请求给点具体的建议

先自述，我是一位学生，喜欢读故事，很快就喜欢看言情小说，但我还要忙学业，不能随心所欲的看，就开始在大脑里面构思比较戳我的情节，最初很纯粹，是朋友的那种，后来就带点h了，然后事情开始变坏了（但我最近才知道，因为曾经的我听不懂或者以为与自己无关）不知是不是在构思涉及到h，我就在y，所以我朋友总说附近有niao.sao味，可我不知道啊（我听力差且嗅觉不好），继续这个行为，就这样我就有了一个恶习。如前文所述，我最近才发现我的这个行为的另一个叫法，但来不及改了。我一遍又一遍地告诉自己不去想那小说情节，然后又发现自己“已经”进化到仅构思人物背景、性格，初识便就散发气味，很讨厌，但控制不住，没用。有时甚至他人谈及或自己想到一点h，我感觉自己又在y，怎么办啊，感觉自己好恶心，而且我处于一个新环境，不敢交友，而且好像别人也知道了，好难受，能给我提些具体的建议吗？万分感谢

朋友，戒色方法看我主页，一定要记住邪淫啊！！并且远离所有的擦边球和se情的东西！
一定要举报se情网站！！！

不会不想那个吗

主要卫生哦

不要用手，买个玩具过渡一下也可以

戒为良药

戒了吧

远离不良文学
培养健康爱好
冲淡不良记忆

先看寿康宝鉴

那就真的真的要赶紧戒掉了 很可怕很严重的 不信可以自己去网上查多少人因为意淫啊导致内向啊社恐啊抑郁的 我就是啊 刚开始我也是你这样时间久了我一点点变得严重 我刚开始是爆痘 性格变得内向了 再后面是莫名的遭人厌恶人际关系变差了学业下降 时间再久头发粗糙皮肤油腻面相猥琐 后面抑郁症 狂躁 再后面大学社恐 特别严重 不能正常生活 直接退学了 后面我学习了戒s书籍和因果才知道是我意淫这些导致的