2月20号经历了至暗时刻。

你现在戒色完全就是强戒，并且对黄毒文化仍然还有依恋。这样不可能戒色成功。你应该多学习戒色知识，多看戒为良药，多学习精品贴。提高思想觉悟，增强戒色意识，彻底认识到色情的危害及本质。平时注意观心断念，保持高度警惕。远离邪友，不要看h。彻底断除意淫，常背诵断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。
适量锻炼，可以进行有氧运动，如快走、慢跑等。也可以进行固肾功、八段锦和站桩等静功。动静结合，养足肾气。
孝顺父母，多行善事。增加自己的正气，培养自己的福德。加油！

坚持打卡，每天看文章学习。

坚持打卡，每天看文章，目前有点前列腺炎症，在吃药了，第5天。

第六天，转移注意力。

请问大家都做什么运动？简单点的，我也要每天晚上坚持运动。