觉察力问题

师兄们，我发现所有喜欢沉迷的东西都是一样的，比如游戏，手机，学习的时候脑海中突然蹦出来玩手机，玩游戏的念头，我认为通过断其他的念头也是可以体验实战的，但是就是在实战中发现，可以觉察，但是难以断除

觉察到后就应该转移注意力，转换思维，我们的大脑是可以锻炼的。

如果你觉得内心淫念来了或者淫念很多，可以试试站起来，不要躺着，躺着很难断念，闭上眼睛，集中全部注意力观察你的脑海，出现任何思绪都不要管它，就仅仅观察着，一旦发现坏的念头出现，立刻不断重复的念断念口诀，把注意力完全集中在口诀上面，淫念因为你没有分散注意力去关注它，自然慢慢消失。这虽然是初步的断念方法，却很有用。等到你练习觉察力功夫到家以后，你甚至不需要念口诀，你发现淫念的那一瞬间，淫念当下就消失了。通过不断的练习，你的这一个觉察，这一个发现。就有这样的力量。也就是断念口诀最后两句话，念起即觉，觉之既无。念头起了就立刻发觉，立刻觉察到了，觉察到了念头瞬间消失不见了。

你还是应该先好好研读戒为良药啊。断念已经在里面很详细的教你了。

练习断念最关键的，是先去戒为良药把理论知识学明白了，再开始练习，不要还没看书，自己就开始瞎练了，练习不得道，会没效果的。