该如何有效降低戒涩难度？

1.在我没有寻找到答案时，一度认为戒涩难度这么高是正常的，破戒只是因为我细节没做好、学习时间不够长，戒涩成功只能靠阅读戒涩文章提高觉悟，最终开悟走向成功，在我真正开窍前，我一直都是这么认为，而最终我也为了这个想法付出了惨烈的代价－掉入了怪圈两年多之久，在这两年的日月里面，戒了破、破了戒，陷入了无限循环，在那段日子里我根本看不到未来。
而在这两年的时间里，我也用遍各种戒涩方法，像现在群里面还在宣传的，靠正气戒涩，靠行善积德戒涩，靠运动分散注意力戒涩等等，这些方法我都试过了，我急切地想摆脱怪圈，但这些方法的最终导向都是破戒，都戒的不长久。
说起来也惭愧，戒为良药我也阅读了三四遍，不是一两篇的三四遍，而是所有文章—全部的140季的三四遍，最终也没让我突破怪圈，那个时候我就明白了，我肯定有一个思想误区，而这个思想误区非常隐秘，不找到它，我永远也破不了怪圈，事实也是如此。

2.在最后一次破戒的时候，反思原因的时候，我终于找到了那个思想误区，也终于找到了原因。
阅读戒涩文章并不会导致戒涩成功！
就是这一点，这一点看起来很简单，但实际上就困住了我两年，我之前一直以为，每天定时定量的阅读戒涩文章，肯定能让自己觉悟提升，最终让自己戒的越来越远，但事与愿违，我违背了飞翔老师说的，“戒色永远只有一个核心，那就是修心断念。”
我忽略了这一点，忽略了修心断念，因为我之前练习过断念口诀，感觉收益不大，而且每天又要500遍，感觉太麻烦了，想用戒涩文章代替断念口诀，就是这个想法，让我的实战能力一直上不去，每逢心魔上脑，都要缴械投降，难度非常高。
阅读到了这里，大家应该都明白了，降低戒涩难度的唯一方法，就是系统的练习断念口诀，提升自己实战能力，从实战层面彻底打残心魔。
有些戒友可能也练过断念口诀，可能感觉跟我之前一样收益不大，感觉戒涩难度也没有降低，原因很简单，练习断念口诀，就是为了学会修心断念。而不是说死死练习断念口诀就能戒涩成功，没有练习的目标，这个目标就是学会修心断念，所以有些戒友说断念口诀没用，其实不是口诀没用，是你练习的时候没有学会修心断念，导致你实战能力并没提高多少，面对心魔的时候也很艰难，难度也没有降下来。
至于如何练习断念口诀收益最高，还是建议阅读戒为良药第132期，138期，139期，这几期讲的非常详细非常棒，非常建议仔细精读。
以上是我的见解，又什么疑惑可以在评论区留言，也可以私聊我，谢谢阅读。

感谢前辈师兄的分享，末学有一个疑问。就是放纵贪欲后，有时候是失眠了，欲望很大的时候，心里的好像烧起来了。
这个时候是继续念圣号，还是强制措施（比如洗冷水澡）。

建议练习思维对治，转变贪念，戒涩的王炸组合就是：断念口诀＋思维对治
你现在贪念应该很大，就是面对邪念，会有舍不得或者犹豫不决这种想法，导致断念不利索，建议阅读戒为良药第139期，先学会转变贪念也就是思维对治
像一些常规的思维对治，也可以学习一下，例如白骨观，不净观，做亲想之类，这些都有奇效。
还是建议你先学习戒为良药第139期，这季对你来说应该非常重要。
感觉欲火中烧，强制措施的话是，别独处别上网看擦边，别躺着玩手机，别熬夜别赖床，然后在心里慢慢的，一字一句的念断念口诀，或者念南无观世音菩萨，这个过程就是与心魔搏斗的过程，别怕，冷静地面对心魔，输不了。

顶


核心就在于此！

多谢楼主分享，说的很好很对，加油！

说得好，能看出男女的本质，是个好的预兆

去监狱住半年都戒了

身体的恢复情况，会直接左右戒涩的意志。
所以你说身体层面的虚火所导致的欲望，是非常正确的。
但不够全面，能引起欲望的方式有很多，比如看擦边引起的，邪y回忆引起的之类，这些情况也常常发生，跟虚火没什么关系，这个时候就需要实战层面的断念了，要不然就破。
而由虚火导致的欲望，那更需要断念了，把虚火收下去要时间吧，这段时间如果不及时断念，让欲望滚雪球越滚越大，迟早破戒。可能虚火导致的欲望，断念效果不大，但不能没有。
你说的还是蛮有道理的，但我建议还是两头一起抓。

学习不够