看了很多书，道理也懂，有时候还是管不住自己的手

如果时间允许，晚上夜跑锻炼，一周四五次，会很大程度消除那种欲望。我就是这样。目前已经一个多月了。

对自己狠一点，坚持，然后养成习惯后，不刻意看擦边的，应该就不怎么会躁动不安了

早睡真的很重要，找事儿干，让自己忙起来！

你只要想着你sy是在折寿，是在浪费自己的生命，你还敢sy吗?

看了这么多，我没有从心认知道自己的错误，有没有有计划的行动。不为失败找借口，只为成功找方法。例如楞严经中读诵抄写四种清净明诲，多做善事，学习对付自己强大不良习气