早泄该怎样运动？#早泄#最近太多人问双盘了，之前发过一期，今

早泄该怎样运动？#早泄#最近太多人问双盘了，之前发过一期，今天再发一遍，就不一一解释了！
具体练习的方法呢见下图，第一张是单盘，初学者除非是练习过舞蹈或者瑜伽的，否则双盘非常困难，那么就要从单盘开始学习跟坚持，练习之前做些开胯运动，然后试着单盘，单盘1-2周后练习双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长！
下面我就列出盘坐对于男科疾病的恢复要点:
1.固肾气，在练习成双盘之后，你会发觉之前腰酸，腰凉，背部不适的症状减轻并消失，那是因为双盘能够固肾气，肾气足了，男科的一些毛病才能恢复；
2. 由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，这是恢复长期手淫造成肾脏亏损最直接的方法；
3. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动.排除肠胃里的寒气，所以很多人双盘后会一直放屁，这样能改善很多男科疾病患者因为长期吃寒凉食物而导致的胃寒及舌苔厚白，能够醒脾阳！
开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼，不练的时候也一直疼，但是坚持下来就会恢复，而且坚持每天双盘20分钟，整个人的精气神明显会改善很多，我父亲今年70多岁，登山毫不吃力，他坚持双盘已经二十多年了，所以不论你什么年纪，只要坚持一定会学会，可能学习过程有些痛苦！
除了双盘之外，其余的一些物理疗法，例如:金刚铁板桥，深蹲，提肛…………我都不推荐，因为这些运动都是消耗你的能量跟肾气，而盘坐是唯一一个固肾气而且能修复内脏的疗法！特别是身体虚的人千万不要做金刚铁板桥，十做九遗精，还会把你好不容易积攒恢复的一点肾气全部消耗完！所以希望大家只要有时间就多练习盘坐，这对身体恢复非常重要！

加油哦！未来可期！

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兄弟。现在怎么样了？

三个图有别吗？

困

单盘、双盘真的有奇效？有空试试。