求帮忙感觉难受

断念断念，决心一定要强

转移注意力，玩玩游戏什么的。看看戒为良药，增强抵抗力

我仅根据自身实际经验，为戒友提供一条借鉴思路：
中医认为，虚则亢，精越虚，越压不住火，欲念越强，就会不受控制的yy, sy，久而久之就形成了一种瘾，本质是阴虚，相火妄动。
我们要明白一点：身心相互影响，修心断念可以作为一种选择途径，但凡事都有主要矛盾，解决主要矛盾才能解决问题，很多人的破戒源于生理阴阳失衡，修心断念平复不了身体的欲火，当遗精后/欲望休眠期结束后，虚火涌动，欲火上来的时候，无论是用危害报应、不净观白骨观吓自己，还是断念口诀，对这股欲火都是不起作用的，还是会身不由己的重复以往的破戒模式。
因此，身体阴阳失衡形成的这种破戒模式要从调身入手，也就是通过中医药收敛身体的虚火。
我的实际体会：当虚火被收敛下去，纷飞的yy，看黄、手淫的想法自动就歇下去了，不用你刻意的去断它，压它。事实上，当虚火涌上来的时候，你的压制也起不到什么作用，只是早一天晚一天沦陷的问题。大家可以先回顾下自己以往的破戒模式，再来思考我的这条思路。

避免独处，去人多的地方，或者去外面学习，跟朋友家人聊聊天，一段时间过后他自已会降下去的，或者苦练断念口诀，用于实战，肯定有用的，加油

欲望强的时候可以学习戒色文章，也可以听听戒色录音，或者去图书馆看看书，打打篮球之类的