烦烦烦。。。

坚持冥想，练习断念口诀是断除杂念的最好方法

断念口诀每天500遍
别说坚持1个月
先来它一周试试
看看你是不是真的想跳脱当下的困境

多看戒色文章，有了戒色文章的正能量，邪念活跃程度会减小，但最根本的问题还是你必须学会观心断念，邪念一出现就立马断掉，否则看再多戒色文章，不练习断念口诀，不学会观心断念，也没有什么用

不断的学习戒色文章，给自己洗脑，把脑里的脏东西洗掉。