情感的时候，就会感到自责，觉得自己人性凉薄，没有同情心。这些都是对自己的应该思维。