怎么戒掉手淫

今年本人31岁了，由于13岁时候看黄片，后来上初中又接触一些不良少年，手淫就一发不可收拾，上学时期还不觉察，只是感觉白天容易困，吃饭的时候对肉和油之类的食物需求比较大，也觉得没有什么。直至后面成年想到这个对自己的危害很大，想戒掉又戒不掉，最长的时间是戒了一个月，最短的时间是戒了一两天，就又开始了，自己也不知道怎样才好，现在31岁觉得自己的精力也不如从前，一到晚上就想，有时候看小电影一天可以撸五六次，导致上班也没有精神，头重脚轻的。10年前自己长的还可以，看看现在的自己是长的又油又腻人还胖。
不知道是不是因为自己手淫，工作上一直遇不到好领导，要么就是不用你，要么就是死命的压榨你，要么就是嘴巴上说的好听把你当兄弟，背后做的尽是捅你刀子的事情。在工作上自己付出的也不少啊！就是一直得不到重用。网上什么都可以搜到，为什么连怎么戒掉手淫的方法也没有呢。坚持好难，堕入欲望的深渊好容易，该怎么办？

戒色前期要大量的学习戒色文章，学习提高觉悟和定力，有助于帮你洗掉脑子里的黄毒，配合有氧运动，孝顺父母，早睡早起。

你自己首先要远离那些不该看的听的！不要眼看那些不好的画面，最好连女人都不要去看，如果真的是发心戒，哪有那么难！多读一点戒淫书刊，比如（寿康宝鉴）

不要强戒，学习飞翔老师的戒为良药

都说坚持看书就可以戒掉，可是看书看的犯困怎么办。

要学会科学的戒色，强戒注定会失败。
不断的学习戒色文章，落实里面的戒色方法对于现在的你是最重要的，戒色不学习，是无法保持进步和警惕性的，破戒一般都是持戒状态放松了，开始看一些擦边导致不能及时离开或者没有瞬间断念导致的。
从今天开始你需要系统的学习，然后不看社交软件上那些擦边的小视频了。学会提高自己的觉悟，才能净化自己，最后才能走出反复破戒的怪圈，从强戒转变成修心。

兄弟，下个戒学书院，去学戒为良藥，里面有戒色方法和養生知识，一定要看，不然强戒肯定失败，加油！

看文章学习断yy。先从简单一点的开始，网易云搜索戒为良药把里面的全听一遍，做笔记做记录，先把这简单的坚持住

加油兄弟，每天学习精品贴的知识！
洗去大脑里面的脏东西。
每天进步一点点，几个月后就可以了。

坚持学习戒色文章！加油！只有不断给自己灌输善知识，我们才能好起来！