唉罪恶感满满的想s啊

唯一的办法就是戒和养生，积极适度锻炼，恢复需要一个过程，您需要耐心，因为您的身体也不是一天变成这样的，加油，踏实努力付出，人生会越来越好！

坚持学习

多去出走走，少一个人待在家里，适当去健身，健身完后就没有欲望了，还能有一种充实感