大佬们给点意见

你这运动过量了，先休息一段时间，散散步，别做剧烈运动，你做固肾功要点就是大腿部后侧有拉紧感

除了做固肾功，你自己也要去避免那些导致遗精的因素呀

我认为遗精这个问题就是两个方面：固精关和断念
固精关的话，我推荐你练习八部金刚功，可以很好的控制遗精，平常的话晚饭少吃，晚上七点以后别吃东西了。
断念就是控制自己少起邪念，可以多学习传统文化，提高自己的觉悟，人的淫念一起，体内的元精就下流变为浊精了，浊精一多就遗出来了

可以试试睡前多念心经。还有右卧睡觉。我试过了，真的有效，上个月5次。这个月目前我还没有遗精。